하나는 동작과 말로 자신을 암시하는 것이다.
예를 들어, 중요하지 않거나 중요하지 않은 일에 부딪힐 때마다, 선택에 대한 불안감이나 고민을 느낄 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언) 너는 즉시 의식적으로 자신을 일깨워줄 수 있다. "당장 행동해라, 별거 아니야, 무슨 일이 있어도 나는 직면할 수 있어." 그리고 3 초 안에 행동을 취하려고 합니다. 예를 들어, 당신과 당신의 여자 친구는 한 거리에 가서 밥을 먹습니다. 근처에 세 개의 식당, 사현 간식, 황먼지 쌀밥, 란저우 라면이 있습니다. 무엇을 선택하시겠습니까? 생각하지 말고 느낌대로 바로 가세요.
이렇게 하는 횟수가 많을수록 새로운 과감한 행동의 습관이 점차 형성되고 갈등은 치유된다. 간단하죠? 하지만 견지해야 한다! 버텨! ! 버텨! ! ! 중요한 일에 부딪히면 옛사람이 심사숙고하고, 똑똑히 생각하고, 결정을 내리고, 결단력 있게 행동하고, 피드백을 통해 자신의 행동과 결정을 조정할 수 있다. 아침에 결정하지 말고 오후에 후회해.
두 번째는 상상력으로 내면의 이미지를 개조하는 것이다.
정신통제' 저자인 Malc 박사의' 심령극장 투영법' 이기도 하다. 매우 고전적이고 실용적이다. 어떻게 이해할 수 있을까요? 당신의 뇌동만 열면, 당신의 뇌에 과감한 결정과 행동의 이미지를 그려보고, 내면의 기쁨을 경험하고, 이미지를 또렷하고 구체적으로 만들어 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 매일 밤 잠자리에 들기 전에 연습 10 분, 1 개월 후에 뚜렷한 변화를 느낄 수 있습니다.
이 두 가지 방법을 함께 사용해 보세요.