1, 계란
계란은 많은 사람들이 좋아하는 음식이자 풍부한 단백질의 원천이다. 계란은 인체에 필요한 아미노산, 비타민 등 영양소를 함유하고 있다. 계란은 단백질이 풍부하여 인체에 필요한 에너지를 효과적으로 공급할 수 있다.
2. 귀리
오트밀은 비타민 B 1, 비타민 B2, 비타민 E 등의 영양소를 함유하고 있는 흔한 음식이다. 오트밀 먹는 법도 간단합니다. 우유로 우려내거나 죽을 끓일 때 적당량을 더하면 됩니다. 귀리는 고지방, 고단백 식품으로 탄수화물 함량도 높아 약 65% 를 차지한다. 귀리를 먹을 때 적당한 과일이나 육류를 곁들여 영양을 더욱 균형 있게 만들 수 있다.
3. 우유
우유는 일종의 천연 음료이므로 화학 가공이 필요하지 않다. 우유는 인체 칼슘의 가장 좋은 원천이며 칼슘과 인의 비율은 매우 적합하다. 우유는 단백질이 풍부하며 단백질에는 인체에 필요한 아미노산이 함유되어 있다.
아침 식사 시 주의사항
1, 바로 아침을 먹지 마세요.
일어나서 바로 아침을 먹지 말고 미지근한 물 한 잔을 마시고 몸의 수분을 보충해야 한다. 사람들은 아침 식사 전에 30 분 동안 유산소 운동을 한다.
2. 아침식사는 다양해야 합니다.
아침 식사는 다양해야 하고, 영양균형, 육식 배합이 되어야 한다. 하지만 아침 식사는 담백해야지 너무 느끼하지 마세요. 사람들은 우유 한 잔을 마시고 담백한 반찬을 먹을 수 있다. 사람은 자신의 식습관에 따라 결정할 수 있지만, 평상시 음식에서는 영양이 전면적으로 균형을 이루어야 신체에 필요한 영양을 보장할 수 있다.
3. 아침식사는 반드시 주식을 먹어야 합니다.
아침에 일어나면 인체는 탄수화물을 제때에 보충해야 한다. 사람은 아침을 먹을 때 반드시 주식을 먹어야 한다. 예를 들면 찐빵, 빵 등 음식을 먹어야 한다.
바이두 백과-계란
위의 내용을 참조하십시오: Baidu 백과 사전-귀리