어떻게 사회적 두려움을 극복하고 집단 생활에 통합시킬 수 있을까?

주변의 많은 젊은이들이 사람들과 교제하는 것을 두려워하고 사회를 조금 두려워하는 것 같다. 우리는 가족, 친구, 동료들을 초대하여 모임, 여행 등과 같은 더 많은 사교 활동에 참여할 수 있습니다. , 그리고 점차 사람이 적은 작은 모임에 적응하고, 점점 사람이 많은 활동에 참여하고 있다. 사교 공포의 주요 표현은 사람을 상대하는 것을 두려워하고, 외부 자극에 민감하며, 항상 무명의 압력을 견디는 것이다. 과거에는 이런 위험이 있을 것이다. 그렇다면 어떻게 두려움을 극복하고 정상적인 사교를 할 수 있을까?

1, 사교공포증의 위험, 정상적인 사교의 중요성, 환자는 가능한 사교를 해야 한다.

2. 사교를 두려워하는 이유를 적어서 최악의 결과를 보자. 결국 내가 생각했던 것만큼 무섭지는 않지만, 단지 내가 많이 생각했을 뿐이다. 아무도 너를 너무 신경쓰지 않고, 단지 스스로 자신을 놀라게 할 뿐이다.

3. 먼저 자신과 대화를 나누고, 텅 빈 들판의 큰 나무와 허수아비와 대화를 나누고, 그들을 자신의 청중으로 생각하고, 가능한 질서 있게 자신의 관점을 설명할 수 있습니다. 집에서 자신이 좋아하는 문장 소리 내어 읽을 수도 있다. 가급적 자연스럽게 긴장을 풀다. 스스로 먼저 입을 열게 하다.

4. 가장 가까운 사람과 이야기하고 가능한 한 많은 화제를 찾으십시오. 홀가분하고 유쾌한 교류. 용기를 단련하고 두려움을 극복하세요.

5. 점차 낯선 사람과 교류하고 코를 골다. 우선, 당신이 일상생활에서 만난 일을 말할 수 있습니다. 예를 들면, 당신은 오늘 기분이 어떻습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언) 너는 오늘 나눌 즐거운 일이 하나 있다. 단순함에서 복잡함, 차근차근. 사실 말하는 것은 정말 재미있다. 너는 다른 사람의 즐거움을 나눌 수 있다. 말의 단맛을 맛본 후 담력이 갈수록 커졌다. 마지막으로, 감히 공공장소에서 발언하고, 모든 사람의 관심의 자부심과 성취감을 누리세요. 가장 중요한 것은 체면을 버리고, 첫걸음을 내딛고, 대담하게 시도하는 것이다.