말하는 가장 큰 문제는 긴장이다. 이것은 흔히 볼 수 있는 심리 현상이다. 정서적 긴장으로 실제 수준을 발휘할 수 없는 현장 상태를 말하며, 영어강연대회 전 과정에서 다음과 같은 측면으로 드러난다.
1..1경기 전 정서적 불안
감정은 객관적인 사물에 대한 인간의 태도 체험이다. 양호하고 안정된 감정 상태는 사고의 깊이를 촉진하고 기억을 강화하는 중요한 요소이며, 긴장된 감정 상태는 언어에 영향을 미치는 주요 원인이다. 자율신경계 교감신경흥분은 정서적 긴장으로 인한 것으로 심장 박동이 빨라지고 호흡이 가빠지며 땀 분비가 많아지고 소변이 잦은 등으로 나타날 수 있다. 우리는 종종 일부 선수들이 무대에서 안절부절못하거나 화장실에 자주 가는 것을 볼 수 있다. 긴장의 발생은 다른 심리활동과 마찬가지로 심리학의 중요한 구성 요소로서 인류의 모든 활동에 스며들어 인간 활동의 효율성에 영향을 미친다. (손수현, 이인, 199 1: 97)
1.2 매칭에서' 걸림' 현상
끼다' 는 심리적 스트레스로 인한 일시적인 건망증을 말한다. 연설 원고를 미리 외웠는데 갑자기 머리가 텅 비었다. 이는 심리적 긴장으로 뇌에 설정된 일시적인 신경 연결이 혼란스럽고, 뇌가 언어 정보를 출력할 때 저항을 만나 저장된 정보의 추출과 출력에 영향을 미치기 때문이다. 초조할수록 생각나지 않고, 생각나지 않을수록 더욱 초조하다. 2003 년' 중호주컵' 영어대회에서 한 남자가 심리적 긴장으로 제 1 부 (준비한 발언) 발언에 막혀 무슨 말을 하고 싶은지 기억이 나지 않았다.
2. 심리적 긴장의 원인
실생활에서 사람들의 심리활동에 영향을 미치는 요인은 직접적이고 간접적이다. 주관적인 이유도 있고, 상당히 큰 이유도 있다. 영어강연대회 선수들의 심리적 긴장은 주로 다음과 같은 원인으로 분석될 수 있다.
2. 1 환난 손실
어떤 학생들은 경기의 승패를 너무 중시하여 득실을 앓고 있다. 사상은 스트레스를 일으키고 심리적 부하를 초과하여 과도한 긴장을 초래한다. 그들의 자기 기대가 너무 높아서 무거운 짐이 되었다.
2.2 과거의 좌절
과거 경기에서 좌절했던 상황이 선수들의 마음속에 깊은 낙인을 남길 것이다. 이러한 부정적인 감정과 경험은 개인의 기존 경험 구조에 피드백으로 입력되며, 다음 경기에서 불리한 영향을 미칠 수 있으며, 개인이 더욱 강한 초조반응을 일으키고, 다시 실패하는 것을 두려워하고, 심리적 상태에 심각한 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 경험명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 경험명언) 스피치 콘테스트에 실패한 일부 선수들은 입장하자마자 불안과 걱정을 느끼며 전철을 밟을까 봐 두려웠다.
2.3 과도한 피로
경기 전 피로는 크게 두 가지 이유가 있다. 하나는 경기를 준비하는 것이고, 밤낮없이 싸우는 것이 너를 지치게 하는 것이다. 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하고, 뇌의 주의력이 집중되지 않고, 기억력이 떨어지고, 유연성이 약해지고, 체력이 산소 부족으로 떨어지기 때문이다. 둘째, 나는 긴장해서 잠을 잘 수가 없다. 왜냐하면 나는 항상 경기를 생각하고 있기 때문에, 이것은 나의 많은 몸과 심리적 에너지를 소모한다.
인간의 생리적 심리적 특성으로 볼 때, 뇌의 심리적 능력은 한계가 있다. 경기 전 과도한 피로와 수면 부족은 대뇌피질을 억제하기 쉽다. 억제란 신경세포가 일시적으로 약화되거나 멈추는 것이다. " (손수현, 이인, 199 1: 49)
2.4 준비 부족
시간이 촉박하고 숙제가 바빠서 일부 참가자들은 연설 내용을 충분히 준비하지 못했다. 준비가 부족하면 자신감이 부족해 심각한 긴장을 초래한다.
2.5 기타 이유
어떤 선수들은 이미 연설한 상대의 멋진 모습을 보고 자신이 잘 발휘하지 못할까 봐 남들보다 못하며, 어느새 자신의 심리적 스트레스를 증가시킨다.
일부 선수들의 강연 서열의 추첨 번호는 1 으로 높은 점수를 주지 않을까 봐 걱정이다. 어떤 사람은 4 번 또는 13 을 피워서 불길하다고 생각한다. 어떤 사람은 마지막 번호를 뽑았는데, 기다릴수록 불쾌했다.
또 관련 서류를 잊고 경기에 지각하는 등 상황이 있을 때도 있다. , 이로 인해 플레이어는 일종의 불길한 징조라고 생각하는' 시작이 불리하다' 는 생각을 하게 된다.
3 심리적 긴장 대책
3. 1 결과에 너무 신경 쓰지 마라
객관적으로 자신을 평가하고, 경기에 대한 인식을 단정하게 하고, 승패를 정확히 대하고, 승패의 중요성을 약화시키고, 경기를 진보의 기회로 여기고, 경기의 현실이 얼마나 심각하든, 경기의 장면이 얼마나 격렬하든 태연하게 대처해야 한다.
3.2 실패의 그늘에서 벗어나다
우리는 좌절을 정확하게 인식하고, 좌절을 직시하고, 좌절도 인생의 불가분의 일부라는 것을 깨달아야 하며, 좌절을 당하면 결코 낙심하지 않고, 결코 움츠러들지 않아야 한다. 모든 연설은 기회와 도전이다. 다른 사람을 이기려면 먼저 자신을 이기고 실패를 두려워하는 심리적 장애를 극복하고 좌절을 전진의 계단, 성공의 출발점으로 삼아야 한다. (왕령 등 1999: 1 17)
3.3 좋은 느낌 만들기
자신감 부족은 성공의 심리적 장애 중 하나이며 호감 구축은 자신감 구축이다. 심리학 연구에 따르면 자기감각이 좋은 사람은 종종 더 나은 행동 효과를 받는 경향이 있다. 자신의 실력을 정확하게 대하고, 자신을 긍정하고, 자신을 믿는 것은 자신감의 표현이다. 자신감은 올바른 자기 평가를 기반으로합니다. 우리는 우리 자신을 충분히 이해하고, 자신의 장단점을 알아야 하며, 자신의 수준을 과대평가하거나 자신을 과소평가해서는 안 된다. 자신의 장점을 보고, 장점을 살리고, 단점을 피하고, 자신의 잠재적 능력을 충분히 발굴하고, 좋은 자의식을 형성하고, 자신감을 쌓아야 한다.
3.4 충분한 준비
매번 영어 강연 시합 전에, 우리는 반드시 충분한 준비를 하고 연습을 준비해야 한다. 적극적인 준비 단계에서 각 방면의 준비를 잘 해야 한다. 특히 다음과 같은 용도에 맞는 준비를 할 수 있습니다.
3.4. 1 데모 반복
시범은 연설 경기 전의 주요 준비이자 성공의 관건이다. 모든 시도는 자신감을 높이는 데 도움이 된다. 그래야 진정한 관중 앞에 설 때 명확한 계획을 세울 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언) 더 많이 시도할수록 재료에 대해 더 잘 알수록 자신감이 생긴다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 시험 강의 과정에서 강의에서 멀어질 때까지 정상적인 어조로 큰 소리로 분명하게 말하기 연습을 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 언어명언) 특히 단어를 잊어버릴 때는 힌트를 이용해 다음 단서를 빨리 찾을 수 있다.
3.4.2 간섭 방지 훈련,
일부 영어 스피치 콘테스트에서, 타이머는 매분마다 연사를 일깨우거나, 소리를 내거나, 브랜드를 들어 올립니다. 일부 경기에서, 심지어 타임스원들도 무대에 뛰어들어 연사에게 시간 경고판을 보여 주면서 연사에게 큰 방해를 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 시간명언) (윌리엄 셰익스피어, 시간명언) 이 일은 2003 년' 중호주컵' 에서 발생했다. 한편으로는 주최측으로서 경기의 절차와 규칙을 규범화해야 한다. 한편 화자 자체로서 심리적 자질을 높이고 간섭 방지 능력을 강화해야 한다.
한 경기 전 영어강연훈련에서 우리 학교 선수 중 한 명이 높이 든 시간안내판을 보고 바로 외운 연설을 잊어버렸다. 그래서 우리는 그녀가 연설을 연습하는 데 도움을 주는 과정에서 수시로 그녀 앞에서 연설문을 들어 올리는 훈련을 받았습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 연설명언) 처음에 그녀가 선생님이 강의하는 것을 보았을 때, 그녀는 멍해졌다. 몇 차례 연습을 한 후, 그녀는 아주 빠르게 익숙해져서, 앞에서 높이 든 원고지를 몇 번이고 보고, 아무런 영향을 받지 않고 계속 이야기했다.
3.4.3 실전 훈련을 하다.
1) 경기 실상을 시뮬레이션하고 교사, 학생 또는 학부모를 심사위원이나 관객으로 초청해 경기 현장의 실제 분위기를 조성하거나 상상한다.
2) 장소, 현장 감정에 익숙하다. 가능하면 장소를 미리 관찰하고 가능한 한 장소의 세부 사항 (예: 마이크 높이, 강당 크기 등) 을 활용하는 것이 좋다. 디테일이 중요하지 않다고 생각하지 마세요. 지기는 서로를 알고, 백전은 위태롭지 않다. 이' 그 사람' 은 다른 연사일 뿐만 아니라 강연의 장소, 즉 강연자의 전쟁터이기도 하다.
3.4.3 심리적 상태 조정
1) 호흡 조절
호흡을 조절하면 긴장을 조절하는 데 도움이 된다. 긴장된 선수는 자신이 발언할 차례가 되기 전에 눈을 살짝 감고 조용히 심호흡을 몇 번 함으로써 자신의 심정과 감정을 조절하고 의지와 자신감을 높일 수 있다.
2) 자기 암시
자기 암시는 나쁜 감정을 어느 정도 완화시키거나 억제할 수 있는 간단하고 효과적인 심리 조절 방법이다. 이에 따라 영어강연대회 참가자들은 자기암시적인 전략을 이용해 감정을 안정시키고 불안감을 낮추고 감정과 행동에 대한 조절을 암시함으로써 부정적인 감정 발전의 강도를 낮출 수 있다.
부정적인 생각이 아니라 긍정적인 암시를 확정하고, 2 차 암시법에서 자신을 격려하는 데 쓰이는 것은 종종 불안에 대한 기이한 통제 작용을 한다. 예를 들어, "나는 잘 말할 수 있다", "나는 긴장하고, 다른 사람들도 긴장한다." 괜찮아요. "긴장하지 마, 자신을 믿어, 내가 성공할 거야." 암시의 본질은 결심을 표현하고, 자신감을 확고히 하고, 심리적 에너지를 자극하고, 정신을 진작시키는 것이다. 인지, 감정, 의지 과정을 조절하는 역할을 할 수 있다는 것을 암시한다.
3.5 적당한 압력을 유지하다
과도한 심리적 스트레스는 참가자들로 하여금 걱정, 두려움, 소극적, 비관을 느끼게 하며 연설의 표현에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 하지만 전혀 긴장하지 않으면 주의를 산만하게 하고 말하는 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 자신의 걱정과 불안을 직시하고 적당한 압력을 유지해야 한다. 적당한 스트레스와 긴장은 사람의 사고, 정력, 심리적 에너지를 충분히 동원해 권력을 창출할 수 있기 때문이다. 영어 스피치 콘테스트에 참가하는 참가자는 적당한 심리적 긴장, 적당한 불안, 적당한 각성 수준을 필요로 한다. 이렇게 긴장하고 혼란스럽지 않고 초조하고 경솔하지 않은 상태에서야 연설에서 자신의 최고 수준을 발휘할 수 있다. 또한 대응 능력을 높이기 위해 가능한 상황 (이 기사 2.5.2 참조) 도 고려해야 합니다.
사실, 많은 성공한 강연자들은 연설 전에 긴장을 느낄 것입니다. 영어 강연대회에 참가하는 중국 학생은 말할 것도 없습니다. 특히 처음 출전한 선수들은 현장 경험이 부족해 더욱 긴장과 불편함을 느낄 수 있다. 이때 우리는 연설을 영어 향상, 능력 단련, 자신감을 얻을 수 있는 기회로 여겨야 한다. 모든 선수가 최고의 마인드를 유지하고, 활기차고, 의욕이 넘치고, 자신있게 모든 강연대회를 맞이할 수 있다면, 우리는 더 많은 학생들이 훌륭한 영어 연사가 될 것이라고 믿는다.