생리 휴가 절에 가도 외음위생에 주의해야 한다. 절에는 왕래하는 사람이 많기 때문에 세균에 감염되기 쉽다. 네가 생리를 할 때, 너의 건강 상태는 평소보다 더 나빠질 것이다. 그래서 월경이 끝날 때까지 기다렸다가 절에 가는 게 좋을 것 같아요. 그러나 꼭 가야 한다면 사람이 적은 절에 가급적 갈 수 있다.
생리 음식 주의사항:
1, 혈액순환을 촉진시키는 음식을 많이 먹어요.
생리 기간에는 대파, 목이버섯, 땅콩, 호두, 대추, 계원, 장미꽃 등을 많이 먹어야 한다. 월경 중 실수로 냉식을 먹거나 얼음을 먹을 수 없다면 흑설탕을 많이 마시고 생강을 삶아 체내 혈액순환을 균형 있게 해 혈액흐름을 촉진시킬 수 있다.
2. 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어요.
연구에 따르면 여성이 칼슘과 비타민 D 를 많이 섭취하면 월경 전 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 여성은 매일 1200 밀리그램의 칼슘과 700 국제단위의 비타민 D 를 섭취해야 한다. 저지방 우유, 치즈, 요구르트, 오렌지 주스와 두유 강화, 연어와 비타민 D 강화 우유, 햇볕을 많이 쬐어야 한다.
3. 아침을 놓치지 마세요
특히 배가 고프지 않도록 하루 세 끼를 제때에 먹어야 한다. 특히 아침을 놓치지 마라. 월경 전 우울증을 느낀다면, 어떤 식사도 놓치면 혈당이 크게 변동하고 월경 전 증후군을 가중시킬 수 있다.
4. 섬유질과 살코기 단백질을 많이 먹어요.
현미, 귀리, 보리빵 등 통곡물을 많이 먹고 살코기 단백질과 각종 과일과 채소를 많이 먹는다. 섬유질은 신체가 불필요한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이 된다. 채소, 콩류, 통밀, 메밀, 보리를 많이 먹으면 비타민 B 1 B2 를 더 많이 섭취할 수 있어 경전 증후군 예방에 매우 중요하다.
5. 설탕을 적게 먹어요
단 음식은 에스트로겐과 프로게스테론 장애를 일으켜 뇌의 세로토닌 수준을 낮춰 정서적 불안정, 불안감, 월경전 증후군을 유발한다. 전문가들은 단 음식을 적게 먹거나 먹지 않고 물을 많이 마시고 신선한 과일을 먹을 것을 건의한다.