현재 국내 공식 마라톤에서 1 쿼터의 상금은 보통 4 만, 2 만,/Kloc-0 만/만, 남녀가 같은 노동에 대해 같은 보수를 받는다. 하지만 이 4 만 명의 수상자는 성적 요구가 있어 일정 성적 요구 사항을 충족시키지 못하면 (예: 남성이 2 시간 이내에 입국을 요구할 수 있음, 10 점) 할인된다. 예를 들어, 요구 사항을 충족하지 못하면 30% 할인만 받을 수 있습니다.
지식 확장
마라톤에 참가하는 것은 재미있고 도전적인 스포츠 행사이지만 처음 참가하는 사람들에게는 혼란과 도전이 있을 수 있다. 다음은 마라톤에 더 잘 참가할 수 있도록 주의해야 할 몇 가지 사항입니다.
첫째, 합리적인 훈련 프로그램이 중요하다. 마라톤에 참가하려면 장기간의 정규 훈련을 포함한 충분한 준비가 필요하다. 몇 달 전에 훈련을 시작하여 훈련의 강도와 기간을 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 또한 훈련의 빈도와 시간을 주의해서 과도한 훈련을 피하고 성공을 서두르고 있다.
둘째, 장거리 달리기에 참가하는 사람들에게는 좋은 체력과 지구력이 필요하다. 자신의 신체 상황에주의를 기울이고 자신의 한계를 알아라. 잠재적인 건강 문제가 있다면, 의사와 미리 상의하여 당신의 신체 상태가 마라톤 대회에 참가하기에 적합한지 확인하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
셋째, 적절한 설비가 매우 중요하다. 적합한 러닝화 한 켤레를 선택하는 것은 매우 중요하다. 왜냐하면 그것들은 너에게 충분한 지지와 완충을 제공하여 부상의 위험을 낮출 수 있기 때문이다. 아울러 편안하고 통풍이 잘 되는 운동복을 입어도 달리기 체험을 개선할 수 있다. 또한 모자와 선글라스를 착용하여 눈과 머리를 햇빛으로부터 보호하는 것을 잊지 마십시오. 특히 여름 경기에서는 더욱 그렇습니다.
넷째, 올바른 음식과 수분 섭취는 장거리 달리기에도 중요하다. 합리적인 식사는 당신에게 충분한 에너지와 영양을 공급해 줄 수 있어, 당신이 시합에서 견지할 수 있게 해 줄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 음식명언) 동시에 탈수를 피하기 위해 정기적으로 수분을 보충해야 한다. 경기 전과 경기 중에 에너지 식품과 스포츠 음료를 휴대할 수 있으며, 에너지를 보충해야 할 때 제때에 먹을 수 있다.
다섯째, 경기 장소와 노선을 이해하는 것도 마라톤에 참가하는 중요한 준비다. 경기의 지형과 노선에 익숙해지면 경기 전략을 잘 짜고 도로 상황의 변화에 더 잘 대처할 수 있다. 또 경기 시작 시간 및 관련 규칙도 알아야 등록 시간을 놓쳐 출전 실격을 피할 수 있다.
마지막으로 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 마라톤에 참가하는 관건이다. 경기 과정에서 약간의 어려움과 도전에 부딪칠 수 있으므로 견지해 나가고 최선을 다하는 것이 중요하다. 다른 달리기 친구들과 경험을 나누고 서로 격려하면 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 최종 결과가 어떻든 경기를 즐기는 것은 진보를 이루는 것만큼이나 중요하다.
마라톤에 참가하는 것은 어렵고 도전적인 임무이지만, 충분한 준비와 주의사항은 경기를 더 잘 즐기고 목표를 달성할 수 있게 해준다. 마라톤 성공을 기원합니다!