첫째, 솔리드 볼 훈련 방법 테스트:
1, 제자리 패스 릴레이: 남녀가 분리되어 남녀가 4 열로 나뉘어 팀당 인원수가 같고 선수 간 거리는 약 1 미터입니다. 경기가 시작될 때 각 팀의 인솔자는 공을 처음부터 끝까지 두 번째 사람에게, 두 번째 사람은 가랑이에서 공을 받아 세 번째 사람에게 패스했다. 홀수 플레이어는 첫 번째 사람의 방식으로 마지막 플레이어에게 전달되고 짝수 플레이어는 먼저 마지막 플레이어에게 전달됩니다.
2. 실구를 던지는 연습: 학생을 인원수가 같은 두 그룹으로 나누는 것은 남녀 학생 수가 같다. 매 경기마다 팀당 두 팀씩 시합을 하고, 다른 두 팀의 선수는 심판이 세 번 된다. 만약 그들이 두 번 이기면, 그들은 이긴다. 처음으로 공과 하이파이브를 던지고, 앞으로 공을 던지고, 하이파이브를 한 후 공을 잡고, 하이파이브를 많이 하는 쪽이 이긴다. 두 번째로 공을 던지고, 공을 머리 뒤로 던지고, 뒤돌아 공을 잡고, 많이 돌아서는 쪽이 이긴다. 스쿼트, 세 번째 투구. 쭈그리고 서서 공을 던져서 쭈그리고 앉아 땅을 치고 공을 받았다. 우승자는 땅을 여러 번 물리친 사람이다.
둘째, 솔리드 볼 기술 테스트:
1. 공을 잡고 있음: 공을 두 손 사이에 놓으면 손가락이 자연스럽게 갈라진다. 양손의 검지, 중지, 약지, 새끼손가락을 공의 양쪽에 놓고, 두 엄지손가락을 각각 공의 뒷면과 윗부분에 채워 팔자형을 형성하여 공의 안정을 유지한다. 공을 잡은 후 양손을 몸 앞 아래에 자연스럽게 놓아두면 힘을 절약할 수 있고, 예휘대에서 스윙 폭을 늘리고, 공을 잡을 때 볼과 양팔 근육의 긴장을 늦추는 데 주의하고, 운동 과정에서 공을 잘 제어하면 팔과 손목의 힘을 충분히 발휘할 수 있다.
2. 자세 준비: 두 발을 앞뒤로 벌리고 앞발 간격이 약 1 피트, 좌우발 간격이 반 피트, 뒷발뒤꿈치가 약간 떨어져 양손이 자연스럽게 공을 잡고 온몸의 근육이 이완되고, 중심이 발 가운데 전방에 떨어지고, 눈이 앞을 바라본다. 그럼 던져주세요.