남자 1km, 여자 800m.
(1) 200m 또는 400m 원형 활주로에 있습니다.
(2) 출발을 선립하다. 아크 출발선에서 출발해서 출발구령이 나오기 전에 출발선을 넘으면 반칙이다. 먼저 출발 후 활주로는 말하지 않겠습니다. 달리는 동안 왼쪽 활주로에 발을 들여놓지 말고 오른쪽 추월육장 규칙을 준수하세요. 시험 과정에서 수험생은 반칙이 없어 성적이 유효로 기록되어 있다. 밀거나 당기거나, 다른 사람이 들어오는 것을 막지 말고, 다른 사람을 대신해서 뛰지 말고, 다른 사람의 힘으로 뛰어들어라.
(3) 수험생은 6 분 동안 완주하고 스톱워치로 기록한 분, 초 단위로 성적을 기록하며 1 초도 안 된다. 6 분 안에 달리지 않으면 시험관은 수험생을 활주로에서 데리고 6 분 동안 처리하며 성적은 0 점이다.
(4) 수험생 조별 약 15 명, 수험생당 한 번의 시험 기회가 있다.
농구공이 표지물 주위를 드리블/축구가 표지물 주위를 드리블/배구 패드? 세 가지 선택 중 하나.
농구
(1) 현장 장비
시험장 길이는 20 미터, 폭은 7 미터이다. 표지판은 출발선 뒤 5 미터, 행당 2 개, 행당 표지판 베이스의 중심점 간격은 3 미터, * * 총 5 열로 설정됩니다. 각 행마다 두 개의 기호 로드 베이스의 중심점 사이의 거리는 1m 이고 동측 경계에서 3m 입니다.
테스트 장비에는 스톱워치, 호루라기, 30m 줄자, 10 표지판 (로드 높이가 1.2m 이상), 농구 (국가 표준 준수) 가 포함됩니다.
(2) 시험 방법
출발 (종점) 선 후, 피실험자는 공을 들고 서서 출발구령을 들은 후 그림의 화살표로 표시된 방향으로 드리블을 하며 차례대로 줄을 통과했다. 명령원이 명령을 내리면 시계가 타이밍을 시작하는데, 시험과 공이 모두 출발 (종점) 선으로 돌아갈 때만 시계가 멈추고 시간이 끝난다. 각 후보자마다 시험 기회가 있다. 테스트 결과를 소수점 이하 한 자리까지 초 단위로 기록하고 소수점 이하 두 번째 자리가' 0' 이 아닌 경우 1 을 입력합니다.
(3) 고려 사항
(1) 드리블 중 농구공이 풀려난 후, 공이 아직 시험장에 있다면, 피실험자는 스스로 주워 석방된 곳에서 계속 드리블을 하며 타이밍을 멈추지 않을 수 있다.
(2) 테스트 과정에서 다음과 같은 현상은 모두 위반이다. 출발시 점프, 드리블할 때 양손이 동시에 공을 만지고, 무릎 아래 신체 부위가 공을 만지고, 표지판을 놓치고, 표지판을 엎고, 표지판을 넘어뜨리고, 사람 또는 공이 테스트 지역을 떠나, 필요에 따라 전체 코스를 완성하지 못했다.
축구
(1) 현장 장비 사양 및 설정 요구 사항
경기장은 육상 경기장 중간에 있는 평지 또는 독립 축구장에 설치되어 있으며, 표면은 천연 또는 인공 잔디밭 (매끄럽지 않은 하드) 이다. 각 경기장은 서로 독립적이어서 시험 때 서로 간섭하지 않는다. 설정 요구 사항은 다음과 같습니다.
길이 30 미터, 너비 4 미터, 대지 주변에 뚜렷한 표지판이 설치되어 있습니다. 표지판은 출발선 5 미터 앞에 설치해야 한다. 표지판봉과 양면 사이드 사이의 거리는 2 미터이고, 5 개의 * * * 봉이 있고, 로드 간격은 5 미터이다. 수험생 출발 구역은 출발선 중간 1 미터입니다.
로고 로드 높이는 1.2m 이상이어야 하고, 테스트구 크기는 5 번 축구 (무게 396-453g, 둘레 680-7 10mm) 이며, 구내 기압은 축구 경기 규칙 요구 사항을 충족합니다.
(2) 테스트 운영 사양 및 요구 사항
수험생은 번호를 듣고 출발선 뒤 출발선으로 공을 실어 출발 준비를 한다. 명령을 내린 후, 수험생은 앞으로 드리블하고, 차례대로 바를 감는다. 공이 마지막 골대를 통과한 후 수험생은 적어도 한 번은 공을 터치하고 드리블은 결승선을 통과했다. 사람과 공이 모두 결승선을 넘으면 타이밍이 멈춘다. 사람마다 두 번 테스트하고 좋은 결과를 기록했다.
소수점 뒤 1 비트 (0. 1 초) 까지 테스트 결과를 초 단위로 기록하고 소수점 뒤 두 번째 자리가' 0' 이 아닌 경우 1 을 입력합니다.
시험 반칙을 할 때 성적이 무효이다. 반칙을 두 번 해도 결과가 없는 것은 단 한 번의 기회만 추가할 수 있다. 여전히 위반자, 이 점수는 0 점입니다.
(3) 반칙 행위
지정된 지역에서 출발하지 않습니다.
출발;
핸드볼
누설 권선 표시로드;
푯말을 넘어뜨리다
공이 마지막 골대를 통과한 후 종점에 도착하기 전에 발이 공에 닿지 않았다.
요구에 따라 전체 과정을 완료하지 못했습니다.
테스트 중에 한 사람 또는 한 공이 테스트 영역을 떠났습니다.
배구
(1) 현장 장비 사양 및 설정 요구 사항
부지는 평평하고 단단한 지면에 설치되어 있으며, 조건적인 구현이 경기장을 체육관에 설치하도록 독려한다. 설정 요구 사항은 다음과 같습니다.
가로세로는 모두 3 미터이고, 대지 주변에는 뚜렷한 표지선이 설치되어 있다. 대지 주변 설정은 패드의 높이를 결정하는 표시를 설정하고, 지면에서의 수직 투영 거리를 동측 플래그 선에서 0.5m 로 표시합니다. 표지물의 높이는 기기 장비의 계산 방법, 배구 지름 등의 영향 요인을 종합적으로 고려하여 높이가 요구 사항을 충족하는지 확인해야 합니다. 마커 설정에 대한 추가 고려 사항은 각 구 현에서 선택한 기기 장비의 실제 상황에 따라 결정됩니다. 남학생과 여학생의 시험점은 따로 설치해야 한다.
테스트용 공은 배구 (연식 배구는 허용되지 않음), 무게 230-270g, 둘레 650-670mm, 구내 기압은 배구 경기 규칙에 부합한다.
(2) 테스트 운영 사양 및 요구 사항
번호를 듣고 수험생은 시험구역에 들어가 제자리에서 공을 던지고, 첫 번째 매트가 성공하면 타이밍을 시작한다. 개인 양손 연속 패드, 손모양이 정확해야 하고, 타격 위치가 정확하고, 고도규정이 요구됩니다. 쿠션이 시간 초과되지 않으면 공이 착지할 때 테스트가 끝납니다. 시간이 초과되면 지정된 시간 후에 테스트가 자동으로 종료됩니다.
남자 패드 높이 (바닥에서 바닥까지) 는 2.35 미터 이상이고 여자 패드는 2. 15 미터 이상이다. 방법이 정확하고 높이가 요구에 부합해야 쿠션을 계산할 수 있다. 패드의 수량을 세어 보세요. 각 실험의 시간은 1 분을 초과할 수 없습니다. 한 사람당 두 번의 테스트에 참가하여 더 좋은 한 번 기록하다.
수험생이 시험을 볼 때, 공이 득점자를 만나면, 결과는 수험생이 부담한다. 반칙이 있다면, 기기 설비는 즉시 계산을 중지해야 한다. 테스트가 끝난 후 패드의 수는 반칙할 때 기기 설비 기록의 수를 기준으로 한다.
(3) 반칙 행위
공을 패스하다
로고 라인을 밟거나 테스트 영역을 떠나십시오.
단단한 공을 던지다
(1) 견고하고 평평한 지면에 있습니다. 투척 지역은 폭이 4 미터이고 길이는 20 미터 이상이다. 솔리드 볼 무게 2kg, 표면 소재는 고무입니다.
(2) 투척 방향을 향해 수험생의 두 발 앞 (또는 좌우) 이 투척선에 서 있는 뒤 양손으로 공을 머리 위로 들어 올린 뒤 몸을 뒤로 기울여 원래 위치에서 공을 앞으로 던진다. 동시에 뒷발 (또는 어떤 발) 은 한 걸음 앞으로 나아갈 수 있다.
(3) 투척 과정에서 발과 몸의 다른 부위가 투척선이나 투척선 앞의 지면을 만지는 것은 반칙이다.
(4) 결과는 솔리드 볼이 착점된 후 수직으로 투척선 후변까지 측정하여 1cm 보다 작다고 판단했다.
(5) 수험생은 최상의 성적을 얻기 위해 세 번 시험적으로 던질 수 있다.
윗몸 일으키기
(1) 테스터는 시험점 앞에 순차적으로 줄을 섰다.
(2) 감독관의 지시를 기다리며 카드를 하나씩 스 와이프하여 정보시험에 들어가 지정고시 구역에 들어간다.
(3) 수험생은 시험 준비를 위해 전용 허리띠를 착용한다.
(4) 테스터는 신발을 벗고 매트 위에 누워 두 다리를 약간 벌리고 무릎을 90 도 정도 구부리고 손가락을 머리 뒤에 붙였다. 두 발의 발목은 후크 받침대 아래에 놓고 하체를 고정시킨다.
(5) 테스터에게 기계의 시동 지시를 듣고 빨리 똑바로 앉으라고 요구한다.
(6) 테스트 1 분 후에 테스트 기기가 "삐" 소리를 내며 동작을 끝냅니다. 카드를 쓰고, 완료되면 보고서를 인쇄하고, 테스트를 마칩니다.
확장 데이터
교육 제안
첫째, 강도 훈련법
단단한 공을 던지는 것은 힘 운동이기 때문에, 단단한 공을 던지는 성적을 높이려면, 단단한 공을 던지는 순발력을 발전시켜야 하며, 다음과 같은 방면에서 훈련을 할 수 있다.
1. 국부적 근육력 개발: 팔굽혀펴기, 유인체 위로, 눕기, 역도 연습 또는 기어오르기.
2. 다리 근육력 개발: 무거운 짐을 지고 스쿼트 점프를 한다.
3, 몸통 근육의 발전: 윗몸 일으키기, 엎드리기 등, 몸을 뒤집는 연습.
4. 덤벨이나 무거운 물건으로 들기, 뒤로 젖히기, 앞으로 놓는 모방 연습을 합니다.
둘째, 현장 연습법
1, 앞으로 던지는 연습: 학생들을 두 그룹으로 나누어 마주 서서, 간격 15-20m. 학생들은 1 킬로그램의 단단한 공을 머리 위로 들어 올려 머리 뒤에 놓고, 두 발은 자연스럽게 나란히 또는 앞뒤로 서서 허리와 복의 힘과 상체의 힘을 이용하여 힘껏 앞으로 던져서 누가 멀리 던졌는지 보았다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2. 등투척 연습: 학생들은 등을 투척 방향으로 서 있고, 두 발은 자연스럽게 평행하게 갈라지고, 두 팔은 공을 곧게 펴고, 몸은 앞으로 기울이고, 가슴을 펴고, 두 다리 팔은 동시에 힘을 주고, 공을 머리 위에서 뒤로 던진다.
3. 회전 연습: 학생들은 자연스럽게 두 발을 갈라놓고, 공을 몸 앞에 쥐고, 팔을 쭉 펴고, 왼쪽 (오른쪽) 다리 주위를 약 360 도 회전하고, 몸 앞에서 던지거나 (체인 공 던지기와 유사), 원반을 던지는 방식으로 한 손으로 공을 던진다.
4. 던지기 운동: 투척 방향으로 돌아가면 발이 자연스럽게 갈라져 어깨보다 약간 넓어집니다. 양손으로 공을 머리 위로 들어 올리고, 몸을 구부리고, 배를 접고, 두 다리 중간에서 공을 뒤로 던진다.
5. 게임 도중 두 발을 앞뒤로 벌리고 거리는 약 50cm-80cm 입니다. 양손으로 단단한 공을 높이 쥐고, 나중에 기대고, 약간 뒤로 활을 잡는다. 던질 때 솔리드 볼을 뒤통수에서 몸 앞으로 1-2 회 흔들어줍니다. 두 번째 스윙이 시작되었을 때 상체는 어깨로 바닥과 팔뚝을 밀어 스윙을 가속화했습니다. 단단한 공이 상체와 신체가 45 도 정도 되는 각도로 빠르게 흔들릴 때, 공은 양손을 강제로 내던지고 하체는 두 발과 위치를 교환한다.
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