마라톤 소개:
마라톤은 세계에서 매우 유행하는 장거리 달리기 종목으로, 전 코스가 26 마일 385 야드로 42.195km, 즉 42.193km 에 해당한다. 마라톤에는 풀코스, 하프마라톤, 4 분의 1 마라톤의 세 가지가 있다.
풀코스 마라톤이 가장 인기 있고, 일반적으로 마라톤을 언급하는 것이 풀코스 마라톤이라는 뜻이다. 2022 년 9 월 25 일 제 48 회 베를린 마라톤에서 케냐 선수 eliud kipchoge 는 2 시간 0 1: 09 로 경기를 마치고 그동안 본인이 유지해 온 2 시간 0 1: 39 세계기록을 추월했다.
마라톤의 이점:
1, 건강에 좋다
잦은 장거리 달리기는 인체의 심혈관 건강을 개선하고 신체가 일으키는 각종 질병을 줄일 수 있다. 장거리 달리기는 또한 인체의 신진대사를 가속화하고, 독을 제거하고, 체내의 유해 물질을 제거할 수 있다. 동시에 장거리 달리기는 인체의 각 기관의 능력을 증강시켜 폐활량과 심장의 운동 강도를 증가시킬 수 있다.
2. 해제 가능한 압력
요즘 사람들은 생활과 직장에서 종종 엄청난 압력을 받고 있다. 만약 그들의 마음속의 스트레스가 제때에 풀려나지 못한다면, 사람의 성격을 더욱 우울하고 쉽게 화를 낼 수 있으며, 심할 때 질병을 일으킬 수도 있다. 따라서 마라톤을 달리는 것은 현대인들이 스트레스를 푸는 좋은 방법이며, 신체를 합리적으로 단련시킬 수 있을 뿐만 아니라 심리적 스트레스도 풀 수 있게 해 줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
마라톤을 뛸 때의 주의사항:
1, 경기 전 훈련이 중요하다.
마라톤을 할 때 가장 중요한 것은 평소 훈련을 고수하는 것이다. 올바른 훈련 방법 하에서만 신체 근육을 더 잘 단련할 수 있어야 몸에 어떠한 나쁜 영향도 미치지 않는다.
2. 에너지를 보충하는 것이 중요합니다.
마라톤을 뛸 때, 우리도 달리기를 하는 동안 약간의 에너지를 보충해야 한다. 생활 속에서 우리가 달리는 마라톤은 일반적으로 매우 긴 여정이며, 그 동안 우리의 체력도 심각하게 소모될 것이다. 그래서 일상생활에서 마라톤을 할 때는 제때에 체내에 필요한 에너지를 보충하는 데 주의해야 한다.