1, 칼슘 배설의 최고봉은 보통 식사 후 4-5 시간입니다. 저녁을 너무 늦게 먹으면 칼슘 배설의 최고봉이 왔을 때 사람이 이미 잠자리에 들면 소변이 요관 방광 요도 등 요로에 남아 제때 배출되지 않아 소변에 칼슘이 계속 늘어나 작은 결정체를 형성하기 쉽다. 시간이 지남에 따라 점차 팽창하여 결석을 형성한다.
2. 야식이 더 좋다. 영양이 풍부하지만 또 다른 문제가 드러난다. 바로 영양을 어떻게 소모하는가이다. 과학연구에 따르면 야식을 먹을 때 고기, 계란, 우유 등 고단백 음식을 많이 먹으면 소변에서 칼슘 함량이 증가하고 체내 칼슘 저장이 줄어들며 어린이 구루병, 청소년 근시, 중장년층 골다공증을 유발할 수 있다고 한다.
3. 야식을 자주 즐겨 먹는다. 고지방 고단백 음식을 먹으면 체내 혈지가 갑자기 높아지기 쉽다. 인체의 혈액은 종종 밤에 고지방 함량을 유지한다. 밤에 너무 많이 먹거나 자주 반복해서 먹으면 간에 합성된 혈액 콜레스테롤이 눈에 띄게 증가하여 간을 자극하여 저밀도 지단백질을 더 많이 생산할 수 있다.
확장 데이터:
적당한 야식
1, 뜨거운 우유, 온기에서 실온까지 따뜻한 요구르트는 포만감이 있어 다양한 영양을 제공한다.
2. 죽, 순백미죽이 아니라 소화를 늦추는 식재료 (예: 귀리 백합 등 식재료) 를 넣으면 혈당반응을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄의 공급을 늘릴 수 있다. 쌀죽이 B 족 비타민과 트립토판이 풍부해 야식을 하기에 적합하다.
3. 뜨거운 두유는 저에너지 하에서 매우 좋은 포만감을 가지고 있어 배고픔을 제때에 완화시킬 수 있으며 에너지 과잉을 초래하지 않는다. 탄수화물이 풍부한 소량의 식재료를 배합할 수 있다면 더 좋을 것이다.
참고 자료:
인민망-밤에 야식을 먹는 피해는 네 가지 요구 사항을 만족시켜야 야식을 잘 할 수 있다.