두 사람이 대전하는 실전 연습은 가라테에서 가라데 선수로 불린다. 다음은 공수도 선수에 대한 훈련 방법으로 참고할 수 있도록 하겠습니다.
1. 수동 조립의 기술적 특징
경기 능력의 주요 요인으로 볼 때, 단체선수는 기술형 격투 대결 종목에 속한다. 단체수전은 두 사람이 가라테 기술을 이용해 대립하는 운동 형식으로 공격의 정확성과 유효성에 따라 출전 선수의 점수를 판단한다.
1 은 경기 중 체력, 지능, 심리, 전술, 기술의 유기적 종합 표현이다. 가라테 선수는 다음과 같은 특징을 가진 것으로 분석됐다.
1..1통제 추구, 안전 보장.
일반 격투 종목은 타격력에 대한 규정이 없다. 악의적인 동작이 상대방의 급소를 찌르지 않는 한 경고를 하지 않을 것이다. 그러나 가라테는 상대를 보호하는 데 신경을 쓴다. 선수가 상대를 때릴 때 통제력을 제대로 제어하지 못하면 타격력이 커져 반칙을 초래할 수 있다. 단락을 치려면' 3 분 7 점' 이 필요하며, 힘은 반드시 잘 조절해야 한다. 다른 부위를 칠 때 힘도 적절히 조절해야 한다. 보호를 바탕으로 한 것이지만, 기술은 반드시 효과적이어야 하고, 운동선수의 기술은 힘이 없으면 분리할 수 없다. 이를 위해서는 선수들이 좋은 통제력, 몸, 의식, 정신이 타격 순간에 고도로 집중되어야 하며, 타격 시 힘의 집중뿐만 아니라 타격 효과도 있어야 한다.
1.2 주먹다리 낙하 조합, 기술 포괄.
가라테는 복싱, 차기, 일체형 기술 프로젝트로 기술이 매우 포괄적이다. 하지만 산다 레슬링 등 격투 종목과는 달리 씨름은 가라테 경기에서 직접 득점할 수 없고 권투와 다리 득점을 위한 기회를 만드는 수단일 뿐이다. 씨름 기교는 2' 내에 완성해야 하며 상대를 보호한다는 전제하에 상대의 머리를 만질 수 없다. 적당한 기교로 상대를 던진 후, 즉시 주먹이나 다리를 공격하여 득점을 해야 한다. 주먹다리 기술은 가라데 단체전에서 효과적인 득점을 하는 주요 수단으로, 일상적인 훈련에서 주먹다리 결합을 중시해야 한다.
1.3 직공에 치중하여 강경하게 치다.
선수의 전술 운용은 분명히 직접 공격 전술에 편향되어 있는데, 이는 규칙과 밀접한 관련이 있다. 가라데 경기 규칙에 따르면 먼저 상대에게 득점을 한 뒤 상대를 맞힌 사람은 무효다. 심판이 한 선수가 유효 부위에 명중해 득점을 했다고 생각했을 때, 즉시' 중지' 를 외쳤다.
이런 규칙으로 인해 선수들이 먼저 상대를 물리치고 싶어 하기 때문에 직접 공격 전술은 선수들이 자주 사용하는 주요 전술 중 하나가 될 수밖에 없다.
1.4 대결이 치열하고 신체요구가 높다.
프로젝트의 동작 구조로 볼 때, 대원들은 다원 동작 구조의 변주조합에 속한다. 남자는 경기당 3 분, 여자는 경기당 2 분, 메달 경기는 1 분이 필요하다. 시합이 치열하여 운동선수의 자질에 대한 요구가 높고 힘, 속도, 지구력, 민첩성이 전면적으로 발전하도록 요구하다.
2. 그룹 핸드 트레이닝 포인트
2. 1 체력훈련
2.1..1강도 훈련
가라테의 근육력 훈련은 신체의 모든 부분을 포함한다. 무릎 관절과 발목 관절의 힘을 강화하면 다리 중간을 더 효과적으로 칠 수 있다. 상지의 힘을 강화하면 주먹 속도를 높여 동작을 더욱 아름답게 할 수 있다. 다리와 어깨의 힘을 강화하여, 블로킹할 때의 반격 능력을 높이다. 힘 훈련의 방법은 주로 기계 훈련과 웨이트 트레이닝이다. 기구 연습을 할 때는 6-8 조, 그룹당 8- 10 연습, 그룹당 한 번씩 무게를 더하는 것이 좋다. 권투와 잠자는 자세로 자주 지탱해 상지 근육력을 높일 수도 있다.
2. 1.2 속도 훈련
가라데 실전 대회나 경기에서 순간적으로 승부를 결정할 수도 있고, 동작이 빨라서 기술적인 결함을 보완할 수도 있다. 속도의 질은 인체가 특수한 동작을 신속하게 완성할 수 있는 능력이다. 빠른 천공, 내리막 달리기, 견인달리기는 모두 속도 훈련의 수단으로 사용될 수 있다.
2.2 기술 교육
기술 훈련의 내용에는 기본 동작, 각종 공방 방법, 접촉 기술 등이 포함된다. 운동선수 수준이 급속히 높아지면서 경기에서 단일 기술 동작이 성공하기가 점점 어려워지면서 경기에서 다양한 주먹, 다리, 넘어져 주먹, 다리, 씨름 간의 조화를 강화해 접촉 기술을 형성해야 한다. 예를 들어,' 포핸드 펀치+백핸드 펀치+투척법' 의 조합은 포핸드로 상대의 주의를 분산시키고, 백핸드로 상대와의 거리를 좁히고, 투척법으로 빠르게 득점한다. 물론, 다른 대상에 따라 훈련의 중점은 달라야 한다. 초보자에게는 기본기 연습을 강화하고, 훈련 수준이 높은 선수에게는 기술조합 연습을 강화해야 한다. 기술 훈련 과정에서 운동선수의 다양한 감각을 잘 활용하고, 다양한 형태의 언어를 구사하며, 운동선수들이 기술 동작을 배우고 익히도록 지도하고, 운동선수들이 운동 수준을 높이도록 도와야 한다.
기술훈련에서는 공방훈련을 통해 연습할 수 있고, 한쪽은 순공격이고, 한쪽은 순수비로, 기술감각을 키워 경기에서 더 잘 발휘할 수 있다.
2.3 전술 훈련
기술형 격투기 대항 종목은 운동선수의 전술적 능력에 대한 요구가 비교적 높다. 전술능력은 전체 경기 과정에서 중요한 지도 사상이기 때문에 팀 훈련에서 전술능력을 키우는 것이 중요하다. 단수 동작의 전술적 표현에 따르면 흔히 볼 수 있는 전술은 직공 전술, 임공 전술, 반격전술, 척공 전술 등이다. 코치는 자신의 장단점에 따라 운동선수에게 적합한 전술 형식을 세워야 한다. 훈련에서는 모의훈련, 실전 훈련, 절차훈련 등을 통해 선수의 전술능력을 강화할 수 있다.
2.4 심리 훈련
심리적 능력은 주로 대항의 용기와 복권 결과를 대하는 안정된 태도로 나타난다. 단체전은 강도 높은 신체와 심리적 대결이다. 주의력이 고도로 집중되어야만 기술 동작의 속도와 힘을 발휘할 수 있다. 매일훈련에서는 심리자질훈련이 정념훈련, 모의훈련, 자기조절을 통해 진행될 수 있다.
2.5 지능형 교육
지능 능력은 주로 선수의 좋은 이해 능력과 분석 판단 능력에 반영되며, 선수의 지능은 전술 능력에 중요한 영향을 미친다. 코치는 의식적으로 선수들에게 관련 이론 지식을 배우도록 지도하고 경기 장면과 연계하여 분석하여 선수의 지능 수준을 높여야 한다.
3. 결론
가라데 팀 선수는 기술이 전면적이고 스타일이 강경하며 통제를 추구하는 특징을 가지고 있다. 그들은 힘, 속도, 유연성, 통제, 정확성, 기교를 하나로 모으는 대립운동으로 운동선수의 체력, 기술 전술, 심리적 능력, 지능에 대한 요구가 높다. 훈련 과정에서, 이 운동의 특수한 특징을 밀접하게 따르고, 과학적으로, 용도에 맞게 훈련을 조직하여 훈련 수준을 효과적으로 높여야 한다.
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