싱크로나이즈드스위밍은 어떻게 훈련합니까? 수영은 우리 생활에서 많은 사람들이 좋아하는 종목이다. 특히 여름에는 수영 기교가 다양하다. 우리가 초보자일 때, 우리는 가장 기본적인 기술부터 배워야 한다. 싱크로나이즈드스위밍 훈련 방법을 배우다.
싱크로나이즈드 수영 1 싱크로나이즈드스위밍을 훈련시키는 방법은 동작의 일관성, 리듬성, 아름다움을 포함하여 모든 면에서 매우 중요한 관상성 프로그램이다. 수위의 높이와 안정성 (예: 물구나무서기 시 빠른 회전 증가). 건강미에 관해서는 수영이 당연히 가장 좋은 방법이다. 몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 운동도 할 수 있다.
지금 싱크로나이즈드스위밍 모종에 대한 수요는 싱크로나이즈드스위밍을 좋아하고 7 ~ 8 세부터 접촉해야 한다는 것이다. 수영이나 춤의 기초를 갖는 것이 가장 좋다. 몸매가 길고 다리가 예쁘다. 이 운동선수들의 나이는 모두 5 세에서 10 세 사이이다. 싱크로나이즈드스위밍 선수는 비교적 강하다. 왜냐하면 수중 운동은 체력 소모가 많기 때문이다.
나는 숨을 참는다, 평영, 접영, 폐활량 4000 이상, 체력이 좋고 심장병이 없다. 그것들은 경기 스포츠와 예술의 완벽한 조화이기 때문에 관상성이 매우 높다.
지금 물 속의 에어로빅이 있는데, 싱크로나이즈드스위밍을 차용한 것이다. 주로 대중을 대상으로 하는 것은 좋은 헬스 수단이다. 숨을 참는 것에 대해서요? 프로감독의 감독하에 연습하는 것이 가장 좋다. 그리고 폐활량을 높이기 위해서라면 숨을 참지 않고 운동을 할 수 있어 수영시간과 속도를 높여 숨을 참는 능력을 높일 수 있다! 숨을 참는 것은 차근차근 진행해야 한다, 그렇지 않으면 몸에 해롭다.
싱크로나이즈드스위밍은 손발이 모두 물속에 있어야 한다. 물속에서는 상체가 수면에서의 동작은 다리의 힘으로 제어되어야 하고, 수면에 물구나무서기를 하는 다리는 상체의 힘으로 제어해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체) 따라서 이 종목은 운동선수가 온몸의 모든 근육을 동원해야 하고, 신체의 조화성도 필요하다. 물의 경우 운동선수는 어려서부터 수영을 배웠고, 네 자리가 지나야 싱크로나이즈드스위밍을 배운다. 간단히 말해서, 그들은 물 속의 물고기처럼 민첩하다.
싱크로나이즈드스위밍은 수영경을 쓰지 않고 물 하류에 있을 수 있지만, 처음에는 습관이 되어 불편했다. 물에 약과 표백제가 있기 때문이다. 일반 운동선수는 시합 얼마 전에야 벗어서 시합에 적응하기 위해서다.
평소에도 물안경으로 여러 가지 무늬를 만든다. 모든 사람은 물속에서 눈을 뜰 수 있어야 하지만 적응하는 과정이 있다. 싱크로나이즈드스위밍 선수는 경기 때 코에 코클립을 끼는데, 싱크로나이즈드스위밍은 코가 물에 들어가는 것을 막기 위해 물구나무서기를 자주 해야 하기 때문이다. 훈련과 공연을 할 때, 너는 항상 입으로 숨을 쉬어야 한다.
현재 일부 신기술은 여자 싱크로나이즈드 수영 선수에게 사용되고 있다. 예를 들어, 운동선수가 고개를 숙일 때 코가 막히면 물이 코로 들어가는 것을 막을 수 있다. 젤은 운동 선수의 안정된 헤어 스타일입니다. 여자를 더 아름답게 보이게 하는 특별한 화장품도 있다. 더 중요한 것은 수중 스피커를 사용하면 선수들이 수중에서도 음악을 똑똑히 들을 수 있어 음악의 리듬을 따라잡고 동반자와 동기화를 유지할 수 있다는 점이다.
싱크로나이즈드 수영 2 싱크로나이즈드 수영 훈련 방법 훈련 방법
싱크로나이즈드스위밍의 수영 훈련은 신체 기능의 전반적인 수준을 높이고, 전문 훈련을 위한 좋은 토대를 마련했다. 현재 수영훈련이 우리 클럽 회원들에게 주는 주된 의미는 체력 향상, 수감 향상, 수중운동 속도 향상이다.
싱크로나이즈드 수영 훈련에는 육지 지구력, 힘, 유연성 훈련, 춤 표현이 포함됩니다. 물에는 수영, 조절, 선택 동작 연습, 그리고 이후의 심리, 릴렉스, 스트레칭, 회복 연습이 포함된다. 이 가운데 수영훈련은 운동선수의 에너지 공급 시스템을 개선하고 근육력, 유연성, 조화성, 수감을 높여 특수체력의 발전을 촉진시켰다. 최종 목적은 선수들이 규정된 동작과 자택 동작을 완성할 수 있는 능력을 높이는 것이다.
싱크로나이즈드스위밍에서 가장 필요한 동작은 모두 숨을 참는 것이다. 경우에 따라 신체 위치와 자세의 변화는 느리고 균일하며, 이를 위해서는 운동선수가 우수한 무산소 능력을 갖추어야 한다. 동작을 규정하는 운동 자체는 무산소 기능 개선에 상대적으로 열악하다. 따라서, 무산소 수준을 높이기 위해서, 우리는 우수한 체력을 세워야 하는데, 이것은 수영 훈련의 목적 중 하나이다.
싱크로나이즈드 수영 훈련과 경기 수영 훈련은 성격 목적 내용 훈련 방법 등에서 많은 차이가 있다. 예를 들어, 운동 방식에서는 경기 수영이 속도를 추구하고, 그 다음은 주기적인 고강도 훈련으로, 다양한 기술 동작을 반복, 시도, 개선하여 최적의 속도로 구현한다.
싱크로나이즈드스위밍이 추구하는 것은 난이도, 민첩함, 안정이다. 운동 근육군은 수시로 변한다. 체내의 대부분의 근육군은 순발력이 좋고, 동시에 우수한 전환 능력이 필요하며, 서로 다른 근육군이 번갈아 운동할 수 있도록 해야 한다. 싱크로나이즈드스위밍의 수영훈련에서 800m 이상 거리의 연습은 매우 적었으며, 이는 싱크로나이즈드스위밍의 특성도 보여준다.
싱크로나이즈드스위밍 경기는 운동선수가 물을 젓는 효과와 수역 이용에 대한 요구가 높은 반면, 수영기술연습은 합리적이고 선진적인 기술훈련을 통해 동작의 효율을 높이고 체력을 극대화하는 것이다. 싱크로나이즈드스위밍은 물감을 높이고 물젓기 효과 향상을 촉진할 뿐만 아니라 수영훈련을 통해 한정된 에너지 사용을 최적화할 수 있다는 것을 알 수 있다.
싱크로나이즈드 수영 훈련 방법 3 싱크로나이즈드 수영 입문
싱크로나이즈드스위밍은 수영 종목의 일종이다. 원래는 수영 경기의 중간 휴식 때의 수중 공연이었다. 수영, 기교, 춤, 음악으로 편성되어' 수중 발레' 라고 불린다.
싱크로나이즈드스위밍은 예술과 우아한 운동이다. 힘과 기교도 필요하고, 다년간의 지속적인 훈련이 있어야 장악할 수 있다. 열 명의 심판이 그들의 일거수일투족을 주시하고 있다. 운동선수는 반드시 많은 조의 밀기, 회전, 굽이를 해야 하는데, 이런 동작들은 모두 연못 바닥의 지면에 의지할 수 없다. 숨을 쉬지 않고 스트레칭을 해야 하며, 공연 시 통상적인 동작은 5 분 동안 지속된다.
싱크로나이즈드 수영 기술 동작
일반적인 기술 동작은 요구 사항이 엄격하다. 운동선수는 스스로 음악 반주를 선택할 수 있지만 규정에 따라 일련의 동작조합을 만들어야 한다. 수상발레 기술위원회는 4 년마다 지정동작을 다시 제정한다. 운동선수는 반드시 10 초 안에 루틴을 완성해야 하고, 20 초 안에 2 인 조합을 완성해야 하며, 2 분 50 초 안에 큰 팀을 완성해야 한다.
무료 공연
8 인조와 2 인조는 자유공연에서 자신의 음악과 동작을 선택한다. 그들의 목표는 창조성과 인식성이 있는 동작을 만드는 것이고, 조합도 어려운 동작을 포함해야 한다. 이러한 조합에는 감정과 속도의 변화, 혁신적인 동작, 복잡한 조합과 조합 변화, 장관적인 동작이 포함되어야 한다. 무료 공연 시간: 커플 4 분, 8 명 5 분.
수면지지대
모든 동작에서 운동선수는 10 초의 시간이 수면 위에 떠 있다. 만약 선수가 선택한다면. 이 동작은 점수 범위 내에 있지는 않지만 심판과 관중에게 좋은 인상을 줄 수 있다.
기술적 가치
기술적인 가치는 운동선수가 특별한 동작을 할 때 무엇을 완성했는지 보는 것이다. 구현, 조정, 난이도의 세 부분을 포함합니다. 집행력: 집행력은 수영 방식, 추진 기교, 형식에 달려 있다. 운동선수는 물속에서 가볍게 동작을 해야 한다. 심판도 선수들의 지구력을 봐야 한다. 최고의 운동선수는 경기 시작부터 끝까지 고품질의 수영 스타일을 유지하고 추진 기술을 잘 활용해야 하며, 그들의 무늬도 처음처럼 간결하고 난이도가 높아야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
조화성: 이 방면의 심판은 선수와 팀원의 협조와 음악에 달려 있다. 8 인조나 2 인조의 구성원은 동작, 위치, 위치를 조정해야 한다. 그들은 물과 수중에서 행동을 조율해야 한다.
난이도: 심판이 난이도를 고려할 때 선수의 기술과 힘을 본다. 심판은 또한 운동선수의 수영 방법과 무늬가 물속에서의 난이도를 봐야 한다. 또 다른 고려 사항은' 모험 요소' 입니다. 선수들이 경기에서 상당히 어려운 기술을 보여줘야 합니다.
예술적 인상
예술적 인상은 액션 조합의 전체적인 느낌을 말한다. 예술적 감각을 판단하는 심사위원은 운동선수 동작 조합의 창조성과 다양성을 관찰한다. 그들은 운동선수의 동작의 일관성을 보고, 동작이 음악이 표현하는 정서의 변화를 표현하는지 보고 싶어한다.
싱크로나이즈드스위밍의 기본 규칙
시합에 참가할 자격
올림픽 기간 동안 각 국가나 협회는 하나의 단체 종목과 하나의 2 인 종목에만 참가할 수 있으며, 국가당 최대 9 명의 선수에 등록할 수 있다.
단체전에 참가한 팀 수는 8 명이다. 복식 종목에 참가하는 팀은 24 개이다.
올림픽 예선 전 3 위와 전 16 위 팀이 올림픽 출전 자격을 얻게 된다.
주최국은 올림픽 출전 자격을 직접 받게 된다.
참가자 수
올림픽, 세계선수권대회, 대륙간 경기, FINA 조직 대회에서는 국가나 협회당 1 단식, 1 복식, 1 단체전 및 1 만 참가할 수 있습니다. 경기에는 규정된 동작, 기술 옵션, 자유 옵션이 있고, 올림픽은 기술 옵션과 자유 옵션만 실시한다. 규정 동작 경기는 예선을 설치하지 않고 한 경기만 진행한다. 기술 선택, 자유 선택, 자유 조합. 12 를 초과하는 팀이 예선을 진행하며 상위 12 명을 선발하여 결승에 참가하다.
단체전은 팀당 8 명의 정규선수와 2 명의 대체선수로 구성되며, 지원자 수는 최대 10 을 초과할 수 없다. 자유조합 종목 경기, 팀당 10 명의 정규선수와 2 명의 대체선수로 구성되며, 신청자 수는 최대 12 명을 초과할 수 없다.
경기 순서는 추첨 방식으로 결정되며 추첨식은 1 부 경기가 시작되기 전 18 ~ 72 시간 전에 공개됩니다. 초전 총성적 전 12 가 결승에 출전하다. 최종 출전 순서도 추첨에 의해 결정된다. 1 ~ 6 선수 총 성적은 7 ~ 12, 7 ~ 12 선수 총 성적은 1 ~ 6 입니다.
단체 종목은 최소 4 명, 최대 8 명 (올림픽 요구 8 명). 감소당 1 사람, 총성적 0.5 점 공제.
자유선택과 자유조합대회는 음악의 선택, 내용, 편성에 엄격한 제한이 없고, 기술자유선택경기는 내용의 선택과 순서에 엄격한 제한이 있다.
경쟁 요구 사항
1 인, 2 인, 단체기술 자택 경기에서는 규정된 동작, 순서, 요구에 따라 경기를 완성해야 한다. 1 인 기술 자유경기 소요 시간은 2 분, 2 인 기술 자택 경기 소요 시간은 2 분 20 초, 단체기술 자택 경기 소요 시간은 2 분 50 초, 시간오차는 15 초입니다.