첫째, 유연하고 예민한 자질 연습에 주의하여 농구 기술을 배우기 위한 기초를 다진다.
유연성은 농구 기술 동작의 진폭과 난이도, 민첩성, 특히 민첩한 반응에 영향을 주어 농구 선수의 미래를 결정한다.
일반적인 유연성 및 민감성 연습:
1, 팔꿈치가 등에 닿고 팔꿈치 손잡이가 상하 등 뒤에 있습니다. 요령: 팔꿈치 관절 들어 올리기.
2. 똑바로 서서 앞으로 허리를 굽힙니다. 요령: 두 다리를 쭉 펴고 지면에 닿는다.
3, 활보압다리. 요령: 두 발이 땅을 받치고, 다른 발끝은 서 있고, 무게 중심은 최대한 뒤로 젖혀야 한다.
둘째, 농구 발놀림과 결합해 선수들의 빠른 이동 능력을 높인다.
농구장에서 빠르게 움직이는 능력은 운동선수의 가장 기본적인 조건 중 하나이며, 농구 발놀림은 농구를 잘하는 가장 기본적인 기술 중 하나이다. 농구 발놀림을 이용하여 운동선수의 빠른 이동 능력을 높이는 것이 중요하다. 이는 어린이 속도의 민감한 시기다.
일반적인 연습:
1, 변속, 변향운행. 요구 사항: 속도와 방향을 변경할 때 갑자기 가속됩니다.
2. 신호를 보고 서로 쫓아갑니다. 두 사람은 한 조로 선생님을 향해 달려갈 때 선생님의 손짓에 따라 왼쪽이나 오른쪽으로 방향을 바꿔 서로 쫓았다.
3. 상대의 동작을 모방합니다. 두 명 한 명은 움직이고 다른 한 명은 그에 따라 움직인다.
어린이 농구 체력 훈련 고려 사항:
1, 큰 소리로 외치지 마라
아이의 자존심은 우리가 생각했던 것보다 강하다. 그들은 우리가 돌이켜보면 잊어버린 단어들을 기억할 수도 있고, 심지어는 우리 일생의 성격 발전에 영향을 줄 수도 있다. 그들에게 격려와 칭찬을 많이 해 주세요. 예를 들면, "당신은 잘 했어요. 좀 더 규범화할 수 있다면 더 좋을 것이다. 힘내, 너 정말 대단해. 이 말들은 우리에게 좀 유치해 보이는데, 모두 그들을 위한 것이다. 매우 확실하다.
2. 그들의 잘못을 강조하지 마라.
농구만 만지는 아이는 기술적 동작이 실수를 하기 마련이다. 반드시 제때에 바로잡아야 하지만, 반드시 몇 가지 기교에 주의해야 한다. 정확한 동작을 강조하여 잘못된 동작을 "무시" 하다. 예를 들어, 같은 장소에서 드리블을 할 때, "공을 보지 않는다" 는 것을 피하기 위해 앞을 내다보는 것을 반복해서 강조해야 한다. 즉, 무엇을 하고, 무엇을 하지 않는다고 말하는 것을 피해야 한다.
3. 절대 함부로 웨이트 트레이닝을 하지 마세요.
아이의 골격은 아직 완전히 정형화되지 않아 맹목적인 힘으로 뼈의 발육에 영향을 미치기 쉽다. 유연성 연습을 많이 하다. 휘파람 소리를 듣고 가속하는 것과 같은 것들이죠.
남의 집 아이를 가르치면, 반드시 미리 아이의 학부모와 소통해야 한다. 우선, 아이들이 농구를 배우는 동기를 이해해야 한다. 둘째, 부모에게 부상 가능성을 알리십시오. 결국 운동은 이와 관련하여 잠재적 위험이 있다. 위험 평가와 예방을 잘하다.
4. 결과에 너무 신경 쓰지 마세요.
흥미를 키우는 것이 가장 중요하다. 일단 흥미가 생기고 기교를 많이 연습하면, 너의 진보는 분명해질 것이다. 농구 훈련은 장기적인 과정이다. 성공을 서두르지 말고 아이들과 함께 있는 시간을 천천히 즐겨라.