양양마라톤은 장거리 달리기 종목으로 42. 195 km 를 통한다. 그것은 중국 마라톤 시리즈 (CMS) 의 일부이며 국제전련이 인증한 금메달 대회이다. 양양마라톤은 20 16 부터 5 회 성공적으로 개최돼 전국 각지의 주자들을 끌어들였다.
너는 왜 양양마라톤에 참가하고 싶니?
양양마라톤에 참가하면 자신의 한계에 도전할 수 있을 뿐만 아니라 양양의 독특한 매력도 느낄 수 있다. 양양은 호북성 중부에 위치하여 역사가 유구하며 문화 유산이 깊다. 양양마라톤에 참가하면, 너는 이 도시의 아름다운 경치를 감상할 수 있고, 양양 인민의 열정과 우호를 느낄 수 있다.
양양마라톤 등록 절차
1. 양양마라톤 홈페이지에 계정을 등록하다.
2. 계정에 로그인한 후 개인 기본 정보, 응급 연락처, 의료 정보 등을 포함한 등록 정보를 입력합니다.
3. 등록비를 내다. 양양마라톤의 등록비는 보통 500 원 정도인데, 구체적인 비용은 경기 연도와 신청 시간에 따라 결정된다.
4. 검토를 기다립니다. 양양마라톤 조직위원회는 등록 정보를 검토하고 통과하면 확인 메일을 받게 됩니다.
5. 경연대회를 취득하다. 경기 일주일 전에 지정된 장소에서 경기 번호 천, 타이밍 칩, 티셔츠 등을 포함한 경기 물품을 받을 수 있습니다.
양양마라톤은 어떻게 준비하나요?
1. 교육 프로그램 개발. 양양마라톤은 매우 도전적인 경기여서 충분한 준비가 필요하다. 장거리 달리기, 단거리 달리기, 힘 훈련을 포함한 훈련 프로그램을 개발하면 체력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 된다.
2. 합리적인 음식. 합리적인 식사는 좋은 체력과 정력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 단백질 설탕 야채 과일 등 영양이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.
3. 휴식에 주의하세요. 훈련 과정에서 적당한 휴식은 체력을 회복하고 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 일주일에 적어도 하루 쉬는 것이 좋습니다. 몸이 충분히 느긋해지도록 하세요.
4. 보호에 주의하세요. 장시간 훈련은 신체 부상을 초래하기 쉬우므로 적당한 운동화를 신고 워밍업과 스트레칭 등 보호 조치를 취하는 것이 좋습니다.
양양마라톤 고려사항
1 .. 스커트. 경기 당일에는 편안함과 유연성을 보장하기 위해 가볍고 통기성, 적당한 운동복과 신발을 신는 것이 좋습니다.
2. 음식. 경기 전날 과식을 피하기 위해 음식에 주의해야 한다. 경기 당일에는 바나나, 에너지봉 등 에너지 식품을 먹을 수 있다.
3. 트랙 규칙. 경기 중에는 트랙을 무단으로 떠나거나 다른 사람의 트랙을 차지하지 말고 트랙 규칙을 준수해야 한다.
4. 안전에 주의하세요. 경기 도중 자신의 안전과 타인의 안전에 주의를 기울이다. 불편한 점이 있으면 즉시 게임을 중지하고 치료를 받아야 한다.