골프를 치는 것은 너의 건강에 좋다. 어떤 이점이 있습니까?
1, 기억력 향상
그라운드에서 운동을 하면 뇌가 충분히 유산소할 수 있어 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다.
2. 성욕을 증가시킨다
골프는 온화한 운동으로 중년 남성에게 더 적합하다. 골프를 치는 과정에서 기분 좋은 엔돌핀 물질을 방출하여 성욕을 높일 수 있기 때문이다. 골프의 주요 운동 부위: 허리, 등, 팔은 정확히 남성이 섹스하는 과정의 주요 초점이며, 허리 복부 운동은 골반 부위, 성기를 포함한 전신 혈류를 증가시킬 수 있다.
골프를 치려면 역시 정도를 파악해야 한다. 네가 피곤할 때, 너는 즉시 멈추어야지, 절대 무리하지 마라. 과도한 운동은 또한 성욕의 감소로 이어질 수 있다.
3. 자신감을 기르다
장사가 번창하는 사장에게 골프를 하면 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 자신감을 키우고 어려움을 극복하도록 격려할 수 있다.
4. 교류 확대
골프장은 비교적 우아하고 고급스러운 운동장이다. 골프를 좋아하는 사람들은 보통 성숙하고 성격도 좋습니다. 골프를 하면 그들의 교제권을 넓히고 생활에서 사귈 수 없는 친구들을 알게 된다.
5. 흥미를 기르다
골프는 각종 성별, 나이, 자세, 신체 상태의 사람들에게 적합하다. 그것은 3 세부터 80 세까지 놀 수 있는 평생 운동으로, 양생으로서의 장기적인 취미로 적합하다.
6, 지방 제거
골프는 허리 복부 지방을 이기는 강력한 무기다. 골프 타격 동작은 전신 운동이기 때문에 허리 힘을 통해 상체 타격을 유도하는 것은 완벽한 조화성, 힘, 폭발성 동작이다.
골프는 사람들이 생각하는 것처럼 가볍고 여유로운 스포츠가 아니다. 사실, 그것은 온몸의 모든 근육을 움직일 수 있고, 경기가 끝나면 땀을 흘릴 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 골프를 자주 연습하면 허리와 복부의 힘을 높이고 허리와 복부 근육을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 지방도 제거할 수 있다.
7. 요추를 자양하다
골프공은 상지의 힘을 사용해야 하고, 가슴근과 상지의 근육도 운동 효과를 얻을 수 있다.
나이가 많은 연습자들은 허리가 좋지 않아 책상 앞에 오래 앉아 있으면 허리를 굽히기 쉽다. 골프 연습은 요추를 키워 요추 디스크 탈출을 예방할 수 있다.
골프 입문
골프에 꼭 필요한 장비:
1, 프롬프트
큐대는 방망이 머리, 방망이, 손잡이로 구성되며 길이는 약 0.9 1- 1.29 미터입니다. 타격의 수요에 따라 선수 한 명당 최대 14 개의 다양한 종류의 큐대를 가지고 입장할 수 있다. 이 14 큐대는 다음과 같이 구성해야 합니다. 4 개의 목봉, 9 개의 철봉, 1 퍼터. 초심자에게는 홀수필을 취하면 충분하다.
(1) 나무 막대기는 대부분 감으로 만든 것이다. 길이와 로드 클립 경사의 각도에 따라 서로 다른 수로 나눌 수 있습니다. 숫자가 작을수록 길이가 길수록 공이 높을수록 멀어집니다. 휴게소에는 목봉을 많이 사용하며, 가장 많이 쓰이는 것은 1, 3, 4, 5 입니다. 초심자에게는 3 번 우드가 적당하다. 65438 호 +0 목봉이 가장 길고, 봉두각이 가장 작고, 타격이 강하다. 시구라고 불리며 보통 4 홀과 5 홀짜리 시구에 쓰인다.
(2) 쇠막대는 연철로 만들어져 나무막대보다 약간 가늘고 작다. 주로 단거리 타격을 조절하는 데 사용되며, 길이에 따라 1-9 로 나뉘며, 대략 긴, 중간, 짧은 세 가지 범주로 나뉜다. 1, 2, 3 번 아이언은 장철이라고 불리며, 방향성이 쉽게 파악되고, 길고, 무겁고, 타거리가 길다. 4 번, 5 번, 6 번 아이언은 미디엄 아이언이라고 불리며 스윙이 쉽고 사용하기 쉬워 초보자에게 적합합니다. 7, 8, 9 번 아이언은 짧은 아이언이라고 불리며 근거리 또는 고난도 위치에서 공을 치는 데 쓰인다. 쇠몽둥이는 용도에 따라 몽둥이, 모래몽둥이, 밀대로 나눌 수 있다. 분봉의 로드 헤드 각도가 커서 100 야드 이내의 높이, 근타 타격 전용. 모래봉은 벙커 타격 전용으로, 퍼터는 그린타 전용으로 쓰인다.
(3) 퍼터 헤드도 연철 소재로 주로 공을 구멍으로 밀어 넣는 데 사용됩니다. 밀손은 T 형, L 형, D 형으로 나눌 수 있으며, 직면은 그들의 특징이다.
일반적으로 선수 한 명당 14 개의 클럽을 넘지 않으며, 나무 막대기 3 ~ 4 개, 철봉 7 개, 쪼개기, 모래봉, 퍼터를 포함한다.
공, 클럽 가방 및 운동화
스코틀랜드 시대부터 현대에 이르기까지 골프는 큰 변화를 겪었다. 최초의 골프공은 깃털을 중심으로 가죽이 껍데기로 바느질되어 기술난이도가 높을 뿐만 아니라 정품률도 낮다. 19 세기 초 골프공은 하루에 최대 4 ~ 5 개의' 좋은' 공을 만들 수 있었다. 하지만 깃털이 달린 골프공은 내구성이 없다. 특히 비가 오는 날에는 바느질실이 부러지기 쉬워 비행 중에 공이 부러지고 깃털이 흩날린다. 65438+20 세기 50 년대 말에' 고무공' 이 나타났는데, 고무와 비슷한 두중고무로 만들어졌다. 그것은 처음에는 고체였고, 그 다음에는 고체 물질이나 액체를 핵심으로 한다.
현대 골프는 액체를 골심으로, 고무를 껍데기로 한다. 흰색 고무공 표면에는 비행 및 정확도 향상에 도움이 되는 규칙적으로 배열된 찌그러짐이 많이 있습니다. 고무 골프는 주로 영국식과 미국식으로 나뉜다. 공의 최대 중량은 50.38 그램을 초과해서는 안 된다. 미국 공의 최소 지름은 4.26 cm 로 미국에서 사용한다. 영국 공의 최소 지름은 4. 1 1 cm 으로 영국, 캐나다 및 국제 각국의 단체골프에 쓰인다.
클럽 가방은 대부분 가죽이고 구경은 8 인치 정도입니다. 좋은 큐대 주머니는 방망이가 안정되고, 질감이 매끄럽고, 전체 골격이 견고하다는 특징을 가져야 한다.
골프화의 신발 밑창에는 약 65,438+02 개의 신발 못이 있어 미끄러지는 것을 방지하고 선수가 스윙할 때 균형을 유지할 수 있다. 이 못들을 고정시키는 나사는 반드시 견고해야 한다. 그렇지 않으면 나사가 느슨해지면 신발이 쓸모가 없다.
둘째, 임대 방식은 절차적이다
위치 하나를 예약하다.
골프를 치려면 예약이 필요합니다. 이것은 규정입니다. 약속이 없으면 어떤 클럽도 네가 다음에 공을 치는 것을 거절할 수 있다.
사전에 소통을 통해 클럽과 날짜를 정하면 클럽은 구체적인 출발 시간을 정할 것이다.
(2) 카운터 등록
약속 날짜와 시간에 따라 사전에 1 시간에 클럽에 도착하는 것이 좋습니다. 가방을 보관한 후에는 반드시 카운터에 가서 등록하고, 스코어카드를 받고, 단체 이탈 등기표를 작성해야 한다.
(3) 옷을 갈아입고 물건을 보관한다
탈의실에서 옷을 갈아입고 여분의 물건을 로커에 넣고 잠그세요. 귀중품을 카운터에 맡기다.
(4) 클럽 확인
캐디와 클럽 수를 확인하고 예정된 출발 10 분 전에 지정된 서브대에 도착합니다.
(5) 순서 결정
같은 팀의 선수가 출발하기 전에 누가 먼저 서브를 넣을지 결정한다. 그들은 제비를 뽑고, 주먹을 추측하거나, 협상을 할 수 있다.
(6) 규칙 준수
2 홀이 시작되면 1 홀 성적에 따라 서브 순서를 정하고, 누가 타수를 적게 쓰고 누가 먼저 서브를 하는지 결정한다. 두 번째 샷부터 그린에서 멀리 떨어진 사람이 먼저 때린다. 참가자는 스스로 판단하고, 서로 점수를 매기고, 규칙을 준수한다.
(7) 휴식과 식사
정식 경기가 아닌 한, 보통 사람들은 9 홀을 다 치고 쉬거나 밥을 먹는 데 익숙하다. 이 시점에서 선수는 캐디와 마지막 9 홀 출발 시간을 분명히 해야 한다.
(8) 재생 종료
18 홀을 치신 후, 같은 팀끼리 서로 안부를 묻고 서로 격려해야 합니다.
(9) 서명해 주셔서 감사합니다
경기장을 떠나기 전에 캐디와 클럽 수를 체크하고 캐디의 서비스에 감사하고 캐디 서비스 카드에 서명해야 합니다.
(10) 목욕하고 옷을 갈아입는다
탈의실로 돌아가서 목욕을 하고 옷을 갈아입다.
(1 1) 체크아웃
클럽 카운터에서 그린, 캐디, 음식 등을 지불합니다. 클럽 입구에서 클럽 가방을 되찾고 서비스 직원에게 작별을 고하면 이번 골프 행사를 끝내는 것이다.
1 1, 가전제품이 풍부하고 다양하며 분업이 명확하고 전문화도가 높다.
1. 클럽
각 플레이어는 다음 경기에서 14 이하의 큐대를 가지고 갈 수 있다. 플레이어는 어떤 나무 막대와 쇠막대가 필요한지 결정한다. 어떤 상황에서 몇 타를 사용하는지는 선수의 개인조건, 구장의 구체적 상황, 공의 위치, 지형, 방향, 거리, 풍향에 달려 있다.
목봉은 주로 장거리공을 치는 데 사용되며 길이에 따라 1, 2,3,4,5 로 나뉜다. 1 호발봉은 시구에 자주 사용되고, 3 ~ 5 호발봉은 레인에 자주 쓰인다.
길이별로 1, 2,3,4,5,6,7,8,9 철, 그리고 쪼개짐, 사봉, 퍼터가 있습니다.
1 ~ 3 철은 장철이라고 불리며 타격 거리가 길어서 잘 파악하지 못합니다. 4 ~ 6 번 아이언은 타격이 높아서 공이 착지 후에도 일정한 거리를 굴릴 수 있다. 7 ~ 9 번 아이언은 짧은 아이언이라고 불리며 근거리 타자로 고초에서 공을 구하는 데 쓰인다.
쐐기식, 일명 P 타, 타높이, 착지 후 굴러가는 작은 것으로 근거리 고타와 근거리 타구에 자주 쓰인다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
모래 쐐기 (Sand wedge) 는 S-shot 이라고도 하며, 공이 벙커에 떨어질 때 공을 칠 수 있도록 특별히 설계된 클럽입니다.
퍼터, 그린홀에 공을 넣는 데 힘쓰는 클럽.
공, 볼 시트, 장갑, 운동화, 우산
골프는 단단하고, 탄력이 있고, 단단한 흰색 공이다. 공의 지름은 42.67mm 보다 작을 수 없으며 무게는 45.93g 를 초과할 수 없습니다. 표준 볼 속도는 75 m/s 입니다. 골프공의 경도에 따라 소프트볼과 하드볼의 구분이 있습니다 (예: 70, 80, 90, 95, 100,) 숫자가 클수록 공이 딱딱해진다. 공의 경도는 타격 거리에 비례한다. 하드 볼은 거리가 멀고 소프트 볼은 지향성이 좋다. 공의 해부 구조에 따르면 공 한 개, 공 두 개, 공 세 개, 다각구가 있다. 싱글 레이어는 연습장에 많이 쓰인다. 더블 볼이 가장 많이 사용됩니다. 3 층 볼과 멀티 쉘 볼은 높은 수준의 선수만 사용할 수 있습니다. 색상은 흰색이 많고 황홍구도 있어서 개인적으로 더 좋아해요.
구좌는 공을 칠 때 저항이 없도록 구좌를 적당한 높이로 올리는 데 사용된다.
왼손에 끼는 장갑들이 손과 큐대를 단단히 융합시켜 손잡이를 안정시킨다.
운동화는 잔디를 보호하고, 공을 칠 때 똑바로 서 있고, 걸을 때 체력을 절약하고, 미끄러지지 않는 역할을 한다. 일반적으로 신발 밑창에는 작은 고무못이나 못이 있어 똑바로 서기 쉽고 균형을 잃기 쉽지 않으며, 힘의 불균형으로 그린의 잔디밭에 상처를 입히지도 않는다. 지금 경기장에는 고무신발 못이 필요합니다. 골프 라운드 후 선수들이 18 홀을 걸어야 하는데 운동화는 운동장에서 매우 중요하다.
우산, 큰 골프 우산은 빛을 막았을 뿐만 아니라 갑작스러운 소나기도 막았다.
드레스, 볼 가방
의류, 일반 골프 의류 원단은 흡습, 물 거부, 방오, 정전기 방지 티셔츠로 자외선 차단, 항균, 탈취, 부드러움, 변형되지 않는 특징이 있습니다. 티셔츠 외에 여행을 떠나 공을 칠 때도 통풍이 잘 되고 방수 방풍이 수납되는 외투를 준비해야 한다. 의류, 옷차림은 편안하고 깔끔하며 스윙과 퍼터 동작을 방해하지 않아야 한다.
모자는 골프에서 없어서는 안 될 물건 중 하나이다. 대부분의 사람들은 모자와 모자가 없는 차양 모자를 즐겨 쓰고, 차양의 장점을 가지고 있으며, 바람이 불면 쉽게 떨어지지 않고 부분적으로 땀을 흡수할 수 있다.
선글라스, 선글라스를 하는 플레이어는 많지 않습니다. 착용하시면 흔들릴 때 거울이 떨어지지 않도록 각별히 주의하세요. 더 중요한 것은 골프를 칠 때 반드시 고품질 렌즈의 방호안경 등을 이용해 시력을 그대로 유지해야 한다는 것이다.
볼 가방, 클럽, 골프, 좌석, 장갑 등을 넣는 가방으로, 클럽 가방이나 볼 가방이라고도 합니다. 자신의 키, 체중, 클럽 수에 따라 크기, 무게, 재질이 적합한 가방을 선택하세요.
네가 좋아하는 것 같아:
1. 골프 치는 것의 이점
골프를 치는 10 가지 이점
3. 골프의 10 가지 장점을 소개합니다
골프를 칠 때 심리학의 중요성
5. 골프의 장점 소개