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악몽이란 악몽에서 깨어나 깨어난 뒤 악몽을 생생하게 떠올리는 내용이다. 이 꿈들은 매우 무섭다. 몽상가를 극도의 초조함 속에 놓거나, 괴물과 놀거나, 악수에게 쫓기거나, 자신과 사랑하는 사람의 어떤 재난의 위기에 처해 있다. 그때 그는 소리를 지르지 못하고 도망갈 수 없었고, 늘 무력하고 숨을 쉴 수가 없었다. 잠에서 깨려고 할 때, 마치 무언가에 눌려 있는 것처럼 몸과 팔다리를 움직일 수 없는 느낌이 자주 든다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 몇 차례 발버둥치면서 나는 완전히 정신을 차렸다.
악몽에 대처하는 방법
1. 악몽이 발생하면 손발을 거의 움직일 수 없지만 고개를 저어볼 수 있다. 나는 지금 90 도 머리를 흔들고 팔다리를 약간 움직이는 연습을 했다. 그리고 잠에서 깬 뒤 아까 악몽이 일어난 곳에서 잠을 자지 마라. 다시 일어날 가능성이 높다. 불을 켜고, 일어나서, 물을 마시고, 앉고, 정신이 맑아지고, 계속 자는 것이 가장 좋다.
깨어나면 음악을 들을 수 있고 다시는 악몽을 꾸지 않을 것이다. 그래도 여러분들이 밤에 달콤한 꿈을 꾸시길 바랍니다!
3. 당신이 악몽을 꾸고 있을 때, 당신은 온몸을 움직일 수 없지만, 한 가지 가능한 것은 이를 가는 것입니다. 이를 악물기만 하면 금방 깨어날 수 있다.
4. 악몽이 발생하면 힘껏 숨을 쉬고 최대한 빨리 숨을 쉬면서 악몽에서 깨어날 수 있다.