해몽 방면에 많은 꿈이 있다면 음식, 운동, 약물을 통해 수면의 질을 개선해야 한다.
꿈은 보통 신경쇠약, 불안, 우울증과 관련이 있다. 호두, 대추, 우유, 대추를 많이 먹고 산책, 빨리 가기, 조깅 등의 운동을 많이 할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 실내 요가나 체조를 할 수 있다. 마음을 풀고, 근육을 풀고, 편안한 음악을 듣고, 수면을 촉진하고, 수면의 질을 높이고, 꿈을 줄일 수 있다.
꿈이 많은데, 아마 밤에 자는 자세가 정확하지 않은 것 같아요. 항상 손을 가슴에 대고, 가능한 엎드려 자지 않고, 잠자리에 들기 전에 진한 차 커피를 마시고, 격렬한 운동을 하지 않아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 꿈명언)
너는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 운동을 좀 하고 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 해 볼 수 있다. 피곤하면 꿈을 꾸지 않기 때문이다. 낮에 물을 많이 마시면 밤에 꿈을 꾸지 않는 데도 좋다. 뜨거운 물로 발을 담그는 것도 좋다.
꿈은 인체의 정상적이고 없어서는 안 될 생리와 심리 현상이다. 사람이 잠든 후에도 소량의 뇌세포가 활동중인 것이 꿈의 기초이다. 사람은 왜 꿈을 꾸고, 꿈을 꾸지 않으면 어떻게 될까? 정상적인 꿈의 활동은 신체의 정상적인 활력을 보장하는 중요한 요소 중 하나이다. 과학자들은 사람들이 꿈을 꾸는 것을 막기 위해 몇 가지 실험을 했다. 즉, 수면자가 꿈을 꾸는 뇌파가 생겼을 때, 바로 깨어나 그의 꿈이 계속되는 것을 막는다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그 결과, 꿈의 박탈은 혈압, 맥박, 체온, 피부의 전기반응력과 같은 신체의 생리학적 이상, 식물 신경계의 기능을 약화시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 또한 불안, 긴장, 과민성, 지각 환각, 기억 장애, 과민성 등과 같은 일련의 나쁜 심리적 반응을 일으킬 수 있습니다. 분명히 정상적인 꿈의 활동은 신체의 정상적인 활력을 보장하는 중요한 요소 중 하나이다. 꿈은 인간의 심리적 세계 균형을 조정하는 한 가지 방법이다. 사람은 꿈에서 오른쪽 반구 활동의 지배를 받고, 깨어난 뒤 왼쪽 반구 활동의 지배를 받으며, 몸의 24 시간 주야활동 과정에서 깨어과 꿈이 번갈아 나타나 신경조절과 정신활동의 동적 균형을 이룰 수 있다. 따라서 꿈은 사람의 심리세계 균형을 조율하는 한 가지 방법, 특히 사람에 대한 주의력, 감정, 인지활동을 조율하는 것이다. 무몽수면은 질이 나쁠 뿐만 아니라 뇌가 손상되거나 아프다는 표시이기도 하다. 최근 연구결과도 이 같은 견해를 입증했다. 꿈은 뇌가 중추를 조절하고 신체의 다양한 기능을 균형잡는 결과이며, 꿈은 뇌가 건강하게 발달하고 정상적인 사고를 유지할 필요가 있다는 것이다. 뇌 조절 중추가 손상되면 꿈은 형성되지 않거나 불완전한 꿈 조각만 나타날 수 있다. 장기 수면에 꿈이 없다면 경각심을 가질 만하다. 물론, 오랫동안 악몽을 꾼다면, 흔히 몸이 허약하거나 어떤 질병의 징조이다.