모든 사람은 매일 밤 꿈을 꾼다. 꿈은 매일 수면 시간의 약 5 분의 1 을 차지한다. 상해시 정신위생센터 부원장인 서일봉은 보통 4 ~ 6 개의 수면주기를 거치며 매 주기마다 꿈을 꾼다고 말했다. 이는 정상적인 상황에서는 매일 밤 4 ~ 6 개의 꿈을 꾸는 반면, 과로, 병, 어려움, 중대한 변고, 불안, 긴장할 때 꿈을 꾸기 쉽다는 것을 의미한다.
우리는 매일 밤 꿈을 꾼다. 유일한 차이점은 때때로 우리가 그것들을 실현할 수 있고, 때로는 할 수 없다는 것이다. 이것은 주로 우리가 어떤 수면 주기에서 깨어나는지, 수면 주기가 중단되었는지 여부에 달려 있다. 연구에 따르면, 어떤 수면 주기가 끝날 때 깨어나면 꿈의 내용은 종종 기억이 나지 않는다. 꿈은 단기 기억이기 때문이다. 여러 번 반복하거나 장기 기억으로 전환하지 않으면 곧 잊혀진다. 그러나 수면주기가 중단되고 이때 사람이 꿈을 꾸고 있다면 이 꿈의 내용은 기억할 수 있다. 그래서 사람이 깨어나면 기억하는 꿈은 대부분 마지막 꿈에 속한다. 하지만 꿈 자체는 수면에 영향을 줄 뿐만 아니라 인체 건강에도 많은 긍정적인 역할을 한다. 정상적인 꿈의 활동은 신체의 활력을 보장하는 중요한 요소 중 하나이다. 인체에 필요한 일부 단백질과 성장 호르몬은 수면 중에 합성된 것이다. 꿈은 또한 뇌 기능을 회복하고 강화하고, 창의적인 사고를 자극하고, 사람의 정신 상태를 안정시키는 데도 도움이 된다.
서일봉에 따르면 수면은 밤에 충분히 긴장을 풀고 몸과 마음을 회복해야 하지만 현대인들이 장기간' 심리적 고압' 에 처하면 수면의 질이 영향을 받아 낮의 정상적인 일과 생활에 영향을 미치며 결국 악순환을 형성한다고 한다. Www.6park.com 에서는 충분한 안정된 수면을 보장해야 하며, 시기적절한 심리조정과 자기완화를 제외하고는 좋은 수면 습관을 기르는 것이 중요하다. 우선 휴식을 규칙적으로 하는 것이 중요하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 일이 바쁜 사람들에게는 주말에 적당한 보각이 필요하다. 너무 많은 침대에 누워 있으면 정상적인 생체 시계를 흐트러뜨릴 수 있기 때문이다. 둘째, 침대의 기능을' 단일' 하게 하고 침대에서 책을 읽고, 전화를 걸고, 텔레비전을 보는 것을 줄인다. 침대에서 다른 활동을 자주 하면 규칙적인 수면 습관이 파괴된다. 셋째, 자기 전에 격렬한 운동을 피해야 한다. 스트레스를 많이 받을 때, 편안한 음악을 듣고 마음을 편안하게 해 줄 수 있다. 넷째, 잠자리에 들기 전에 과식하거나 배가 고프지 마십시오. 특히 커피, 알코올, 니코틴에서 멀리 떨어져 있습니다.