뜻밖의 일이 아니라면, 네가 요즘 쉬는 것은 분명 그다지 좋지 않을 것이다. 너의 뇌는 수면 중에 늘 무의식 상태에 있다. 사실 이것은 수면의 질과 직접적인 관련이 있다. 우리의 뇌는 깊은 수면에 들어갈 수 없기 때문에 많은 비현실적인 느낌을 불러일으킨다. 이것들을 놓을 수 없다면 수면의 질이 낮아져 악순환에 들어간다. 사실 가장 좋은 방법은 모든 심리적 부담을 내려놓고, 햇빛이 잘 드는 곳으로 나가고, 애인과 함께 야외 햇빛 운동을 하고, 그리 높지 않은 산을 찾고, 한 번 걷고, 몸을 약간 피곤하게 하고, 반나절 동안 햇볕을 쬐게 하는 것이다. 몸에 땀을 흘리고, 돌아와서 애인과 로맨틱한 저녁을 먹고, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하고, 자장가를 듣고, 잠을 푹 자게 하는 것이 가장 좋다. 잠을 잘 자려면 몸을 좀 피곤하게 하고, 자기 전에 음식을 먹지 말고, 위를 텅텅 비게 하는 것이 가장 좋다. 이것은 중요한 곳이다. 잠자리에 들기 전에 음식을 너무 많이 먹으면 복부팽창도 악몽을 꾼다. 깊은 수면에 들어가지 못하게 한다.
수면의 질을 높이기 위해 따뜻한 침실 환경을 조성하는 법을 배우고 침실에 잡동사니를 너무 많이 쌓지 말라는 것을 명심해야 한다. 특히 컴퓨터, 텔레비전, 휴대폰과 같은 전자기기를 넣지 말아야 한다. 대기할 때 방사선을 방출하고 저주파 소음을 내며 수면의 질에 영향을 미친다. 특히 깊은 수면에 들어갈 수 없는 사람들은 방해가 더욱 심하다.
평소에 낙천적인 태도를 유지하다. 꿈은 때때로 당신의 비현실적인 상상이거나, 당신의 자주신경이 외부 세계에 비현실적인 기록을 자극하고, 당신의 뇌에 피드백을 주고, 당신의 뇌는 얕은 수면 상태에 있으며, 이런 불완전한 신호가 기록될 때가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 많은 이런 상황이 모두가 잠을 잘 때 발생한다고 말해야 하는데, 어떤 사람들의 뇌는 깊은 수면 상태에 있어서 이런 일에 전혀 관심이 없기 때문에 꿈을 기억할 수 없다. 꿈이 없는 것이 아니라 꿈을 소홀히 하는 것이다. 꿈은 허황된 것일 뿐이다.