규정 음식
영양 균형, 편식, 다이어트. 특히 단백질 칼슘 비타민을 보충해야 한다. 생선, 새우, 살코기, 계란, 땅콩, 콩제품은 모두 양질의 단백질이 풍부하다. 우유, 새우껍질, 콩제품, 갈비, 골두탕, 다시마, 김은 모두 칼슘과 인이 풍부한 식품으로 칼슘이 햇빛에 쉽게 흡수된다. 과일과 채소를 많이 먹고, 비타민을 복용하고, 간식을 적게 먹고, 특히 정크푸드와 고열이 높은 패스트푸드를 먹는다.
충분한 수면
키가 큰 주요 시간은 165438+ 오후 0 시부터 2 시까지입니다. 키 때문에 열등감을 느끼지 말고 좋은 마음을 유지하십시오.
스포츠
주로 점프 운동-농구, 배구 등 점프 동작이 있는 운동은 키에 도움이 되며 평소 많이 연습할 수 있습니다. 스트레칭-몸을 연습하고 스트레칭할 수 있는 키높이 운동을 찾아보세요. 단일평행봉을 연습하는 것도 좋다. 주로 몸을 통해 공중에 매달아 중력의 작용으로 몸을 길게 한다. 점프와 스트레칭을 포함한 다른 운동은 모두 시도해 볼 수 있다. 매일 아침저녁으로 연습하면 한동안 버티면 효과를 볼 수 있다.