첫째, 악몽을 일으키는 요인과 악몽의 표현은 공포의 꿈을 꾸고 불안과 두려움을 불러일으키는 수면 장애를 말한다. 주요 원인: 1. 잠자리에 들기 전에 지나치게 긴장하고, 지나치게 흥분하고, 각종 내면의 충돌, 불안 등 심리적 요인이 모두 본병을 유발할 수 있으며, 잠자리에 들기 전에 공포 이야기를 듣고 공포영화를 보는 것도 인센티브 중 하나이다. 2. 발열, 침실 공기 탁함, 이불이 너무 두껍고, 잠자는 자세가 부적절하고, 가슴외압과 같은 물리적 요인이 모두 유발될 수 있습니다. 또 저녁식사 폭식이나 너무 적게 먹거나 배고픈 등 좋지 않은 식습관도 이 병의 원인 중 하나다. 꿈속에서 나는 괴물에게 쫓기고 절벽에서 떨어지는 등 생명을 위협하는 끔찍한 사건을 꿈꾼다. 이 꿈들은 이상하고 터무니없다. 무서운 꿈은 초조하고, 긴장하고, 두려워하고, 얼굴이 창백하고, 땀이 나고, 심장 박동이 빨라진다. 잠을 잘 때 근육이 이완되기 때문에 발버둥을 치면서 고민해 보입니다. 악몽은 쉽게 깨거나 꿈에 잠에서 깬다. 깨어난 후, 그들은 곧 의식을 갖게 될 것이며, 방금 한 꿈을 또렷이 기억할 수 있을 것이다. 잠을 자는 데는 시간이 많이 걸린다. 자정에 뵙겠습니다. 둘째, 악몽을 치료하려면 먼저 생리와 심리적 인센티브를 찾아 없애고 심리적 갈등에 대한 합리적인 조언과 지도를 해야 한다. 악몽을 꾸고, 깨워야 한다는 것을 발견하고, 기분이 안정되면 잠을 자게 해야 한다. (존 F. 케네디, 희망명언) 일반적으로 약물 치료가 필요하지 않습니다. 자주 발생하면 단시간에 안정제나 최면제 등 진정제를 주고 잠자리에 들기 전에 복용할 수 있다. 악몽을 자주 꾸면서 불안해하면 어떡하지? 꿈은 액운과 행운과 무관하다. 많은 사람들이 잠을 자고 나면 악몽을 자주 꾸고 심지어 잠에서 깨는 고민을 하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 잠을 잘 못 자서 다음날 머리가 어지럽고 일과 공부에 영향을 끼쳤다. 악몽이 자신에게 액운을 가져다 심리적 공포와 불안을 초래할 수 있다는 우려도 있다. 사실 꿈은 사람이 수면 중에 나타나는 정상적인 심리 현상이다. 정상적인 상황에서, 사람의 뇌신경세포는 잠을 잘 때 억제 상태에 있는데, 이 억제 과정은 때때로 완전하거나 불완전하다. 완전히 억제되지 않으면 대뇌피질과 소수의 신경세포가 흥분된 상태에 있으면 사람들은 꿈을 꾼다. 정신 차릴 때 소수의 세포가 전체 대뇌피질의 통제와 조절을 잃었기 때문에, 기억의 일부 단편들이 구속받지 않고 활발해지면서 정상적인 심리활동과는 다른 이상한 꿈을 드러낼 수 있다. 이때, 언어와 운동과 관련된 신경세포도 흥분하면, 그들은 꿈을 꿀 뿐만 아니라 잠이나 몽유할 때 말을 한다. 외국의 최신 연구에 따르면, 사람의 일생의 약 3 분의 1 이 꿈을 꾸고 있는 것으로 나타났다. 악몽과 운의 좋고 나쁨은 직접적인 관계가 없으니 걱정하지 마세요. 꿈의 내용에 관해서는 일반적으로 주로 첫째, 매일 생각이 있고 밤에 꿈을 꾼다고 생각한다. 어떤 사람들은 스릴 넘치는 비디오나 소설을 즐겨 본다. 이러한 자극은 기억의 표징을 형성하여 일단 꿈에 들어가면 쉽게 꿈을 꾸게 된다. 둘째, 엎드려서 자거나 가슴에 손을 대고 심장을 억압하는 것과 같은 사람의 수면 자세가 좋지 않기 때문에 무서운 악몽을 꾸기 쉽다. 어떤 사람들은 병이 났을 때도 악몽을 꾼다. 예를 들면 두통, 발열, 심장이 좋지 않다. 뇌에 산소가 부족하거나 혈액 공급이 부족하다. 그러면 어떻게 악몽을 줄일 수 있을까? 불량 자극을 줄이다. 평소에는 건강하고 편안하고 즐거운 영화나 소설을 많이 보고 악몽 장면을 형성하기 쉬운 영화나 소설을 적게 보거나 가급적 보지 말고 나쁜 자극이 기억에 저장되는 것을 피해야 한다. 잠자리에 들기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋다. 대뇌피질이 지나치게 흥분하여 꿈을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다. 잠을 잘 때 몸 자세에 주의하세요. 일반적으로 오른쪽 잠을 자는 것이 좋다. 윗몸 일으키기를 할 때 손발이 자연스럽게 수직이니 베개가 너무 높아서는 안 된다. 우리는 엎드려 자는 나쁜 습관을 바로잡아야 한다. 신체 질환을 예방하다. 많은 실험에 따르면 인체 내 생리와 병리 자극이 꿈에 프로그래밍될 수 있다. 인체에는 약간의 염증이 있는데, 의식 상태에서는 종종 느낄 수 없고, 염증으로 인한 경미한 자극은 잠을 잘 때 악몽을 꾸게 할 수 있다. 누군가가 꿈에 나타나면 목이 꼬이고 나중에 인두염이라는 것을 알게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 대답이 좋다고 생각합니다. 감사와 격려를 주세요.