한의사는 악몽은 기혈이 두 가지이고, 기혈이 원활하지 않고, 기체혈이 정체되어 경락이 통하지 않아 생긴 것이라고 생각한다. 따라서 악몽의 예방과 치료에는 우선 영양 강화, 체질 강화, 과도한 피로 방지, 빈혈 치료, 우울증, 분노, 분노 등 부정적인 감정을 피해야 한다. 저혈압 환자는 황기, 당삼, 당귀, 감초를 각각 20 그램씩 달여 반달 동안 복용할 수 있다. 대부분의 환자는 한 치료 과정 내에 혈압을 회복할 수 있다.
또한 악몽의 예방과 치료는 안내법을 사용할 수 있다. 구체적인 방법은 엄지손가락을 구부리고 다른 네 손가락으로 엄지손가락을 잡는 것이다. 특히 잠을 잘 때 습관을 형성하고 꾸준한 노력을 해야 악몽의 발작을 점차 줄일 수 있다.
1, 불안과 스트레스
불안과 스트레스는 대개 생활의 외부 트라우마로 인해 발생하며 때로는 악몽과 악몽으로 변한다. 국제수면연구협회 (IASD) 의 연구에 따르면 대수술이나 질병, 사랑하는 사람을 잃은 슬픔, 습격, 사고 등을 당하거나 목격한 것으로 나타났다. 악몽과 악몽으로 이어질 수 있습니다. 외상 후 스트레스 증후군 (PTSD) 은 흔히 악몽 재발의 흔한 원인이다.
하지만 모든 악몽이 외부 트라우마로 인한 것은 아니며, 일상적인 스트레스로 인해 사람들은 직장이나 경제적 고민과 같은 밤새 악몽을 꾸게 됩니다. 이삿짐이나 이혼과 같은 생활상의 변화.
2. 매운 음식
음식과 식사 시간도 우리의 저녁 휴식에 영향을 줄 수 있다.
국제심리생리학지 (International Psychological Magazine) 에 실린 한 작은 보고서는 건강한 남성 그룹을 대상으로 밤에 잠자리에 들기 전에 매운 음식을 먹고, 그들의 수면의 질을 매운 음식을 먹지 않는 사람과 비교하도록 요청했다.
그 결과, 매운 음식을 먹을 때 깨어 있는 시간이 더 길어지고 밤에는 수면의 질이 떨어지는 것으로 나타났다. 매운 음식은 인체의 온도를 높여 수면을 방해하기 때문이다. 이런 이유로 잠자리에 들기 전에 많이 먹으면 악몽을 꾼다고 말하는 이유도 설명할 수 있다.
이 점에 주목하는 연구는 드물지만 잠자리에 들기 전에 음식을 먹으면 신진대사와 뇌 활동이 향상되어 악몽이나 악몽을 자극할 수 있다.
3. 지방이 많은 음식
최종 결론은 없지만 낮에 먹는 고지방 음식이 많을수록 수면의 질에 미치는 영향이 크다는 연구결과가 나왔다.
2007 년' 심리학 보고서' 의 한 연구에 따르면 유기농 식품 (즉 100% 천연 성분) 을 많이 먹는 사람과 정크푸드를 많이 먹는 사람들의 꿈은 확연히 다르다! 문장 작가는 일부 음식이 꿈에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 추론했다.
4. 알코올
알코올은 진정제처럼 단시간에 잠을 잘 수 있도록 도와주지만, 일단 진정작용이 실패하면 일찍 깨어나게 된다.
과음은 악몽과 수면의 질이 떨어질 수도 있다. 술을 끊는 사람에게는 악몽도 자주 나타난다.
5. 약
2008 년' 정신약리학' 잡지에 따르면 마취와 보건에 이미 사용된 약물에 대한 연구에 따르면 위약보다 약물을 사용하면 꿈에서 더 많은 불쾌감을 초래하고 악몽을 꾸게 될 확률이 두 배로 높아진다.
마찬가지로 말라리아가 많은 농촌에 가 본 적이 있고 약을 먹은 사람은 나중에 이와 관련된 악몽을 꾼다. 보통 약이 고장나면 악몽이 사라진다.
6. 질병
발열 (예: 독감) 을 포함한 질병은 종종 악몽을 꾼다. 그 밖의 수면 장애로는 무호흡증과 기면증 (환자가 낮에 통제할 수 없는 발작성 단시간 수면) 이 있어 악몽과 악몽을 초래할 수 있다.