자주 꿈을 꾸고, 심지어 매일 꿈을 꾸는 것은 정상이다. 아침에 일어나지 않는 한, 모든 세부 사항을 잘 기억하면 몸이 좋지 않거나 잠을 잘 못 자는 표현이 아니다. 예를 들어, 당신이 어젯밤에 꿈을 꾸었다는 것을 알고 있습니다. 당신은 보통 꿈의 내용과 꿈의 일부 장면을 기억하지만, 당신이 정말로 어떤 세부 사항을 기억하고 싶을 때, 당신은 기억이 나지 않는다는 것을 알게 됩니다. 이것은 당신이 실제로 잠을 잘 잤다는 것을 의미합니다!
그러나 악몽을 자주 꾸는 것은 비정상이다. 적어도 세 가지 점을 설명할 수 있다: 1, 그의 몸의 어느 부위에 고장이 났거나 적어도 그렇게 건강하지 않다. 2, 정신, 신경 등; 3. 불량한 수면 자세. 예를 들어, 어떤 사람들은 종종 꿈에서 음식을 먹는 꿈을 꾼다. 첫째, 그들은 배고플 수도 있고, 둘째, 그들은 위가 좋지 않을 수도 있다. 또 밧줄에 목 졸라 죽는 꿈을 꾸는 것도 있는데, 우선 이불이 너무 높이 당겨져 호흡기를 압박하고, 둘째 정신이 긴장되는 것 같다.
그래서 전반적으로, 나는 당신의 주요 문제가 정신적으로 있을 수 있다고 생각합니다. 스트레스가 더 커져야 합니다. 너는 먼저 이 방면에서 해결책을 찾는 것이 좋겠다. 정말 피곤한 목표를 강요하지 말고 기다려! 그리고 너는 마음속의 말을 모두 말해야 한다. 하소연은 최고의 압축 해제 약이다!
둘째, 병원에 가서 종합적인 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 때로는 정신 문제가 잠재적인 건강 문제로 인해 발생할 수 있기 때문에 얕보지 마십시오!
마지막으로, 나는 네가 방의 진열품을 바꾸는 것을 고려해 볼 수 있다고 생각한다. 물건이 너무 밀착되어 있습니까? 침대 설정이 너무 낮습니까? 침대 양쪽에 높은 캐비닛이 있습니까? 침대 주위에 거울이 있습니까? 집에 특별한 맛이 있습니까? 잠깐만요.
수면 습관도 있습니다. 잠을 잘 때 창문을 열어요? 방 안의 공기가 좋습니까? 이불이 너무 무거워요? 베개가 너무 짧습니까? 잠깐만요.
나는 이 몇 가지 방면에서 해결책을 찾는 것이 개선될 것이라고 생각한다.
질문 2: 나는 거의 매일 밤 꿈을 꾼다. 자주 꿈을 꾸는 이유는 무엇입니까? 꿈은 일종의 생리적 현상이지만, 어떤 사람들은 꿈을 꾸는 것이 나쁜 일이라고 생각하는데, 꿈은 그들로 하여금 충분한 휴식을 얻지 못하게 하고, 시간이 길면 뇌를 손상시킬 수 있다. 사실 이런 걱정과 공황은 불필요하다. 꿈을 꾸는 것은 사람에게 많은 좋은 점이 있다. 독일 신경학자 Koth Huber 교수는 꿈이 뇌의 기능을 단련시킬 수 있다고 생각한다. 그는 평소 일부 뇌세포만 활발하다고 말했다. 즉 긴장된 정신노동 때 일부 뇌세포만 활발하고, 다른 일부 뇌세포는 휴면 상태에 있다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 뇌세포, 뇌세포, 뇌세포, 뇌세포, 뇌세포, 뇌세포, 뇌세포) 이 휴면 뇌세포들은 장기간 사용하지 않으면 점차 쇠퇴한다. 이런 쇠퇴를 막기 위해 휴면한 뇌세포는 잠을 잘 때 꿈을 통해 자신을 단련하고 자신의 기능을 단련함으로써 자강불쇠퇴의 목적을 달성할 수밖에 없다. 어떤 사람들은 꿈이 인간의 두뇌에 대한 작업 절차 일 수 있다고 생각합니다. 낮에 뇌가 받은 정보를 정리하면 낮에 뇌가 처리할 수 없는 정보는 꿈속에서 잘 처리될 수 있고, 낮에 고심하여 해결할 수 없는 문제는 밤의 꿈에서 해결할 수 있다. 예를 들어, 러시아의 유명한 작가 볼테르는 종종 잠을 자면서 시 한 수의 구상을 완성하였다. 독일의 화학자 케쿨러는 꿈에서 벤젠 분자의 고리 구조를 발견했다. 뇌전도 테스트에 따르면, 인간의 뇌는 꿈을 꾸는 동안 상당히 격렬한 활동을 하고 있으며, 우리는 꿈에서 빠르고 문란한 뇌파를 감지할 수 있으며, 그 강도는 때때로 깨어있을 때를 능가한다. 이런 관점에서 볼 때, 꿈은 인간의 뇌 기능을 단련하는 일종의 자기 필요이다. 중국에는 "장님은 꿈이 없고 바보는 꿈이 적다" 는 옛말이 있다. " 이런 견해는 다소 독단적이지만, 한 측면에서도 지식이 적고 어리석은 사람은 거의 꿈을 꾸지 않는다는 것을 설명한다. 반면 꿈을 꾸는 사람은 대부분 사유와 상상력이 풍부한 사람들이다. 물론 잠을 자지 않으면 악몽을 꾼다. 또 다른 일이어야 한다. 꿈을 꾸는 것은 다른 일을 하는 것과 마찬가지로 한계가 있어야 한다. 지나친 꿈은 역효과를 일으켜 사람의 심신 건강을 해칠 수 있다. 공포와 공포의 꿈은 종종 사람을 잠에서 깨어나게 하며, 깨어난 후에는 다시 잠을 잘 수가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 강하고 깊은 꿈은 뇌세포에 깊은 흔적을 남기고 뇌를 피로하게 하여 휴식을 취하지 못하게 한다. 일반적으로 꿈을 꾸는 가장 좋은 방법은 다음날 어젯밤의 꿈을 회상하는 것이지 구체적인 꿈이 아니라고 생각한다. 신경쇠약 환자는 종종 잠을 잘 수가 없다. 결국 잠을 잘 때 악몽에 놀라 잠을 깨는 경우가 많다. 정상적인 수면을 방해하여 낮에 흐리멍덩하고, 기운이 없고, 심지어 꿈에서 의심과 불안을 일으켜 병세 발전을 가중시킨다.
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질문 3: 밤에는 항상 너무 많은 꿈을 꾼다. 기본적으로 하룻밤의 꿈이다. 어떻게 해야 할까? 꿈과 수면에 대한 과학적 분석
나는 나의 최고의 정신과 의사이다.
꿈은 수면 시 정상적인 생리와 심리 현상이다.
이것은 무의식적인 통제를 하는 특별한 상상력 활동이다.
그의 정신 분석에 따르면 프로이트는 꿈이 무의식적인 과정이라고 생각한다.
억눌린 욕망과 갈등의 표현이다. 파블로프의 고급 신경 활동 이론은
수면은 대뇌피질의 확산 억제 과정이다. 꿈은 이런 억제 조건 하에서 이뤄진다.
안팎의 각종 영향으로 인한 흥분활동. 현대 생리학 연구에 따르면,
수면은 빠른 수면과 느린 수면으로 나눌 수 있다. 수면이 시작되었을 때,
첫째, 느린 웨이브 수면, 1 ~ 2 시간 후, 빠른 웨이브 수면,
약 30 분 후에, 나는 또 느린 수면에 들어갔다. 수면 중에,
두 종류의 수면은 약 4 ~ 5 회 반복해서 전환된다. 꿈은 대부분 빠른 파도 수면 단계에서 나타난다. 사람들은 일반적으로
꿈은 기본적으로 사람이 깨어날 때의 사상, 감정, 수요, 욕망의 연속이다.
이것은 네가 깨어났을 때의 생각과 관련이 있다.
격렬한 정신 활동을 피하다. 불면증을 예방하기 위해 음식을 먹을 수도 있다.
우유, 과일 (사과, 바나나, 배 등). ), 설탕물, 쌀죽.
대추죽, 연밥 죽 등. 최면과 진정제를 쉽게 사용하지 마라
아침에 일어나면 졸음, 중독성, 단약 후 반등 부작용이 있기 때문이다.
그래서 장기 사용에 적합하지 않습니다.
그래서 여러분은 스스로를 조정해야 합니다.
1. 욕망이 적고,
2. 비교적 적습니다.
3. 심리적 균형점,
4. 만족은 늘 즐겁다.
바꿀 수 있는 것을 바꾸고, 바꿀 수 없는 것을 받아들이고, 자신을 잃지 마라.
6. 자신의 능력에 따라 생활하고, 다른 사람의 생활상황이 자신의 기분에 영향을 주지 않도록 한다.
질문 4: 밤에 꿈을 꾸는 게 어떻게 된 거야? 왜냐하면 이것은 너의 걱정과 관련이 있기 때문이다.
가급적 긴장을 풀고, 잠자기 전에 걱정하지 마세요. 당신의 생체 시계에 문제가 생겼으니, 당신은 좀 조정해야 합니다! 잠을 자면 항상 꿈을 꾼다. 어떻게 개선할 수 있을까! 피곤할 때 즐거운 일을 할 수 있도록 자신의 수면 시간을 안배하다. 졸음의 증상이 반드시 잠을 잘 필요는 없기 때문이다. 아마도 네가 어떤 일을 너무 오래 하면 뇌가 피로신호를 보내는데, 다른 일을 함으로써 완화할 수 있다.
관건은 음식, 심리적 요인, 정서적으로 조절해야 좋은 수면의 질을 얻을 수 있다는 것이다!
잦은 꿈을 위해 가능한 원인은 다음과 같습니다.
1, 잠자는 자세가 좋지 않습니다. 예를 들어 잠을 잘 때 심장에 압박감이 있습니다.
2. 심리는 오랫동안 비교적 긴장된 상태에 처해 있어 잘 조절되지 않았다.
3. 이전에 나를 매우 긴장하고 억눌린 경험이 있어서 놓을 수 없었다. 이런 요인들을 배제하면, 병원에 가서 심장 기능을 점검해야 할 수도 있다.
조정 방법:
1, 심리적으로 너무 신경 쓰지 마세요. 너무 신경을 쓰면 문제 자체를 강화하고 더 심각한 상황을 초래할 수 있기 때문입니다.
2. 생활 속에서 자신을 과도하게 억누르지 말고, 합리적으로 부정적인 감정을 터뜨리고, 즐거운 마음을 유지한다.
3. 인간관계를 많이 하고, 자신을 위해 효과적인 사회 지원 시스템을 구축한다.
4. 신체 운동에 많이 참여하여 신체 기능을 향상시킵니다.
먼저 환자를 데리고 이 두 프로그램을 살펴보고, 수면의 질이 좋지 않다는 것을 구체적으로 설명하고, 수면의 질을 개선하고, 다몽을 치료하고, 불면증, 불면증 등의 치료법을 설명하는 것이 좋습니다. 이 두 프로그램은 베이징협화병원과 베이징 중약대 교수가 설명했는데, 나는 너에게 도움이 될 것이라고 생각한다.
Space.tv.cctv/video/vide1237348979271888, CCTV 의 200 분짜리 프로그램' 건강의 길' 입니다. 수요일 프로그램' 다시 잘 자' 는 오후 3 시이다. 39860.6686868666
스페이스.tv.cctv/비디오/비디오1237432317927888,: 여기는 CCTV 의 두 번째 프로그램' 건강의 길' 입니다.
수면은 뇌 건강에 매우 중요하다. 사람은 보통 8 시간 이상의 수면을 취해야 하며, 높은 품질을 보장해야 한다. 수면시간이 부족하거나 질이 높지 않으면 뇌에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있고, 뇌의 피로는 회복하기 어렵고, 뇌의 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 수면이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않다면, 낮잠과 같은 수면 시간을 적절히 늘리고 수면을 최대한 개선해야 한다.
일반적인 견해에 따르면 수면은 뇌의 피로를 해소하는 주요 방법이다. 장기 수면 부족이나 수면의 질이 너무 나쁘면 뇌의 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있고, 원래 똑똑한 사람도 혼란스러워질 수 있다. 많은 사람들이 신경쇠약과 같은 질병을 앓고 있는데, 흔히 수면의 심각한 부족으로 인한 것이다.
요컨대, 1/3 이상의 시간은 잠을 자는 동안 보내는 것이다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 시간명언) 정당의 좋은 수면은 생리기능을 조절하고 신경계의 균형을 유지하는 것이 생활의 중요한 구성 요소이다. 수면이 좋지 않고, 수면이 부족하면, 다음날에는 이상하고, 뇌가 붓고, 온몸에 힘이 없다.
수면은 건강한 일과 학습과 밀접한 관련이 있다. 다음과 같은 방법으로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
* 수면 적당량 1. 우리의 중요한 점은 수면이 필수적이라는 것이다. 많은 책에서는 어른들이 매일 보통 7 ~ 8 시간 잠을 잔다고 말한다.
한 사람이 밤에 6-7 시간 자는 것만으로는 충분하지 않다. 8 시간의 수면만이 인체의 기능을 절정에 이르게 할 수 있다. 그래서' 적당량' 은 주로' 정신과 신체 회복' 에 기반을 두고 있다. 사람의 수면은 느린 안동수면과 빠른 안동수면으로 나눌 수 있다 ... >>
질문 5: 어느 날 밤 꿈을 꾼다. 무슨 일이야? 질문자의 꿈은 흔하다. 간단한 설명은 다음과 같습니다.
얕은 잠만이 꿈을 꿀 수 있다!
심리학에 따르면, 많은 꿈은 현실과 비슷하거나 상반되는데, 대부분 삶의 감동이나 강렬한 기억에서 비롯된다. 따라서 몽상가가 잠재의식의 자질구레한 일에 긴장한 것은 현실의 압력 때문인지, 최근의 경험이나 영화드라마를 봤기 때문인지 옛사람들이' 밤낮으로 생각하다' 고 말한 것이다. 이것은 매우 일반적입니다. 몽상가는 정상이다.
주공 해설: 꿈에서 깨어난 것을 보면 병이 날 것을 예고한다. 기혼 여성은 꿈에서 자신이 깨어 남편과 헤어지고 싶다고 꿈꿨다. 임산부는 자신이 아직 잠들지 않은 꿈을 꿨고 배아에 문제가 있었다. 미혼남녀는 꿈에서 깨어나는 꿈을 꿨고, 연인과의 사랑은 더 깊어질 것이다. 환자는 꿈에서 자신이 깨어난 것을 보았는데, 그의 병은 불치병이었다. 상인은 자기가 깨어난 꿈을 꾸고, 자신의 사업이 손해를 보는 꿈을 꾸거나, 사업 도산 때문에 괴로워하는 꿈을 꾸었다. 관광객들은 자신이 이미 깨어났다는 꿈을 꾸고 도중에 강도에게 습격을 당할 것이다. 꿈에서 다른 사람이 깨어있는 것은 상서로운 것이고, 필요할 때 다른 사람의 도움을 받을 것이다. 꿈에서 당신의 아내나 애인이 깨어나면 그녀의 사랑을 받을 수 있습니다.
주림 해설: 남자는 꿈을 꾸면서 큰 소리로 코를 골며 행복하고 편안한 생활을 하고 있다. 여자가 꿈에서 자신이 코를 골는 것을 꿈에서 보았을 때, 그녀는 자신의 묘한 방법으로 남편을 기쁘게 할 것이다. 다른 사람이 코를 골는 것을 듣는 꿈을 꾸는 것은 좋은 징조이며, 가족은 행복하고 원만할 것이다. 그러나 꿈에서 적의 코고는 소리가 천둥과 같은 것을 듣는 것은 불길한 징조이며, 적들은 끊임없이 자신을 괴롭힐 것이다. 환자는 자신이 크게 코를 골는 꿈을 꾸었는데, 몸이 곧 회복될 것이다. 범인은 꿈에서 코를 골며 출소하려 한다. 상인은 코를 골면 그들의 상업 경쟁자를 죽일 수 있다고 꿈꾼다. 그러나 관광객들은 코를 골는 꿈을 꾸고 여행 중에 손해를 보았다. 가출한 사람은 꿈을 꾸면 코를 골며 곧 가족과 재회할 것이다.
질문자는 원인과 결과를 상세히 설명하지 않았기 때문에, 당신이 더 깊이 이해할 수 있도록 특점은 다음과 같습니다.
제임스: 나는 밤새도록 꿈을 꾸었다. 어떻게 된 거야? 양력 점술 시간: 20 16 65438+2 월 9 18: 00 음력: 1 1 월/kloc (Sunsky: 을해) 신 7: 의마-해복숭아꽃-우지루-모귀인-자, 신근궁: 야마다 대축궁
이경-큰 산의 큰 가축과 큰 산의 큰 가축
큰 가축: 리진, 집에서 안 먹어, 리대천. 순은 말했다: 큰 짐승, 웅웅하고 명랑하며, 새로운 덕을 얻었고, 방금 상현에 갔다. 삶을 멈출 수 있고, 대정도 할 수 있다. 집에서 밥을 잘 먹지 않으면 현숙한 사람을 키운다. 산하를 축복하는 것은 천리이다. 코끼리는 말했다: 하늘은 산, 큰 동물 에 있다; 군자는 그 지식으로 행하고, 그 덕으로 양육한다.
9 위: 하천지곡, 항시. 호남동: 하늘이 높고 길이 크다. 육십오: 테이퍼의 이빨, 희. 약속: 육오길상년도 경사년이다. □ = 맥+본 * * *: 한 아이의 맥, 원길. 코끼리는 말했다: * * * * 원길, 기쁨이 있다. 19-3: 좋은 말은 좋은 말을 쫓고 충군은 어렵다. 여가와 건강은 너에게 유익하다고 한다. 코끼리는 복보가 있고 좋은 야망도 있다고 말했다. 92: 푸. 약속: 특별한 것은 없다고 합니다. 9 일째: 큰 이익이 있습니다. 약속: 좋은 이익이 있으면 재앙을 일으키지 않는다.
설명:
큰 짐승 (큰 짐승 점) 은 여기서 끝난다.
상중 육망성
속담에 근심은 늘 눈썹을 잠그고, 많은 일이 마음속에 있다는 말이 있다. 지금부터, 너는 개방을 경계하고, 하고 싶은 대로 해야 한다.
이 괘는 다른 괘 (하간 상근) 의 겹침이다. 하늘을 위해 하고, 장렬하다. 뿌리를 산처럼 내리고 성실하다. 가축이 쌓이면 큰 가축은 큰 저축을 의미한다. 이를 위해, 우리는 어려움과 위험을 두려워하지 않고, 자신의 수양을 키우고, 자신의 도덕생활을 풍요롭게 하려고 노력한다.
사업: 반드시 행동이 단정하고 덕행을 키워야 한다. 행동은 커야합니다 ... >>
질문 6: 왜 밤에 계속 꿈을 꾸나요? 수면이 좋지 않은 것은 매우 흔한 심리적, 생리 장애이다. 예전에는 신경쇠약이라고 불렀는데, 지금은 더 이상 이 단어를 쓰지 않는다. 신경은 쇠약하지 않지만, 확실히 주관적으로 심신이 지치게 한다. 많은 관리자들이 이 문제를 가지고 있거나 가지고 있었다. 이것은 또한 우리가 업무 긴장이나 스트레스로 인해 직면한 가장 명백한 적응 증상 중 하나이다. 큰 문제는 아니지만, 사람의 정신 상태에 큰 영향을 미치고 업무 효율을 떨어뜨리는 것은 특히 짜증이 나기 쉽다. 그럼, 만약 네가 잠을 잘 수 없다면, 너는 어떻게 해야 하니?
다음은 몇 가지 효과적인 처방입니다.
온수욕
뜨거운 물로 목욕하는 것은 항상 긴장을 완화하는 데 즉각적인 효과가 있다. 우리는 물의 온도가 사람의 정서와 정신 상태에 다른 영향을 미친다는 것을 안다. 예를 들어 체온보다 낮은 냉수는 사람의 각성도를 높이고, 체온보다 높은 온수는 혈액순환을 촉진하고, 신진대사의 속도를 높이며, 체온에 가까운 온수는 사람을 진정시키고 정서를 안정시킬 수 있다. 그러므로 자신의 신경이 완화되어야 한다고 느낀다면, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하는 것이 좋습니다.
손발의술
발 치료, 즉 발 관리는 한의학의 한 가지이다. 간단하고 조작하기 쉬워 스트레스 해소와 신경 이완 효과가 뚜렷해 인기가 높다. 수면이 좋지 않은 경우, 발 손질도 아주 좋은 치료법입니다. 많은 사람들이 이런 경험과 느낌을 가지고 있다. 잠을 잘 수 없을 때는 발 마사지를 하고, 때로는 하면 잠이 든다. 한의학 이론은 발바닥 * * * 이 인체 중추 신경계에 뚜렷한 진정 작용을 하여 뚜렷한 진정 작용을 일으킬 수 있다고 생각한다. 나는 네가 한번 해 볼 것을 건의한다.
식이요법
또 다른 식습관이 있다. 우리는 음식을 통해 뇌의 기능을 조절할 수 있다. 여기서 대추가 우선이다. 대추는 신경계의 억제 기능을 향상시킬 수 있다는 점은 이미 대량의 의학 관행에 의해 증명되었다. 수면 자체는 일종의 억제 활동이다. 잠을 잘 못 자면 계획을 세우고 매일 대추를 좀 먹어도 된다. 효과가 좋을 것 같아요. 그리고 호두씨, 호두알은 영양이 풍부하며, 특히 대량의 레시틴이 함유되어 있어 뇌에 좋은 보양 작용을 한다. 자주 먹으면 수면을 촉진시킬 뿐만 아니라 사람의 기억력도 향상시켜 일거양득이다. 마지막으로 또 다른 백자인은 소나무 열매 중의 성분으로 한약방에서 살 수 있습니다. 대추처럼 뇌의 억제력을 높이는 데 뚜렷한 작용을 한다. 게다가 돼지심장과 양뇌도 수면의 질을 개선하는 작용을 한다.
우연히 만나 평안하고, 무위로 다스리다.
많은 경우, 자연의 법칙 앞에서, 너는 인위적인 방법을 사용할 수 없다. 이때 너의 노력은 효과가 없다. 이때 너는 더 이상 노력할 필요 없이 그냥 내버려 두면 된다. 이런 식으로 일은 종종 좋은 방향으로 발전한다. 또한, 때로는 사람의 노력이 좋은 결과를 낳지 못하고 오히려 일을 더 악화시킬 때가 있다. 사실 불면증은 이렇다. 잠을 자려고 할수록 잠을 잘 수가 없다. 잠을 자는 것은 무의식적인 일이기 때문에, 만약 네가 고의적이라면 역효과를 낼 수 있다. 여기서 사람의 노력은 때때로 좋은 효과가 없을 때가 있지만, 오히려 더 경각심을 불러일으키고 잠을 잘 수 없게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 노력명언)
흥분과 억제를 조절하는 과정
수면 부족의 핵심 원인 중 하나는 흥분억제의 문란이다. 우리의 뇌는 두 가지 기본적인 활동 과정을 가지고 있는데, 하나는 흥분이고, 하나는 억제이다. 사람이 지나치게 흥분할 때, 왕왕 흥분과 억제 과정의 문란으로 이어질 수 있다. 그 결과 잠을 자야 할 때는 잠을 잘 수 없고, 잠을 자면 안 될 때는 일어나지 못하는 것이다. 따라서 근본적으로 수면을 완전히 개선하려면 흥분과 억제 과정을 조정해야 한다. 어떻게 하죠? 몇 가지 측면이 있습니다.
첫 번째는 체육 단련량을 늘리는 것이다. 사람은 잠을 잘 수 없을 때 운동을 꺼리고 운동을 줄여 휴식을 보충할 수 있다고 생각한다. 사실 이것은 옳지 않다. 운동 자체는 사실 뇌 활동의 적극적인 휴식이다. 동시에, 체육 단련은 뇌의 단련을 담당하는 영역의 흥분도를 증강시킬 수 있다. 흥분하면 억제된다. 낮에 충분한 체육 단련을 하면 밤에는 자연히 졸음이 유발되어 꿈에 더 쉽게 들어갈 수 있다. 스포츠의 형태는 다양하다. 헬스장 기구 운동, 운동장에서의 장거리 달리기, 오락과 헬스를 겸비한 경기 운동이 있다. 어떤 스포츠든 효과가 있지만 단기간에 뚜렷한 효과를 내고 싶다면 임상경험으로 볼 때 두 명 이상이 참여해야 하는 경기운동을 더 많이 할 수 있다. 예를 들면 >> 를 찾는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)