수면은 정말 휴식과 같나요?
꿈을 꾸는 것은 좋은 잠을 자는 것을 의미합니까?
멸종 위기에 처한 초현실적 체험과 꿈의 관계는 무엇입니까?
왜 처음 일어났을 때 기억하는 꿈을 금방 잊어버렸어요?
수면과 꿈은 인체에 어떤 작용을 합니까?
다음은 문장 마인드맵입니다. 여러분이 문장 내용을 한눈에 볼 수 있도록 하겠습니다.
오늘 아침에 내가 짝사랑하는 사람이 갑자기 자신에게 고백하는 꿈을 꾸었다.
그래서 극적인 장면이 일어났는데. 나는 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫고 거절했다!
깨어난 후 갑자기 어리둥절했다: 지금 꿈을 꾸어도 자신을 속일 수 없다. 이 꿈은 무슨 뜻인가요? ! !
대학 1 학년은 보통 심리학 과정을 통해 수면의 메커니즘에 대해 이야기합니다. 수면은 느림보 수면과 빠른파 수면으로 나뉘며, 각 수면은 얕은 수면, 깊은 수면, 빠른 안구 수면으로 나뉘며, 각 수면은 알파 파, 베타 파, γ 파 등으로 나뉩니다.
나는 이것이 푸신 부표 60 점의 이유가 될 수 없다는 것을 알고 있지만, 만약 내가 오늘 여러분에게 이런 수면을 말하려 한다면, 잠자리에 들고 씻고 자거라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
그래서 저는 수면과 꿈에 대해 통속적이고 재미있는 시각으로 설명하려고 여러 가지 자료를 훑어보았습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 잠명언)
일반적으로 수면은 얕은 수면, 두 번의 전환, 깊은 수면 * * * 의 네 단계로 나뉘며, 각 단계는 90min 정도 지속되며, 각 단계는 얕은 수면, 깊은 수면, 빠른 안구 운동의 세 가지 상태를 차례로 거칩니다.
이 세 가지 상태의 각 단계에서의 시간 비율도 다르다. 단계가 늦을수록 빠른 눈동자의 비율이 커진다. 우리가 깊은 수면 단계에 들어가면, 우리의 수면은 얕아지고, 빠른 눈동자는 80% 이상의 시간을 차지할 것이다.
표에서 볼 수 있듯이, 간단한 수면은 체계적인 구분을 거쳐 상당히 복잡한 프로젝트로 변했고, 생물체가 이렇게 설계된 것도 사람의 심신 균형을 조정하기 위한 것이다.
먼저 첫 번째 질문을 살펴 보겠습니다. 수면은 정말로 휴식과 같습니까?
적당히 적당한 수면은 휴식과 같지만,' 휴식' 은 사실 생리와 심리적 측면을 모두 포함한다.
우리는 이 세 가지 상태를 별도로 설명할 것이다. 얕은 수면은 일종의 반잠 반각성 상태이다. 이때 몸은 천천히 긴장을 풀고 의식이 잠재의식 [1] 단계로 전환되기 시작했다. 깊은 수면 후, 사람의 호흡은 얕아지고, 심장 박동은 느려지며, 뇌와 몸은 최대한의 긴장을 얻는다. 빠른 안구 운동 상태에서 뇌는 작업을 재개하기 시작하고 잠재 의식에 존재하는 기억을 처리하기 위해 빠르게 실행됩니다.
따라서 인간의 뇌는 실제로 깊은 수면 상태에서 휴식을 취하는 반면, 빠른 눈동자 단계는 뇌의 빠른 운행으로 심리적인 조화를 이룬다.
[1]? 사람의 심리는 무의식과 의식으로 나뉜다. 무의식 () 은 무의식이라고도 하는 심리학 용어로, 자신의 내면에 억눌려 있지만 실현할 수 없는 부분을 가리킨다. (존 F. 케네디, 무의식, 무의식, 무의식, 무의식, 무의식, 무의식) 원시 본능적 욕망, 어린 시절의 기억 등을 포함한다. 초체에서 설명한 바와 같이, 인간의 잠재의식의 개발 이용은 전체 잠재력의 5% 도 안 된다.
우리가 관심 있는 꿈은 빠른 안구 운동 단계의 산물이다.
REM 수 면에서, 잠재 의식이 두뇌의 선도적인 부분이 되고있다, 그래서 그것은 가까이 및 멀리 잠재 의식 정보를 처리할 때, 일부 정보는 "꿈" 형태로 공개 하 고 개인 균형의 심리적 상태를 유지 하기 위해 릴리스 됩니다.
이것만으로는 잠재의식이 인체에 미치는 중요성을 아직 이해하지 못할 수도 있다.
멸종 위기에 처한 경험의 잠재의식에 대해 한 가지 사례를 들어 봅시다.
홍콩 대학 인지심리학 박사 종탁휘는' 나는 이미 죽었기 때문에 어떻게 살아야 할지 안다' 는 책을 한 권 썼는데, 이 책은 그가 자동운전 글라이더 추락 사고로 100 여 미터 고공에서 추락한 후 살아남은 경험을 상세하게 묘사했다. 잠재의식 자기치료를 통해 오른발이 잘리는 것을 피하여 우울증과 극심한 통증에서 살아남게 했다.
책 속에는 그가 죽기 전의 초현실적 경험을 기록한 말이 있다.
나는 원래의 몸에서 완전히 벗어나 그 위에 떠 있는 것을 느꼈다. 나는 완전히 떠다니고 있어, 어떤 고통도 느끼지 못하지만, 아래의 몸은 매우 심하게 다쳤다.
나는 시간의 흐름에 완전히 매료되어, 한순간에 내 인생 경험을 돌아보고, 동시에 전체 인생 퍼즐을 파노라마로 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 시간명언) 내가 어떤 생활 단편을 지켜볼 때, 자세히 회상할 수 있을 뿐만 아니라, 관련 시간 스레드도 자동으로 빛을 발하여 다른 생활 화면 조각에 연결된다 ...
이런 묘사는 울부짖는 것이 아니라 추리소설 단편도 아니다. 이런 초현실적 체험의 창조자는' 잠재의식' 덕분이다.
멸종 위기에 처한 경험에서 무의식은 이 과정에서 두 가지 중요한 일을 했다: 지각 후퇴와 창조 체험.
설명하기 전에, 먼저 죽음의 생리적 특징을 보급한다. 하나는 심장이 뛰는 것을 멈추고, 피는 더 이상 순환하지 않는다는 것이다. 둘째, 폐가 호흡을 멈추고 산소가 더 이상 전달되지 않습니다. 셋째, 뇌간은 운동을 멈추고 의식이 사라지고 외부 자극에 더 이상 반응하지 않는다.
비행기 추락이 착륙하는 순간, 자기보호를 위해 잠재의식은' 인격분리' 의 자기방어 메커니즘을 작동시키고, 몸은 여행처럼 모든 감각을 잃고,' 감각을 몸에서 떼어내는' 경험을 만들어 공황, 절망, 신체통증 등 감정과 느낌을 피하고 심리적 메커니즘의 붕괴를 막는다.
그러나, 단지 심리시스템에 대한 충격을 피하는 것만으로는 충분하지 않다. 금단 시작 후, 인체 내 신경전도 시스템이 점차 기능을 상실하고 있으며, 뇌간은 각종 감각의 정보 자극이 부족한 후 점차 활동을 멈추게 된다.
따라서 외부 자극을 감지할 수 없는 상황에서 무의식은' 노하우' 라는 허상을 만들어 거짓 외부 자극을 뇌에 입력해 사람의 감각 기능을 안정적으로 유지해야 한다.
그래야만 우리는 몸을 안정시킬 수 있다.
이것이 바로 무의식이 인체에 미치는 중요성이다.
두 번째 질문: 꿈은 좋은 잠을 자는 것을 의미합니까?
심리학자 드몬트는 꿈과 좋은 수면 사이의 관계를 찾기 위해 꿈 박탈 실험을 했다. 즉, 뇌전도를 통해 피실험자의 뇌파를 관찰하고, 그들이 빠른 안구 운동 상태에 들어갈 때 즉시 그들을 깨우고, 깨어난 후 계속 잠을 자는 것 등이다.
통계 결과, 실험이 끝난 후, 시험 된 꿈 시간이 크게 증가하여, 정상 80 분 꿈 시간에 비해 시험 된 꿈 시간이 1 12 분으로 증가한 것으로 나타났습니다. 동시에, 모든 피실험자들은 경미한 불안, 불안, 집중력 부족 증상을 보였다.
Demont 가 특별한 경우를 발견했기 때문에 실험은 끝나지 않았습니다. 실험 대상 중 하나는 꿈 시간이 증가하지 않았습니다.
조사 결과, 응답자들은 잠을 자러 돌아갔을 때 파티에 참석했고, 모임의 칵테일은 꿈 박탈의 효과를 상쇄했지만, 뒤이어 며칠 밤에도 초조한 증상이 나타났다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
연구에 따르면 알코올 수면제 등 물질이 달성한' 잠' 은 표준 수면이 아니다.
이 물질들은 사용자를 오랫동안 깊은 수면에 빠져들게 하고 꿈을 억제하며 장기간 사용한 후 빠른 눈동자 반등이 발생할 수 있다. 일단 약을 끊으면, 대부분의 수면 시간을 차지하여 당사자가 오랫동안 꿈을 꾸게 되고, 뇌는 어떠한 휴식도 얻지 못하게 된다.
덕몽의 일련의 실험은 이전의 결론, 즉 꿈이 인류의 심리적 안정을 유지하는 중요한 수단이라는 것을 증명했다.
사람이 8 시간 잠을 자면 계속 잠을 자면 점점 더 피곤해진다. 뇌가 계속 재빠르게 작동하여 잠재의식 내용을 정리하고 있고, 너는 계속 꿈을 꾸고 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
우리가 꿈을 꾸고 있지 않다고 생각하는 경우가 많은데, 두 가지 이유가 있습니다.
1 ..? 수면 단계에서 수면 전 꿈은 5 분밖에 안 되는 조각화된 꿈이다. 매우 짧고 자질구레하다. 하나는 기억하기 어렵고, 다른 하나는 현실과의 차이를 쉽게 깨달을 수 있다는 것이다. 수면 후기에 들어와야 완전하고 깊은 꿈을 경험할 수 있다.
2.? 우리는 일상생활에서 이런 경험을 한다. 우리가 처음 깨어났을 때 기억하고 있던 꿈을 기록하지 않으면 몇 분 후에 잊어버릴 것이다. (존 F. 케네디, 희망명언) 이는 수면 후기에 사람이 무의식의 지배를 받기 때문이며, 깨어나는 과정은 실제로 무의식에서 의식으로 전환하는 과정이기 때문이다. 그래서 이 과정을 마치면 우리의 잠재의식은 더 이상 우리에게 인식되지 않고, 꿈의 내용은 잠재의식과 함께 서서히 영혼의 깊숙한 곳으로 가라앉는다.
1. 손을 가슴에 얹으면 악몽을 꾸기 쉽다.
악몽에는 세 가지 해석이 있다. 첫 번째 설명은 위에서 언급한 잠재의식 조직의 기억으로 테러 경험을 포함한다.
둘째, 가슴에 장시간 손을 대면 호흡기에 영향을 줄 수 있으며, 그러면 내장시스템 전체가 어느 정도 영향을 받을 수 있다. 사실, 이러한 영향으로는' 고통' 을 느끼고 깨어나는 생리반응을 하기에 충분하지 않지만, 이때 인체는 무의식에 의해 지배되고 있으며, 어떤 경미한 불편도 그것에 대한 위험이므로 진지하게 받아들여야 한다. 사람은 세로토닌과 아드레날린의 간섭이 없기 때문에 잠을 자지 않는다. 이런 불편함은 또한 꿈에서 깨어나 이 상태를 처리하게 하는 강한 암시를 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
셋째, 많은 실험에서 인체의 생리와 병리 자극이 모두 꿈에 프로그래밍될 수 있다는 것을 보여준다. 인체에는 약간의 염증이 있는데, 의식 상태에서는 종종 느낄 수 없고, 염증으로 인한 경미한 자극은 잠을 잘 때 악몽을 꾸게 할 수 있다. 누군가가 꿈에 나타나면 목이 꼬이고 나중에 인두염이라는 것을 알게 된다.
2. 인체 내 멜라토닌 함량은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 멜라토닌의 주성분도 이 물질이다. 멜라토닌은 낮 분비가 억제돼 밤에 정상적으로 분비돼 몸이 빨리 잠들게 하는 것이 특징이다. 그래서 한밤중에 침대에 누워 휴대전화를 하는 빛은 수면에 좋지 않다. 이것이 눈가리개를 발명한 이유다. 물론 일찍 일어나고 싶다면 멜라토닌으로 시작할 수도 있습니다.
3. 알코올, 카페인, 수면약의 장기간 사용은 사람의 수면에 불리하다.
4.? 깨어 침대에 누워 있지 마라. 20 분 후에 아직 잠들지 않았거나 깨어난 후 다시 잠들기 어렵다면 전혀 자지 마세요. 만약 당신이 깨어난 후에도 계속 침대에 누워 있다면, 당신의 뇌는 침대가 잠자는 곳이 아니라 깨어있는 곳이라고 제멋대로 생각할 것입니다. (존 F. 케네디, 희망명언)
이것은 꿈과 수면에 대한 나의 해석이다. 메시지 토론을 환영합니다.
계속 .....
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