매우 과학적인 설명 ~ ~
시간이 제한되어 있다면 엎드려 낮잠을 자고, 10 분에 깨어나면 정신이 좋아진다.
칼을 갈아도 나무꾼은 틀리지 않는다 ~ 평소에 잠을 잘 때 주의해야 한다 ~
추가: 상쾌한 음식
1. 콩류: 철은 인체의 에너지를 생산하는 주요 매체로, 인체의 장기와 근육에 산소를 공급하는 역할을 한다. 인체에 철분이 부족하면 빈혈을 초래하여 어지럼증을 느끼게 한다. 돼지간과 살코기는 철의 가장 좋은 원천이지만 팥, 검은콩, 콩을 자주 먹으면 철을 보충할 수 있어 피로무력한 상태를 개선할 수 있다.
2. 시금치: 시금치에는 마그네슘이 함유되어 있는데, 이는 여성이 더 쉽게 부족한 미네랄이다. 매일 마그네슘 섭취량이 280 밀리그램 미만이면 여성은 피로를 느낄 수 있다. 마그네슘의 역할은 근육의 탄수화물을 사용 가능한 에너지로 바꾸는 것이다.
3. 바나나: 바나나는' 고에너지 음식' 이라고 불리며 인체가 쉽게 흡수되는 탄수화물과 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 근육과 신경의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 되지만 체내에 장기간 보관할 수는 없다. 격렬한 운동 후에 체내의 칼륨은 매우 낮게 떨어질 것이다. 연구에 따르면 칼륨이 너무 낮으면 근육통, 부정맥, 반응이 둔해지는 등이 생길 수 있다. 바나나 몇 개를 먹으면 칼륨 부족을 보충할 수 있다. 세로토닌이 함유되어 있어 먹으면 포만감을 느낄 수 있다.
4. 딸기: 딸기에는 비타민 C 가 풍부하고 비타민 C 는 인체가 철분을 흡수하고 세포를 자양하는 데 도움이 되므로 딸기를 많이 먹으면 에너지가 넘친다. 사람의 나쁜 감정을 빠르게 완화시키다.
5. 탈지 요구르트: 많은 여성들이 월경 전후에 피곤하고 피곤함을 느낍니다. 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 음식 (예: 탈지 요구르트) 을 많이 먹으면 이런 상황을 크게 개선할 수 있다. 탈지 요구르트 3 잔이나 우유 2 잔을 매일 먹으면 복통, 피로, 과민 등의 증상을 완화시킬 수 있다. 칼슘은 근육 긴장을 완화하고 내분비를 조절하는 역할을 하기 때문이다.
6, 레몬, 비타민 C 함량이 매우 높기 때문에 정보를 받아들이는 능력이 크게 향상됩니다. 학생들이 먹기에 아주 적합하다.
7. 시금치에는 여성이 더 쉽게 부족한 미네랄인 마그네슘이 함유되어 있다. 여성이 매일 마그네슘 섭취량이 280 밀리그램 미만이면 사람들은 피로를 느낄 수 있다. 인체에서 마그네슘의 역할은 근육의 탄수화물을 이용 가능한 에너지로 바꾸는 것이다.
8. 바나나 바나나는' 고에너지 식품' 이라고 불리며 인체가 쉽게 흡수되는 탄수화물과 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 인체 내 근육과 신경의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 되지만 체내에 장기간 보관할 수는 없다. 격렬한 운동 후에 체내의 칼륨은 매우 낮게 떨어질 것이다. 연구에 따르면 칼륨이 너무 낮으면 근육통, 부정맥, 반응이 둔해지는 등이 생길 수 있다. 바나나 몇 개를 먹으면 칼륨 부족을 보충할 수 있다.
딸기 딸기에는 비타민 C 가 풍부해 인체가 철분을 흡수하고 세포를 자양하는 데 도움이 되므로 딸기를 많이 먹으면 정력이 왕성해질 수 있다.
9. 참치는 단백질 어류에서 참치가 카제인 산이 풍부해 인간의 뇌가 신경전달물질을 만들어 주의력을 집중하고 사유가 민첩하게 하는 데 도움이 된다.
10, 시리얼은 아침식사 중 섬유질이 높으면 배고프지 않다는 것을 알게 되었다. 영양학자들은 섬유가 소화를 늦추고 혈관에 탄수화물을 지속적으로 공급하여 인체가 끊임없이 에너지를 얻을 수 있다고 설명했다. 오트밀은 섬유질이 풍부한 식품으로, 에너지 방출이 느리고 균형이 잡혀 있어서 인체의 혈당 수준을 항상 높은 수준으로 유지할 수 있기 때문에 곧 배고픔과 정력을 느끼지 않는다.
1 1, 배추는 갑상샘의 활성을 낮출 수 있다. 시험 전이나 중대한 문제 전에 배추샐러드만 먹으면 금세 평온해진다.
12, 당근, 기억에 도움이 됩니다. 당근은 뇌의 신진대사를 촉진시킨다.
13, 파인애플, 대사를 많이 외우고 악보를 외워야 하는 사람은 비타민 C 가 많이 필요한데 파인애플은 바로 이 비타민이 풍부하다. 파인애플은 매우 낮은 열량을 함유하고 있다.
14, 아보카도, 단기 기억의 에너지원 강화, 핵산이 풍부하기 때문이다.
뇌에 영양을 공급하는 맛있는 음식인 새우는 주의력을 집중하는 데 도움이 되는 지방산을 제공한다.
15, 양파는 뇌와 심리적 피로를 해소하고 뇌의 산소 공급을 개선한다.
16, 호두 또는 헤이즐넛-호두는 신경계를 강화하고 뇌 활동을 자극합니다.
17, 무화과, 아스피린 같은 물질이 함유되어 있어 혈액을 희석하고 뇌의 산소 공급을 개선할 수 있다. 기자와 다른 창의적인 사람들에게 이것은 유익한 성과이다.
18, 홍고추, 성호르몬 분비를 촉진하는 아로마 테라피 포함.
19, 샐러리는 뇌 활동을 증가시킬 수 있다. 신경계를 자극하는 아로마 테라피가 들어 있습니다.
쓴 음식에는 아미노산, 비타민, 알칼로이드, 글리코시드, 미량 원소 등이 함유되어 있다. 항균 소염, 해열, 정신을 차리고 피로를 없애는 등 다양한 의료 기능을 갖추고 있다. 첫째, 쓴 음식은 암을 예방할 수 있다. 둘째, 쓴 음식은 위산 분비를 촉진하고 위산 농도를 증가시켜 식욕을 증가시킨다. 셋째, 쓴 음식이 정신을 차린다.
몇 가지 흔히 볼 수 있는 쓴맛 음식을 추천하고 자신의 실제 상황에 따라 선택하세요.
1. 여주: 단백질, 지방, 설탕, 칼슘, 나트륨, 철, 카로틴, 티아민, 리보플라빈, 여주 등이 풍부하다. 미숙한 연과는 채소로 먹을 수 있다. 성숙할 때 날것으로 먹거나 수프, 무침, 튀김, 고기와 생선과 함께 요리할 수 있다. 식욕을 돋우고, 열을 식히고, 피로를 해소하고, 청심명목, 익기장양의 효능을 가지고 있다. 과학자들은 또한 여주가 미용 효능이 있다는 것을 의외로 발견했다. 여주는 비타민 C 가 풍부하고 다양한 아미노산, 여주, 반유당알데히드산, 펙틴, 미네랄, 비타민이 함유되어 있다. 그래서 여주를 먹으면 가죽의 활력을 높이고 피부를 촉촉하게 만들 수 있다.
2. 민들레: 민들레가 뿌리가 달린 풀풀은 허기를 채우는 채소 (연한 잎, 무침, 볶음 요리) 로 쓰거나 약으로 치료할 수 있습니다. 많이 먹어도 몸을 다치게 하지 않고, 해열 해독, 설사리담, 간건위, 혈압 강하, 정신을 차리고 뇌를 깨우고 항균항암 등의 효능도 있다.
3. 쓴 나물: 쓴 채소는 단백질, 지방, 카로틴, 비타민, 만니톨, 알칼로이드 등 10 여 가지 영양소를 함유하고 있다. 그들은 성질이 씁쓸하고 차갑고, 정신을 가다듬고, 열을 식히고 해독하는 효능이 있다.
4. 아몬드: 쓴아몬드가 함유되어 있어 기침을 멎게 하고 숨을 쉴 수 있고, 윤장완하제를 할 수 있어 감기로 인한 기침, 가래가 많아 효과가 좋다.
5. 차: 차맛이 달콤하고, 미한이 여러 가지 독소를 없앨 수 있다. 연구에 따르면 찻잎에는 생물 활성 물질인 차 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다. 차 폴리 페놀은 중금속 이온을 침전시키거나 낮출 수 있으며 단백질과 결합하여 세균과 바이러스를 억제함으로써 다양한 발암물질에도 상응하는 억제 작용을 한다. 또한 차 폴리 페놀은 신체의 항산화 능력을 향상시키고, 혈중 지질을 낮추고, 적혈구 탄력성을 향상시키고, 혈전증을 방지하고, 죽상 경화증과 고혈압을 완화하거나 지연시켜 심혈관 및 뇌 혈관을 보호하는 역할을 합니다.
6. 맥주: 맥주는 보리와 홉을 효모를 통해 발효시켜 만든 것이다. 아미노산, 단백질, 설탕, 미네랄 등 인체 건강에 좋은 성분이 풍부해' 액체빵' 으로 불린다. 그 산뜻하고 맛있는 쓴맛은 소화를 돕고 몸을 보양하는 효능이 있다. 맥주를 적당히 마시면 위, 명목, 열, 갈증 해소, 혈압 강하, 기침, 이뇨, 진정, 피로 해소, 정력 회복이 가능합니다.
이 밖에 흔히 볼 수 있는 쓴맛음식으로는 국화 백합 용담초 연잎 등이 있다. 이 쓴 음식에는 알칼로이드, 쓴맛 펩타이드, 니트로 화합물, 칼슘, 인, 칼륨, 철, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄원소도 함유되어 있어 열을 식히고, 물을 가라앉히고, 붓기를 가라앉히고, 비장을 활성화시키는 효능이 있다. 여름에도 커피 초콜릿 코코아 등 쓴맛이 나는 음식을 먹을 수 있다. 그러나 쓴 음식은 한 번에 과식해서는 안 되며 메스꺼움, 구토, 위부전 등의 불편함을 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 한다.
사람은 왜 꿈을 꾸고, 꿈의 의미는 무엇이며, 꿈은 사람에게 어떤 영향을 미칩니까? 수천 년 동안 몽상가, 심리학자, 신경생물학자들은 이 점을 찾고 있었지만, 아직까지는 이 수수께끼에 대한 답을 찾지 못했다.
꿈을 더 엄격하게 꾸는 과학 연구는 17 세기에 시작되었다. 1886 꿈을 연구하는 전문가인 로버트는 사람들이 일상생활에서 무의식적으로 수많은 정보를 접하고 있으며, 그들은 꿈을 통해 그 정보의 일부를 풀어야 한다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 꿈명언) 이것은 유명한' 꿈은 잊기 위한 것' 이라는 이론으로 100 년 후인 1980 년대에 다시 유행하기 시작했다. 로버트가 있은 지 얼마 안 되어 프로이트의 심리적 해석 이론이 다시 나타났다. 프로이트는 사람들이 끊임없이 소망과 욕망을 가지고 있으며, 꿈에서 다양한 위장과 변형을 통해 표현하고 석방함으로써 사람들의 의식에 침입하지 않고 사람들을 깨우지 않을 것이라고 믿습니다. 즉, 꿈은 사람들이 의식 시스템에서 받아 들일 수없는 소망과 욕망을 제거하는 데 도움이 될 수 있으며, 수면 보호의 수호자입니다. 프로이트의 이론은 금세기 초부터 1960 년대까지 유행했다. 나중에, 세계의 꿈에 대한 연구는 심리학 분야를 천천히 떠나 생물학 실험실로 들어갔다. 그 이후로 꿈은 일종의 생물학적 현상으로 여겨졌다. 프랑스 리옹 드림 연구소의 신경생물학자인 미셸 루비트는 국제적으로 유명한 드림 연구 전문가이다. Jouvet 은 1959 에서 꿈을' 비정상적인 수면' 으로 정의했다. 그는 뇌전도 테스트를 통해 90 분마다 5 ~ 20 분마다 몽환적인 수면을 취하는 것으로 밝혀졌으며, 기기 화면에 반영된 신호는 다르다. 수면 시 뇌 활동의 변화를 보여준다. 만약 테스트자가 뇌전도에서 무몽수면을 드러냈을 때 깨어나면, 그는 꿈이 없다고 말할 것이다. 만약 네가 그가 잠을 자고 있다는 것을 나타낼 때 그를 깨운다면, 그는 방금 한 꿈을 기억할 것이다. 또한 연구원들은 X-레이 단층 촬영 기술을 사용하여 뇌의 몽환적 수면 단계 영상이 깨어있을 때의 이미지와 비슷하다는 것을 발견했다. 흥미롭게도, 연구가들은 기기 테스트를 통해 꿈이 인간만의 현상이 아니며 조류와 모든 포유동물도 꿈을 꾼다는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 1970 년대 말 한 과학자가 쥐에 대한 실험을 통해 환상적인 수면도 기억과 관련이 있다는 것을 발견했다. 꿈을 꾸는 쥐는 꿈을 꾸는 쥐보다 경험을 더 잘 기억하지만, 이 연구결과는 인간에게 적용되지 않는다. 정신우울증 환자를 치료할 때 단암모니아 산화효소라는 억제제를 사용했기 때문이다. 이 억제제는 사람의 꿈을 완전히 없앨 수 있지만 기억 장애를 일으키지 않는다. 프랑스 연구몽의 전문가 울루는 꿈은 유전적 요인에 의해 결정된다고 생각한다. 그는 쥐가 잠을 꿈꿀 때 내는 알파벳수를 비교한 결과, 같은 유전체계를 가진 쥐가 비슷한 알파벳을 가지고 있다는 것을 발견했다. 미국 콜로라도 대학의 연구원인 부르가의 최근 실험이 이 이론을 증명했다. 부울가는 일란성 쌍둥이를 연구한 결과, 출생 후 서로 다른 곳에서 서로 다른 두 가정에서 양육된 쌍둥이가 실제로 비슷한 꿈 경험을 했다는 사실이 밝혀져 인간의 꿈 표현이 유전자 기억이라는 것을 증명했다.
한편, 방금 출판된' 미국과학주간지' 에는 꿈 연구에 관한 최신 보도가 있다. 이 보고서의 저자인 워싱턴 신경과학연구소와 메릴랜드주 Bocaistar 국립건강연구소 (National Health Institute) 의 협력팀은 고성능 신경단층촬영카메라로 실험을 받은 10 여 명의 사람들을 테스트한 결과, 그들의 대뇌피질이라는 특정 지역의 혈액순환이 꿈의 수면 단계에서 비정상적으로 가속화되는 것을 발견했다. 연구진은 꿈 장면과 외부 시각 장면을 볼 책임이 있는 뇌의 시각신경계가 원래 독립적으로 존재한다는 사실을 발견했다. 보도에 따르면 꿈의 내부 시각시스템이 독립된 것으로 증명된 후 왜 우리가 꿈속에서 부풀어 오르는 감정을 가지고 있는지, 왜 불합리한 괴이한 줄거리와 혼란스러운 시공간적 개념을 받아들일 수 있는지 설명할 수 있다고 보도했다.
꿈은 인체의 정상적이고 없어서는 안 될 생리와 심리 현상이다. 사람이 잠든 후에도 소량의 뇌세포가 활동중인 것이 꿈의 기초이다. 사람은 왜 꿈을 꾸고, 꿈을 꾸지 않으면 어떻게 될까?
정상적인 꿈의 활동은 신체의 정상적인 활력을 보장하는 중요한 요소 중 하나이다.
과학자들은 사람들이 꿈을 꾸는 것을 막기 위해 몇 가지 실험을 했다. 즉, 수면자가 꿈을 꾸는 뇌파가 생겼을 때, 바로 깨어나 그의 꿈이 계속되는 것을 막는다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그 결과, 꿈의 박탈은 혈압, 맥박, 체온, 피부의 전기반응력과 같은 신체의 생리학적 이상을 유발할 수 있으며, 식물 신경계의 기능이 약해질 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 또한 불안, 긴장, 과민성, 지각 환각, 기억 장애, 과민성 등과 같은 일련의 나쁜 심리적 반응을 일으킬 수 있습니다. 분명히 정상적인 꿈의 활동은 신체의 정상적인 활력을 보장하는 중요한 요소 중 하나이다.
꿈은 인간의 심리적 세계 균형을 조정하는 한 가지 방법이다.
꿈을 꿀 때 오른쪽 반구가 우세하고 각성 후 왼쪽 반구가 우세하기 때문에 몸의 24 시간 주야활동에서 번갈아 정신을 차리고 꿈을 꾸면서 신경조절과 정신활동의 동적 균형을 이룰 수 있다. 따라서 꿈은 사람의 심리세계 균형을 조율하는 한 가지 방법, 특히 사람에 대한 주의력, 감정, 인지활동을 조율하는 것이다.
무몽수면은 질이 나쁠 뿐만 아니라 뇌 손상이나 질병의 징조이기도 하다.
최근 연구결과도 이 같은 견해를 입증했다. 꿈은 뇌가 중추를 조절하고 신체의 다양한 기능을 균형잡는 결과이며, 꿈은 뇌가 건강하게 발달하고 정상적인 사고를 유지할 필요가 있다는 것이다. 뇌 조절 중추가 손상되면 꿈은 형성되지 않거나 불완전한 꿈 조각만 나타날 수 있다. 장기 수면에 꿈이 없다면 경각심을 가질 만하다. 물론, 오랫동안 악몽을 꾼다면, 흔히 몸이 허약하거나 어떤 질병의 징조이다.