악몽을 꾸는 습관을 없애려면 다음과 같은 방법이 좋다!
첫째, 늘 만족할 줄 모르는 소용돌이에 빠지면 심리적인 짜증 등이 생기기 쉽다. 그래서 심리적 스트레스를 받기 쉬우므로 악몽 등을 일으키기 쉽다. 이때 어느 정도 미흡한 증상을 완화하고 합리적인 꿈을 세워야 한다. 너무 멀리 하지 말고 노력하여 원하는 것을 얻어야 한다. 아니면 자신이 좋아하는 일을 함으로써 주의를 돌릴 수도 있다.
둘째, 악몽을 자주 꾸는 것과 정신적 스트레스는 일정한 관계가 있기 때문에 집에 있는 대신 매일 한 시간씩 나가서 걸을 수 있다. 산책은 효과적으로 마음을 편안하게 해 주고, 편안함을 크게 느끼게 해 주고, 긴장된 마음을 풀고, 악몽에서 벗어날 수 있다.
셋째, 일과 공부에 대한 스트레스는 기분과 정서에 영향을 미치기 쉬우며, 밤에 잠을 자면 악몽을 꾸기 쉽다. 따라서 자신이 좋아하는 음악을 많이 듣거나, 공허한 곳을 찾아 불만을 표현하거나, 운동 감압에 참여하여 자신의 감정을 효과적으로 환기시킬 수 있으며, 정신 건강에도 도움이 될 뿐만 아니라 악몽에서 효과적으로 벗어날 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
넷째, 악몽을 자주 꾸거나 같은 악몽을 꾼다는 것을 알게 되면, 믿을 만한 친구를 찾아 이야기를 나누거나 쇼핑을 나가 이야기를 나눌 수 있습니다. 그러면 스트레스를 줄이고 악몽의 발생을 줄일 수 있습니다.
5. 만약 당신이 겁이 많다면 공포이야기, 스릴러 영화 등을 적게 보는 것이 좋습니다. 악몽을 피하기 위해서. 너는 희극과 코믹한 예능 프로그램을 많이 보고 스트레스를 풀어도 무방하다.
6. 열이 잘 나는 음식을 자주 먹는데, 사실 밤에는 악몽을 일으키기 쉽기 때문에 악몽을 자주 꾼다는 것을 알게 되면, 음식을 개선하고 담백한 영양을 위주로 튀김과 기름진 음식을 적게 먹는 것이 좋다.
오늘날 점점 더 많은 사람들이 해외 여행을 좋아합니다. 스트레스를 많이 받거나 악몽을 자주 꾼다는 것을 알게 되면, 자신이 좋아하는 곳을 선택하여 여행을 갈 수 있습니다. 그러면 스트레스를 풀 수 있을 뿐만 아니라, 여행 중에 더 많은 지식을 배우고 자신을 풍요롭게 할 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
기교
악몽을 자주 꾸는 것이 심각하다면, 병원에 가서 호흡기 질환 때문인지 정신 질환으로 인한 것인지 확인해 보는 것이 좋다. 자주 악몽을 꾸는 것이 질병으로 인한 것이라면, 올바른 치료를 통해 악몽에서 벗어나 정상적인 건강한 생활로 돌아갈 수 있다.