뜻밖의 일이 아니라면, 네가 요즘 쉬는 것은 분명 그다지 좋지 않을 것이다. 당신의 뇌는 수면 중에 무의식 상태에 있습니다. 이것은 사실 수면의 질과 직접적인 관련이 있습니다. 뇌가 깊은 수면에 들어갈 수 없기 때문에 비현실적인 느낌이 많이 든다. 놓을 수 없을수록, 더 심각해져 악순환에 들어간다. 사실 가장 좋은 방법은 심리적 부담을 내려놓고 밖에 햇빛이 있는 곳으로 가서 야외 햇빛 운동을 한 번 하고, 그리 높지 않은 산을 찾아 한 번 걷고, 몸을 좀 피곤하게 하고, 반나절 햇볕을 쬐면 땀을 좀 흘리는 것이 좋다. 돌아온 후, 애인과 로맨틱한 저녁을 먹고, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하고, 자장가를 듣고, 잠시 쉬면 깊은 잠을 자게 된다.
잠을 잘 자려면 자신을 좀 피곤하게 해야 할 뿐만 아니라 자기 전에 음식을 먹지 않고 위를 텅 비게 해야 한다. 이것은 중요한 곳이다. 잠자리에 들기 전에 음식을 너무 많이 먹으면 복부팽창도 악몽을 꾸게 한다.
따뜻한 침실 환경을 조성하고, 잡동사니를 너무 많이 넣지 마라. 특히 컴퓨터, 텔레비전, 심지어 휴대폰과 같은 전자 장비에는 방사능이 있어 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 특히 깊은 수면에 들어갈 수 없는 사람들에게는 더욱 방해가 된다.
평소에 낙천적인 태도를 유지하다. 꿈은 때때로 당신의 비현실적인 상상이거나, 당신의 자주신경이 외부 세계에 비현실적인 기록을 자극하고, 당신의 뇌에 피드백을 주고, 당신의 뇌는 얕은 수면 상태에 있으며, 이러한 불완전한 신호를 기록한다. (조지 버나드 쇼, 희망명언) 이런 상황들은 모두 잠을 잘 때 발생한다고 말해야 하는데, 어떤 사람들의 뇌는 깊은 수면 상태에 있어서 이런 일에 전혀 관심이 없기 때문에 꿈을 기억하지 못한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그들이 무시당했다는 뜻은 아니다.