주의해야 할 점이 많다. 구체적으로 말해 보세요.
생활이 발전함에 따라 생활의 스트레스가 커지고 일의 강도도 커지기 때문에 홀가분해보이는 화이트칼라도 요추 디스크 돌출이 있는 환자 중 한 명이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 예를 들어 빨리 가면 신발을 신을 수 있으니 힘을 쓰지 않는 것이 좋다. 요추 디스크 돌출에 적합한 사람은 아무도 없기 때문이다. 출근하는 것을 좋아하는 사람은 허리가 튀어나온 사람을 선택할 수 있고, 상대적으로 긴장을 풀고, 역이나 앉는 직종에 대한 요구가 그리 엄격하지 않다. 부드러운 침대에서 자지 마세요. 해먹은 누워서 편했지만 척추에 좋지 않아 척추 주위의 인대와 추체 과부하, 척추 변형, 요통 증상, 특히 요추 디스크 돌출이 있는 환자가 생길 수 있다.
점점 더 많은 사람들이 오래 앉아 있고, 운동이 부족하여, 많은 사람들이 요추 디스크 돌출에 걸렸다. 요추 디스크 돌출증은 흔히 볼 수 있는 다발한 통증 질환으로, 많은 사람들이 그 경험, 특히 매일 바쁜 직장인을 경험한다. 요추 디스크 돌출증은 임상에서 흔히 볼 수 있는 질병 중 하나로 남녀 발생률은 2: 1 이다.
심지어 요추 디스크 돌출은' 앉기' 에서 나온 것이라고 말하는 사람들도 있다. 이 단어는 과학적 근거가 있으며, 기본적으로 인체 허리의 해부 특징과 생체역학 원리에 근거하여 주목한다. 많은 사람들이 요추 디스크 탈출을 앓고 있는데, 무엇을 해야 하는지, 무엇을 해서는 안 되는지 알고 싶어 합니다. 인터넷에는 무거운 물건을 들고, 딱딱한 침대, 새, 5 시 지지와 같은 정확한 운동 방법이 많이 있지만, 사람마다 증상과 신체 상태가 다르기 때문이다.
허리를 굽혀 일을 자주 하는 사람이거나 사무실에 자주 앉아 있는 사람이라면, 일정 기간마다 일어나 멀리 내다보고 허리를 단련하여 허리가 뻣뻣해지는 것을 방지해야 한다. 이로 인해 허리근이 손상될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 허리근이 장기간 손상되어 근육력이 좋지 않으면 허리의 그립력이 떨어질 수 있다. 허리의 그립력이 떨어지면 추간 디스크 돌출이나 요추미끄러짐 등 일부 질병을 일으키기 쉽다. 일상생활에서 우리는 허리의 따뜻함을 유지하는 데 주의해야 한다. 예를 들어, 소녀들은 여름에 배꼽과 허리를 드러내지 않으려 고 노력합니다. 휴식을 취할 때 허리 보온에 주의하세요. 겨울에 두꺼운 옷을 입고 허리 추위를 막는다.