뇌 활동의 에너지원은 주로 포도당에 의존한다. 포도당이 정당한 역할을 할 수 있도록 비타민 B 1 이 충분해야 합니다. 마늘 자체는 비타민 B 1 을 많이 함유하고 있지 않지만 비타민 B 1 의 역할을 강화할 수 있다. 마늘은 B 1 과 함께' 마늘산' 이라는 물질을 생산할 수 있고, 마늘산은 비타민 B/KLOC 보다 효과가 있기 때문이다. 따라서 마늘을 적절히 섭취하면 포도당을 뇌에너지로 바꿀 수 있다.
3. 계란에 함유된 단백질은 천연식품 중 최고의 단백질 중 하나로 인체에 필요한 아미노산이 풍부하다. 노른자는 레시틴 외에 칼슘, 인, 철, 비타민 A, D, B 가 풍부해 정신노동자가 먹기에 적합하다.
4. 현대연구에 따르면 이 두 가지 물질은 영양이 매우 풍부하며, 특히 불포화지방산이 풍부하다. 따라서 자주 먹으면 뇌에 충분한 리놀레산, 리놀렌산 등 분자가 작은 불포화지방산을 공급하여 혈관의 불순물을 없애고 뇌 기능을 개선할 수 있다. 또 호두에는 비타민이 많이 들어 있어 신경쇠약, 불면증, 뇌의 신경상태 완화, 뇌의 피로 해소에 좋은 효과가 있다.
바나나는 유명한 열대와 아열대 과일이다. 유럽인들은 이를' 쾌락과' 라고 부른다. 왜냐하면 바나나에 들어 있는 범산 등 성분이 인체의' 쾌락호르몬' 이기 때문에 스트레스를 완화하고 슬픔을 줄일 수 있기 때문이다. 바나나는' 지혜의 열매' 라고도 불린다. 부처님 석가모니는 바나나를 먹고 지혜를 얻었다고 한다. 바나나는' 지혜의 소금' 이라고 불리는 인을 함유하고 있으며 단백질, 설탕, 칼륨, 비타민 A, 비타민 C, 다양한 섬유소가 풍부하다. 따라서 네덜란드 과학자들은 바나나가 가장 영양가 있는 과일로 사람들의 얼굴에 웃음을 더할 수 있다고 생각한다. 그래서 아기가 영리 하 고 눈길을 끄는 되 고 싶어, 어떻게 덜 바나나를 얻을 수 있습니까?
6. 이런 명예가 있는 것은 성숙한 계절이 이르기 때문에 백과수가 가장 많기 때문이다. 체리가 출시되면 다른 과일도 함께 출시된다. 또한 체리는 화려하고 귀여운 외모로 사랑받을 뿐만 아니라 탄수화물과 단백질뿐만 아니라 칼슘 인 철 다양한 비타민도 풍부하게 함유하고 있다. 특히 철의 함량은 KLOC-0/00G 당 6-8MG 로 사과 오렌지 배보다 20-30 배 높고 비타민 A 의 함량은 사과 귤 포도보다 4-5 배 높다.
7. 딸기의 외형은 하트 모양으로, 맛이 신선하고, 붉고 부드럽고 즙이 많고, 새콤달콤하며 맛이 진하다. 딸기는 영양이 풍부하여 다양한 유효 성분을 함유하고 있다. 매 100g 신선한 과일과 육류에는 60 mg 비타민 C 가 함유되어 있어 사과와 포도보다 높다. 과육에는 설탕, 단백질, 유기산, 펙틴과 같은 대량의 영양소가 함유되어 있다. 또한 딸기에는 비타민 B 1, 비타민 B2, 비타민 B3, 철분, 칼륨, 아연, 크롬 등 인체에 필요한 미네랄과 미량 원소가 풍부하다.
주의할 사항