이성감정요법은 1950 년대 미국에서 유래한 것으로 인지치료의 일종이자 그 한 가지다. 이성적 감정 요법에서 비이성적 신념의 전형적인 특징은 무엇입니까? 그것은 아래 소개에 있다.
1. 절대 요구 사항
사람들이 자신의 뜻에 따라 어떤 일이 일어나거나 일어나지 않을 것이라고 믿는 것을 말하며, 보통' 필수',' 응당' 등의 단어와 연결되어 있다. 예를 들면: "나는 반드시 성공해야 한다", "다른 사람은 반드시 나에게 잘해야 한다", "생활이 쉬워야 한다" 등등. 이런 신념을 가진 사람은 감정에 빠지기 쉽다. 객관적인 사물의 발생과 발전에는 그 자체의 법칙이 있기 때문에 인간의 의지로 옮겨지지 않기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 구체적인 사람에게 있어서, 그는 모든 일에 성공할 수 없다. 한 개인에게 그 주위의 사람과 일의 표현과 발전은 그의 의지로 옮겨지지 않는다. 따라서 어떤 일이 절대적 요구와 반대될 때, 그들은 참을 수 없고, 받아들일 수 없고, 적응하기 어렵고, 정서적으로 괴로워한다. 합리적인 감정 치료는 이러한 극단적인 사고방식을 변화시키고, 절대적 요구의 비합리성과 비현실성을 인식하고, 자신과 주변의 사람과 일을 합리적인 방식으로 보는 법을 배워 정서 장애에 빠질 가능성을 낮추는 것이다.
2. 지나치게 개괄하다
이것은 불합리한 사고 방식이며, 개괄적으로, 개괄적으로 10 이다. 앨리스는 책 한 권의 좋고 나쁨을 표지로 판단하는 것처럼 지나치게 개괄하는 것은 비논리적이라고 말한 적이 있다. 지나치게 일반화된 측면 중 하나는 자신에 대한 사람들의 불합리한 평가다. 예를 들어, 실패가 매우 나쁜 결과일 때, 사람들은 종종 자신이 "쓸모 없다", "무가치", "쓰레기" 라고 생각한다. 자신이 한 일 중 하나 혹은 몇 가지 일의 결과로 자신과 자신의 가치를 평가하는 것은 자책, 열등감, 자포자기, 불안, 우울증으로 이어질 수 있다. 지나치게 개괄하는 또 다른 측면은 타인에 대한 불합리한 평가다. 즉, 약간의 착오가 있으면 자신이 좋지 않고 소용없다고 생각하는 것이다. 이로 인해 맹목적으로 다른 사람을 비난하게 되어 적의와 분노가 생길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 자기관리명언) 엘리스의 견해에 따르면, 한 가지 일의 성패로 사람을 판단하는 것은 일종의 지능 파시즘과 다름없다. 그는 한 사람의 가치가 그의 인간성에 있다고 생각하기 때문에, 그는 전체 사람을 평가하지 않고 그의 행동, 행동, 표현을 평가한다고 주장했다. 이것은 또한 이성적 감정 요법이 강조하는 중점 중 하나이다. 이 세상에서 완벽히 할 수 있는 사람은 아무도 없기 때문에, 모든 사람은 자신과 다른 사람이 모두 실수를 할 수 있다는 것을 받아들여야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
3. 너무 무섭다
이것은 일종의 관념이다. 만약 나쁜 일이 발생하면 매우 무섭고, 매우 나쁘고, 심지어 재앙일 수도 있다. 이로 인해 개인은 수치심, 자책, 불안, 비관, 우울증 등 극도로 나쁜 감정경험의 악순환에 빠지고 헤어나기 어렵다. 나쁜 것은 나쁘거나 나쁘다는 뜻이다. 어떤 사람이 모든 것이 무섭고 무섭다고 말할 때, 종종 최악의 일이 그에게 일어난다는 것을 의미한다. 이것은 재앙이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 앨리스는 이것이 불합리한 신념이라고 지적했다. 어떤 일에도 더 좋은 상황이 발생할 수 있고, 100% 로 정의할 수 있는 것은 아무것도 없기 때문이다. 한 사람이 이 선을 따라 생각하면서 자신이 100% 나쁜 일이나 100% 보다 더 나쁜 일을 당했다고 생각할 때, 그는 자신을 극단적이고 부정적인 나쁜 감정 상태로 이끌고 있다. 공포는 종종 자신, 다른 사람, 주변 환경에 대한 절대적 요구와 연결되어 있다. 즉, 사람들이 절대적 요구에서' 필요' 와' 응당' 이라고 생각하는 일이 생각대로 일어나지 않을 때, 그들은 이 현실을 받아들일 수 없다고 느끼고 극단으로 치닫고, 일이 이미 극단에 이르렀다고 생각한다. 사실, 아주 나쁜 일이 일어날 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않기를 바라는 데는 여러 가지 이유가 있지만, 이런 일이 결코 일어나서는 안 된다고 생각할 이유는 없다. 우리는 현실을 받아들이고 상황을 바꾸기 위해 열심히 노력해야합니다. 불가능할 때, 너는 이런 상황에서 사는 것을 배워야 한다. ""
절대요구, 과도한 개괄, 극악은 불합리한 신념의 가장 대표적인 특징이다. 이러한 특징만 파악하면 올바른 약을 투여하고 가장 적합한 치료법과 수단을 찾아 환자를 더 잘 구할 수 있다고 믿는다.