올바른 말뚝 박기 방식은 먼저 서서 걷는 것처럼 부드럽게 서서 호흡이 굵기에서 가늘어질 때까지 심박수를 조절할 수 있도록 하는 것이다. 그런 다음 두 발을 어깨와 넓게 벌리고 살짝 서 있으면 무릎이 자연스럽게 구부러지고 중력으로 웅크리고 있지만 무릎은 발가락을 넘지 않습니다.
이때 생각으로 샘혈을 주시하고 다시 긴장을 풀었다. 이때 정말 느슨해지면, 용천혈에서 허리와 신장까지 따뜻한 흐름이 솟아오를 것이다. 이 열 흐름으로, 당신의 팔은 나무 줄기를 안고 있는 것처럼 자연스럽게 바깥쪽으로 움직입니다. 이때 한 번 더 긴장을 풀고 금리를 10 번 조정하고 1 부터 10 까지 10 부터 1 까지 세어라.
이번에는 단전 () 에 초점을 맞추고, 시청각 피드백에 협조하고, 단전 () 에 초점을 맞춰야 한다. 귀에 들리는 모든 소리는 소리에 따라 복부에 녹는다. 결국 코가 오면서 몸의 모든 병과 고민은 무극과 함께 허공에서 제외된다. 그리고 다시 한 번, 안팎, 안팎, 한 층의 명상 몸. 만약 공성이 무엇인지 상상할 수 없다면, 당신은 생각으로 그것을 구동할 수도 있고, 겉모습에서 줄곧 긴장을 풀고 단 하나의 마음만 있는 것으로 상상할 수도 있다.
역말뚝 주의사항: 역말뚝에 서 있을 때, 마음은 밖으로 흩어지지 말고, 마음이 놓지 않을 때, 공기가 복부에 들어갈 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 마음이 괴로우면, 가스는 영원히 청정하지 않다. 이때 호흡은 마음대로 조절할 수 없다. 먼저 촘촘하고 세밀하게 조절해야 배꼽을 빨아들일 수 있다. 마지막으로, 모든 주의력은 하단전에 집중해야 한다. 배꼽에 집중할 수 있을 때, 즉 한 층씩 비울 수 있을 때 조심해야 한다. 마지막으로, 숨을 쉬고, 그냥 내버려 두세요. 움직이면 움직인다. 만약 네가 멈추면, 너는 무시당할 것이다. 이것은 가장 안전한 말뚝 박기 방법이다, 그가 다년간의 거리 행인이든 초보이든 간에.
처음에 나는 가능한 한 많이 말뚝을 멈추고, 하루에 적어도 세 번, 매번 10 분으로 제한하여 점차 1 시간 30 분으로 늘렸다. 10 분 미만이란 눈에 띄는 효과가 없다는 것을 의미한다.
말뚝에 서 있는 시간은 식후 30 분에서 1 시간 사이여야 한다. 공복에 말뚝을 세우지 마라. 여름이라면 잔디밭에서 비린내를 흡수하고 운동에 맞춰 발바닥 용천혈에서 아랫배, 뒷신장을 거쳐 척추에서 옥베개까지 가는 것이 좋다. 100 치료 후, 사람들은 풀려날 것입니다 ... 그래서 매일 달리기에 집중해야합니다. 하지만 가을부터 겨울까지 집 안에 서서 발바닥이 지면에 밀착되지 않도록 한기를 흡수하는 것이 좋다.
말뚝을 세울 때는 옷이 헐렁하고 부담이 없어야 한다.
뼈 가시, 느슨한, 측면 굽힘 및 기타 군중. 도움이 될 겁니다. 모든 사람의 체질에 따라 공압현상이 있을 수 있지만, 머리는 몸의 변화를 분명하게 관찰해야지 충동적으로 하지 말아야 한다는 점에 유의해야 한다. 공압이 있을 때는 회복 과정에서 종산혈과 하단다혈에 주의해야 한다. 기학이 있을 때, 이 두 가지 점이 차례로 조정되고, 기학이 바뀌도록 주의해야 한다. 딴생각을 하거나 막막하면 두 발바닥을 팔자 모양으로 조정하고 발가락을 안쪽으로 접으면 사유가 더욱 집중된다. 마음이 들떠 조급하다고 느끼면 숨을 쉴 때까지 무릎을 꿇고 다시 회복할 수 있다.
손과 팔이 쑤시고, 무감각하고, 간지러우며, 아프고, 부어오르는 것을 느낀다면, 팔 주위의 보이지 않는 태극구에 주의를 기울여야 하며, 홍백물고기들이 힘차게 점프할 것이다. 먼저 천천히 시계 방향으로 공을 1 ~ 10 번 돌린 다음 시계 반대 방향으로 회전하는 등. 회전할 때, 모든 근골과 뼈는 모두 긴장을 풀어야 한다. 척추는 마치 직립된 놋쇠판과 같다. 척추 중간에는 꼬리뼈, 천골, 요추에서 경추의 33 절까지, 중간 추간 디스크는 보이지 않고, 형성되지 않고, 질량이 없는 수정구슬로 지탱된다. 무공이 극한의 깊숙한 곳에 이르면 수정구의 휘젓는 것을 느낄 수 있다. 뼈가 찌르거나 헐거워지거나 옆구리가 휘어지는 사람들이 모두 사용한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 무술명언) 많은 사람들의 손, 발, 척추 부근의 질병으로 인한 모든 반사 병원체 역시 역말뚝을 통해 도움을 받았다.
역 말뚝 동작 시범문 장은 바관출판사의' 정좌본 사건' 과' 정좌본 사건 2 지도 기교' 에서 뽑혔다.
화면 해설을 이해하지 못한다면 영화의 실제 교수도 볼 수 있다!
왕위 선생님 (페이스북 페이지//인스타그램)
중국과 외국의 철학, 심리학, 각 파 이론의 학습에 참가하여 동서양의 각종 회화 기법, 음악, 점, 기공, 요가, 헬스를 섭렵했다. 그는 많은 기업에 경영 고문으로 초빙되었다. "심리적 영감과 종교" 베스트셀러 작가는 "생명의 서광 발견", "중생: 일생에 한 번", "정좌: 심경 뒤에 숨겨진 이 일과 이야기" 등 30 여 권의 책을 가지고 있으며, 소박한 글로 현대인을 격려하는 것은 동양 문화 전통과 현대 서구 세계관의 정수를 융합한 정신 멘토이다.
& lt 이 칼럼은 전문가의 의견을 반영하며, 우리의 입장을 대표하지 않습니다 >
"자유롭게" 들어 올리고, 우리 함께 온몸의 에너지를 높이자!