1, 밑창 마모는 건강 상태를 암시합니다.
보통 새로 산 신발은 반년 동안 20% 도 안 닳으면 보통 정상적인 것으로 간주됩니다. 3 개월 안에 20 ~ 30% 를 갈아버리면 걷는 자세의 문제가 아니라 기본적으로 몸에 문제가 있다고 판단할 수 있다.
흔히 볼 수 있는 원인으로는 선천성 고관절 반탈구, 고관절 발육 불량, 척추 측만증 등이 있다.
1 밑창 바깥쪽이 많이 마모됩니다. 무릎 연골이 마모되어 관절염을 일으키기 쉽습니다.
밑창 바깥쪽이 심하게 마모된 것은 두 다리와 무릎이 바깥쪽으로 분리되어 종아리와 정강이 안쪽이 일정한 각도로 바뀌기 때문일 수 있다. 심각한 경우에는 O 자형 다리나' 내팔자' 가 형성된다.
팔자형으로 걷는다면 발끝 각도가 너무 커서 시간이 길면 무릎이 바깥쪽으로 이동하고 다리가 변형된다는 뜻입니다. 나이가 들면서 무릎 관절 통증을 유발하고 관절 퇴변을 가속화하고 요추 불편까지 일으킬 수 있다.
2 밑창 안쪽이 많이 마모됩니다. 관절 퇴변을 가속화하고 허리 불편함을 유발합니다.
신발 밑창의 바깥쪽 마모가 심한 것은 두 다리 무릎 관절의 수축으로 종아리가 바깥쪽으로 구부러지기 때문일 수 있다.
이런 걷기 방식은 관절 염좌와 손상을 일으키기 쉬우며, 장기간 힘이 고르지 않으면 무릎 관절 밖의 연골이 마모되어 관절염이 생길 수 있다. 동시에 골반에 압력을 가해 오래 앉아 있을 때 뼈가 아파서 엑스형 다리가 형성된다.
3 발바닥의 비대칭 마모-다리의 힘이 고르지 않다
대부분 무릎 힘의 불균형으로 인한 것이다. 가장 전형적인 증상은 다리 길이가 다르다는 것이다.
한쪽 다리가 다쳤을 때, 부상당한 쪽에 힘을 가하는 것을 의도적으로 피하고 보호적인 절름발이를 형성하여 두 다리의 힘이 고르지 않게 하여 두 발바닥의 마모에 뚜렷한 차이가 있게 한다. 어떤 사람들은 운동 손상 후 걸을 때 부상 부위가 다시 끌려 다리를 끌면 요추변형도 생길 수 있다고 우려한다.
2. 부상 후 보호성 절름발이
이 7 가지 걷기 자세는 건강에 가장 해롭다.
정형외과 전문가에 따르면 신발 밑창 마모는 걷는 자세와도 관련이 있다고 한다. 잘못 걷는다면, 몸에 해로울 뿐만 아니라, 일부 질병도 초래할 수 있다.
1 고개를 숙이고 등이 굽습니다. 근육, 경추, 심폐에 모두 상처가 있습니다.
걸을 때 머리를 구부리고 목어깨를 앞으로 구부리면 척추의 정상적인 생리곡도의 S 자형이 바뀌고 주변 근육 인대와 소프트 조직이 장기간 뻣뻣해져 척추 양쪽의 등근근근막염이 발작한다.
척추가 변형되면 머리의 무게를 지탱하기 위해 목, 어깨, 허리에 상당한 압력이 가해져 이 세 부위와 허벅지의 근육통을 일으키기 쉬우며 경추병 등을 유발한다. 걸을 때 심박수가 빨라지고 호흡이 빨라진다. 그래서 고개를 숙이고 등이 굽으면 가슴이 열리지 않아 심폐기능에 영향을 줄 수 있다.
2 개의 내부 및 외부 팔자-o 형 또는 x 형 다리 형성
일반적으로 가벼운 내성격이나 외적인 성격은 뼈를 손상시키지 않지만, 이렇게 오래 걸으면 건강에 영향을 줄 수 있다.
팔자형은 발 바깥쪽에 더 많은 압력을 축적하기 쉽고, 발 바깥쪽이 지면과 접촉할 기회를 늘리고, 발이 지면에 닿는 원래 위치를 변경하고, 관절의 압력을 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 다리 골격 변형 통증을 일으켜 O 형 다리를 형성할 수 있다.
팔자형은 발끝 각도가 너무 크다는 것을 의미하고, 시간이 지남에 따라 무릎이 밖으로 이동하고, 다리가 x 형으로 변하여 무릎과 발목 통증이 생기고, 다리 근육군이 손상되어 관절 퇴화를 가속화한다는 것을 의미한다.
3 팔을 흔들지 않고 걷는 것은 허리 통증과 부상을 초래합니다.
걸을 때 왼쪽 다리가 앞으로 움직이면 척추가 오른쪽으로 회전하고 오른쪽 팔도 함께 흔들립니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 달라스가 강당에 도착하므로 걸을 때 두 팔이 자연스럽게 흔들려야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
하지만 많은 사람들, 특히 젊은이들은 걸을 때 휴대폰을 가지고 놀거나, 추운 날씨에 걸을 때 주머니에 손을 넣어 허리 통증과 부상을 입습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
네 번째 단계는 너무 큽니다-인대를 당기는 것이 쉽습니다.
사람이 걸을 때 속도를 높이려고 할 때 가장 자연스러운 반응은 앞으로 나아가는 속도를 높이고 앞발로 더 긴 거리를 걷는 것이다. 그러나 이렇게 걷는 것은 허벅지 인대를 잡아당기고, 발을 경련하며, 걷기 속도를 높일 수 없다. 또 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 너무 큰 걸음으로 관절 손상을 가중시킬 수 있다.
5 골반을 앞으로 기울이면 골반이 변형됩니다
어떤 사람들은 허리를 곧게 펴고 활기차 보이지만, 자세히 살펴보면 허리가 뒤로 접히고 의학적으로는 골반을 앞으로 기울인다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반, 골반)
이것은 대부분 복근과 등근의 불균형으로 인한 것이다. 장시간 골반을 앞으로 기울이면 등과 목의 부담이 가중되고 통증과 어깨목 통증을 일으키며 골반 변형과 내장탈출증까지 초래할 수 있다.
걷기와 발차기-다리가 굵어지지 않도록 조심하세요.
어떤 사람들은 더러운 물이나 바닥에 있는 물건이 신발이나 바지를 더럽히는 것을 두려워하는 것 같아서 걷어차는 습관을 길렀다. 발차기를 할 때 몸을 앞으로 기울이다. 걸을 때는 발끝만 지면을 향해 차고, 무릎은 구부리고, 뒤꿈치는 들어 올립니다. 발차기하는 습관이 있다면 다리 전체가 굵어지지 않도록 바로잡는 것이 좋다.
7 걷는 동안 무릎이 과도하게 구부러져 있습니다-장골 요근 퇴행
무릎을 구부려 걷는 것은 노인들에게 많이 볼 수 있는데, 주로 몸통 근육이 전체적으로 하강하는 상태에서 버팀목이 없는 상태로 무릎을 구부려 허벅지의 앞부분 근육을 지탱해야 한다. 이렇게 복부 깊은 곳의 장허리근은 약해지고, 몸통 근육은 단련되지 않고, 노화의 악순환에 빠진다.
2. 신발 선택 팁
1 모집: 오후 3 시부터 6 시까지 신발을 고르는 것이 좋습니다. 이때 발이 약간 부풀어 오르기 때문입니다. 이때 선택한 사이즈가 너무 작지 않으면 하루 중 다른 시간에 입으실 수 있습니다. 서서 시도해 보세요. 서 있을 때 발이 앉아 있을 때보다 조금 더 커지기 때문입니다. 입어볼 때 거울만 보고 사면 안 돼요. 너는 반드시 몇 걸음 왔다갔다하여 신발의 안정성과 크기가 적합한지 자세히 느껴야 한다.
두 번째 트릭: 신발을 신어볼 때 깨끗한 스타킹을 가지고 있어 신발을 신어볼 때 신고 벗기 편하며 (특히 발목과 다리가 타이트한 부츠), 신발 땀 얼룩을 입어보는 어색함을 피한다.
세 번째 트릭: 인간의 발의 약 3 분의 2 가 다릅니다. 어느 것이 길고 어느 것이 짧은지 기억해라. 신발을 시험해 볼 때는 두 발을 모두 시험해 보아야 한다. 조금 큰 발에 따라 신발을 고르세요. 단순히 신발 사이즈에 따라 신발을 고르거나 의뢰인이 신발을 사면 안 됩니다. 반드시 직접 입어보세요. 신발의 구체적인 사이즈는 신발 골, 스타일, 브랜드 모델의 기준에 따라 다르기 때문입니다.
네 번째 트릭: 발은 계절에 따라 뜨겁고 차갑기 때문에 겨울 여름에 할인신발을 살 때 여름보다 약간 작은 적당한 사이즈를 입어 보세요.
다섯 번째 트릭: 이상적인 크기는 최소한 10 개의 발가락이 신발 안에서 자유롭게 움직이고 쿠션이 편안하고 내부 공간이 적당하다는 것입니다. 발바닥면과 발이 움푹 패인 라디안이 잘 맞아서 발목뼈와 발가락이 신발에 닿지 않습니다. 앞발에는 일정한 활동 공간이 있어야 한다. 굽이 발가락과 굽 밑단 사이의 손가락 거리에 도달할 수 있다면 이 사이즈는 딱 맞습니다.
발뒤꿈치의 발바닥은 발뒤꿈치를 잘 붙여야 하고, 걸을 때 좌우로 미끄러지면 안 됩니다. 위에서 아래로 보면 발궁이 신발 중심 라디안과 일치하는지 확인하고 발 둘레가 팽팽하게 조여져 있는지 확인합니다.
여섯 번째 트릭: 시즌 말 할인의 유혹이나 자신이 정말 좋아하기 때문에 발이 사이즈가 맞지 않는 신발 한 켤레를 수용하게 하지 마세요. 사이즈가 너무 작은 패션 여성용 신발은 오래 신어도 지탱할 정도는 제한되어 있습니다. 발의 일시적인 풍경은 닭눈, 물집, 발통, 다리 통증, 허리 통증 등 일련의 질병을 일으킬 수 있다.
일곱 번째 트릭: 만약 당신 앞에 있는 신발에 당신이 꿈꿔왔던 디자인이 있다면, 거의 완벽한 라디안에 가깝고, 가장 스타일리시한 빛깔을 발산하며, 가격도 적당합니다. 너는 그것에 대해 첫눈에 반했다. 아쉽게도 재질이 안 좋아요. 나는 네가 지나가도록 선택할 것을 권한다. 경제조건이 허용하는 범위 내에서 전진구두면, 진피 안쪽 (매끄러운 실), 진가죽 밑창의 구두를 선택하는 것이 좋습니다. 가죽은 통기성, 땀 흡수, 신축성이 있어 발에 더 잘 맞고 땀을 억제하지 않고 편하게 입을 수 있기 때문이다. 가죽 바닥과 굽도 소음을 줄일 수 있습니다.
신발 한 켤레가 발에 맞지 않아 사람의 정상적인 걷기에 영향을 줄 수 있다. 걷는 자세가 정확하지 않으면, 오래 걸리면 인체의 관절에 상처를 줄 수 있다. 그래서 신발을 살 때는 꼭 직접 입어보세요. 불편한 신발을 신고 걷기가 어렵습니다. 신발 밑창의 마모가 심한 곳에서 걷는 자세가 정확하다는 것을 알 수 있다.