이 법칙에 따르면 남자는 여자보다 오래 살아야 하지만, 많은 사람들은 이 황금률을 모르는 경우가 많다. 우리가 따르고 잘 이용한다면 연령대가 다른 신체 변화에 따라 조절하면 보건의 효과가 예상하지 못할 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
여덟 살, 일생의 건강을 위한 좋은 토대를 마련하다. "우리 남편은 여덟 살이고 신장은 이가 길다." 일반적으로 남자아이의 신체 발육은 여자아이보다 늦다. 여덟 살 때, 그들은 점차 이를 바꾸고, 털은 더욱 촘촘해졌다. 한의사는 신장기가 인체의 성장과 발육의 동력이라고 생각하기 때문에 어릴 때부터 신장기를 보호하는 것은 앞으로의 건강을 위한 든든한 토대를 마련하는 것이다. 신장기가 충분하고, 치아뼈가 강하며, 체격이 비교적 우람한 아이는 경각성이 높고 눈빛이 예민하다. 이때, 학부모가 아이의 머리카락이 여전히 부드럽고 희박하고 치아가 고르지 않고 또래처럼 장난치지 않고 항상 겁이 많은 것을 발견하면, 아이의 습관적인 침대에 오줌을 싸는 것에 각별히 주의해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 어린 양, 견과류 등 가벼운 신장작용이 있는 음식을 아이에게 많이 줄 수 있다. 특히 검은 참깨와 호두는 자주 먹으면 흑발이 강해져 남자의 뼈가 더 튼튼해질 수 있다. 단 음식을 적게 먹다. 단맛은 신장가스에 가장 큰 해를 끼친다. 학부모도 손을 비벼 아이에게 허리를 문지르면 아이의 발육을 더 잘 촉진할 수 있다. 공부에 있어서, 아이에게 운동을 장려하고, 아이의 집중력을 적절히 키우고, 규칙적인 수면의 좋은 습관을 길러야 한다.
16 세: 심신 발전의 절정기에 자신의 생명력을 잘 보호해야 합니다. "28 신장기가 가득하다." 두 번째 여덟 번째 대표 소년은 곧 한 남자로 성장할 것이다. 16 세, 신장기가 특히 포만해졌고, 가장 두드러진 표현은 제 2 성징이 발달하기 시작하고, 몸이 커지고, 뼈가 굵어지고, 목이 커지고, 수염이 길어지고, 소리가 커진다는 것이다. 이러한 신체적 변화는 점차 드러날 것이다. 생식 시스템 방면에서 남성은 이 기간 동안 보통 정자나 정자를 생산하여 생식력을 가지고 있음을 설명한다. 이때 남성의 몸과 지능은 빠르게 발전하는 단계에 있지만, 마음은 아직 성숙하지 않아 부모의 지도가 필요하다. 특히 사춘기, 청춘의 성적 충동, 심지어 무모함까지 문제가 생길 수 있다. 따라서 부모들은 먼저 자녀가 발전을 정확히 인식하도록 지도하고, 아이들에게 자신이 좋아하는 일을 하도록 조심하고, 자녀의 자신감을 높이도록 교육해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 둘째, 사춘기 남학생은 기혈이 원활하고 많이 먹는다. 이때 그들은 오곡 잡곡을 많이 먹고 과일과 육류를 보완해 발육 과정에서' 씨앗처럼' 왕성한 생명력을 갖게 할 수 있다. 마지막으로, 이 기간 동안 남학생들이 공부에 전념하고, 열심히 공부하고, 지식의 양분을 많이 흡수하도록 독려한다.
스물네 살, 아주 좋은 한 해지만, 아이를 낳기에 가장 적합한 것은 아니다. 24 세부터 신장기가 남성 몸의 각 부위에 서서히 스며들기 시작했다. 몸, 뇌, 사지는 여전히 발육 단계에 있어 성장할 수 있다. 예를 들어 사랑니는 신장가스가 충분하다는 표시이다. 이때는 바로 남자가 힘차게 버티기 좋은 시기이지만, 많은 사람들이 자신을 통제할 줄 모르고, 자신의 건강을 돌보지 않고, 밤을 새우고, 술을 마시고, 휴식을 취하고, 제멋대로 하게 내버려 두면, 일부 정기를 없앨 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 어떤 사람들은 이 시기에 결혼하여 아이를 낳는데, 사실 한의학에서는 적합하지 않다. 남성의 신장기가 아직 번식하기에 가장 적합한 시기가 되지 않았기 때문에 아이를 낳는 것이 좀 이른 것 같다. 따라서 20 대 젊은이들은 적당히 생활해야 하며, 대월을 피해야 한다. 사계절의 변화에 순응하고, 생활의 법칙에 순응하고, 욕망을 방종하지 않고, 과로하지 않다. 감정적으로, 너무 슬퍼하지 말고, 너무 행복하고, 너무 화가 나지 마라. 노인의 생활을 보는 것이 가장 좋다. 검은 참깨, 검은콩 등 아연, 철, 칼슘 등 미네랄이 풍부한' 검은' 음식을 많이 먹는다. 한가할 때 항문을 올리는 운동을 하고, 아침저녁으로 입술을 깨물고, 숨을 죽이고 이를 갈면 신장기를 보충할 수 있다.
32 세의 나이에 그는 인생의 절정에 이르렀다. "골격이 강하고 근육이 발달한다." 이것은' 황제의 내경' 에서 32 세 남자를 묘사하는 데 쓰이는 말이다. 그들은 남자 특유의 냄새를 맡고 매우 짙기 때문에 여자에게 가장 매력적이다. 그래서 30 대 초반의 남자, 가장 중요한 임무는 아내와 함께 임신하여 이때 가장 건강한 아기를 낳는 것이다. 우선, 땅콩, 호두 등과 같은 익신생정 음식을 많이 먹는다. 담배를 끊고 술을 끊고, 정자를 다치게 하는 오래 앉아 있는 행동을 피하고, 정신적 스트레스를 피하다. 이 시기의 남성은 활력이 넘치지만 사업과 가족의 스트레스도 만만치 않다. 그들은 포기하는 법을 배워야 한다.
40 세에 몸이 무의식적으로 쇠퇴하기 시작했다. 속담에' 7 월 1 일 광상곡' 이라는 말이 있다. " 그러나 건강상으로 볼 때 40 세는 남성의 체질이 나빠지는 시작이어야 한다. "신장기가 쇠퇴하고 이가 떨어진다." 40 세가 되면 남성은 보통 탈모, 심지어 대머리까지 시작되고, 이빨도 딱딱한 것을 잘 물지 않는 것은 사실 신장기 하강의 표현이다. 그리고 남성의' 갱년기' 도 40 대 이후 두통, 불면증, 무기력, 청력 저하, 성욕 감소 등의 증상이 나타났다. 게다가 직장, 가정, 사회의 여러 가지 압력까지 더해지면 많은 남성들이 갑자기 살이 쪄서 만성병 세 가지를 만들어 낸다. 이러한 문제를' 피하라' 는 것은 규칙적인 휴식과 적당한 운동뿐만 아니라, 집사를 통제하고 신장정을 관리해야 한다. 잡곡과 생식선 기능을 개선할 수 있는 음식 (예: 생선, 새우, 부추 등) 을 많이 먹는다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹으면 비타민이 풍부해 체내 산화물을 제거하고 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 일부 만성병 발병에 대해서는 가능한 한 빨리 예방하고, 가족과 자주 소통하고, 스트레스를 풀어야 한다.
48 세, 노화의 징후가 점점 더 뚜렷해지고 있다. "내 얼굴이 타서 머리도 하얗게 되었다." 얼굴에 화상을 입어 얼굴에 주름이 생기기 시작했고 머리카락이 하얗게 변하기 시작했다. 이것은 300 명의 남자들이 모두 겪을 수 있는 노화 표현이다. 남자는 진정으로 노화의 존재를 느낄 것이다. 이때 생식 관련 시스템이 서서히 퇴화하기 시작했고, 50 대 안팎에서는 특히 이런 질병이 발생하기 쉽다. 많은 남성들은' 노화가 너무 빠르다' 는 것을 두려워하며 스스로 장양보건제를 먹지만 문제가 생기기 쉽다. 이 기간 동안, 마음에서 오는 노화 과정을 받아들이는 것 외에도, 일부 혈을 마사지하여 노화를 늦출 수 있다. 베이징 한방대 침술학원 부원장인 이지강은 관원과 기해에 자주 뜸을 뜨면 고본을 바로잡을 수 있다고 말했다. 또 태계혈도 있고, 태계혈은 신장의 원혈로 신장경의 활력을 충분히 조절할 수 있다. 발목, 내발목 끝 뒤, 아킬레스건과 내발목 끝 사이의 오목한 부분에 위치하여 언제든지 문지를 수 있습니다. 위장건강에 주의하고, 죽을 많이 마시고, 비위를 조절하고, 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고, 기혈을 충분히 유지한다. 가장 중요한 것은 편안한 마음을 유지하는 것이다. 좋은 마음가짐은 영원히 젊음을 유지하는 가장 큰 법이다.
56 세, 신장강간을 보충하는 것이 중점이고, 적극적인 휴식은 상책이다. 간기가 쇠퇴하다' 는 외관이 노화의 조짐을 보이면 내장에 차츰 지쳐 간 기능이 떨어지기 시작한다. 밖에서 남자는 활동적이지 않아 우울해 보인다. 몸도 탄력을 잃고 허약한 상태를 보였다. 그래서 이때 양생의 중점은 신장강간을 보충하는 것이다. 생활 속에서 적극적으로 운동하여 체중을 조절하다. 식습관, 비계와 튀김을 적게 먹고 돼지간, 땅콩, 꿀, 대추를 많이 먹는다. 평소에 구기자차를 많이 마시면 간 신장을 보양할 수 있다. 간에서 가장 두려워하는 것은 피로와 감정의 변동이다. 이 나이의 남자는 잘난 척하지 말고 쉴 수 있을 때 주동적으로 쉬어야 한다. 지나치게 희비가 엇갈리지 말고, 더욱 분노하지 마라. 또래들과 많이 사귀면서 좋은 마음을 유지하다.
64 세, 생활이 행복하고 늙지 않다. 이가 없어졌어요. 이가 빠졌어요. 머리카락이 듬성해서 생식력이 없어요. 60 대 남자는 이미 인생의 마지막 주기에 도달한 것 같다. 중국과학원 노인의학연구회 회장, 중국 노인보건협회 전문가위원회 위원인 웅필군은 "사실 노인들은 인생에서 가장 행복한 삶을 누릴 기회가 더 많다" 고 말했다. 이 때, 더 많은 여가 시간이 있을 때, 자녀가 아이를 돌보고, 여행을 많이 하고, 친구를 많이 사귀고, 서로 돕고, 자신이 관심 있는 일에 전념할 수 있도록 도와주면 노인의 퇴직생활을 더욱 재미있게 할 수 있다. 가장 중요한 것은 젊은 마음을 유지하고, 늙어가고, 늙어가고, 대담하게 새로운 것을 시도하고, 자신감과 즐거움을 찾는 것이다.