역류하여 올라가다
--연의 노래 "이동 zhongzhen" 연습 경험.
0. 기원
2008 년 3 월 1 일 광둥 () 육조사 () 에서 앉는 동안 응룡 대사의 요청에 따라 지난 5 년간 중국 명상을 연습한 경험과 체험을 여러분과 함께 나누며 널리 인정받아 격려를 받을 수 있었습니다. 광둥 () 성 육조사 () 에서 명상하는 동안 대만 () 성 정선 () 수사사의 진사형은 내가 나의 경험을 대만성의 프랑스 친구에게 나눌 수 있다고 건의하여 이 원고를 형성했다. 진 선배가 대만성으로 돌아온 후 지난 3 월 12 일 선수 수업에서 대만성의 법우와 나의 경험을 공유해 약간의 반향을 불러일으켜 수행의 사기를 높일 수 있다고 느꼈다.
이 심정을 쓰는 유일한 목적은 명상에 대한 여러분의 자신감을 높이고 법우의 정신사기를 북돋우기 위함이다.
이 글에서 설명하는 것은 단지 개인의 경험과 관점을 대표할 뿐, 참고용으로만 제공된다. 부족한 점이 있으면 지적하고 시정해 주세요.
1. 개인 프로필
엄송, 남자, 이미 불혹의 해가 지났는데, 현재 모 대학에서 교사로 일하고 있다.
2. 인과응보
2000 년 가을, 우리 엄마는 아파서 병원에 입원하셨고, 의사는 한참 동안 확진을 하지 못했다. 그동안 심리적 스트레스가 너무 심해서 나는 심각한 정신질환을 앓아 나의 일과 생활에 큰 영향을 미쳤다. 나는 몇 차례 자살, 한의학, 서양의학, 기공, 침술, 각종 심리치료를 시도해 보았는데, 아무 소용이 없었다. 2 년이 넘었는데, 나의 병세는 조금도 호전되지 않고 오히려 갈수록 나빠졌다. 그래서 2003 년 5 월, 저는 종교적인 방법으로 심리적 문제를 해결하려고 했습니다. 당시 나는 한 심리치료 사이트에서 불교의' 인식' 이 심리적 문제를 해결하는 열쇠라는 것을 알게 되었고, 설거지를 하는 동안 내 손목의 움직임에 대해 알고 있었다. 잠시 후, 나는 여섯 개가 떨어지는 것을 느꼈고, 나는 마치 내 몸에서 튀어나온 것 같았다. 나는 내가 설거지하는 동작을 관찰했는데, 당시 안도감을 느꼈다. 이번 경험을 통해 불교에 대한 인식이 나의 심리적 문제를 해결할 수 있다는 자신감이 생겼습니다. 그 후 저는 인도 선생님 S. N. Goenka 의 10 일 내관법, 미얀마 마하티르의 복부 운동법 등 인터넷에서 많은 인식을 발견했습니다. 나는 집에서 이 방법들을 시도해 보았지만, 모두 손을 대지 않았다. 얼마 지나지 않아 우연한 기회였다. 한 네티즌이 명상이 정신질환에 좋은 효과도 있고 내면적인 효과도 있다고 들었기 때문에 인터넷에서 15 손동작 사진을 찾아 스스로 연습하기 시작했다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이 점에서, 그것은 정념에서 선과 불가분의 인연을 맺었다.
행동을 시작하다
당시 심각한 정신질환으로 매일 마음이 초조하고 잡념이 가득하고 수면의 질이 나빠 앉을 수가 없었다. 매일 지옥에서 사는 것 같다. 당시 연습 동독의 기초가 형편없었다고 할 수 있다. 초기 연습과 명상 과정에서 짜증, 손목통증, 눈물, 현기증, 지루함 등의 장애가 발생한다. 그래서 보통 좌석마다 15 분 정도만 연습할 수 있습니다. 빠져나갈 길이 없기 때문에, 이 짧은 15 분이라도 두피를 굳힐 뿐이다. 앉기가 힘들어서 인근 공원에 가서 약 1 시간을 놀았다. 내가 걸을 때도 막막해서 주의력이 하체로 돌아가기가 어렵다. 집에 돌아온 후, 나는 계속 명상을 할 것이다. 만약 앉을 수 없다면, 나는 잠시 휴식을 취하고 정오까지 계속 명상을 할 것이다. 이렇게 하면 너는 아침에 간간이 3 시간도 안 되는 연습을 할 수 있다. 오후에도 마찬가지다. 매일 아침저녁으로 직장 정원에서 한 시간 동안 산책을 한다. 그래서 하루에 5, 6 시간 정도 연습할 수 있습니다. 이번 인턴십에서 나도 많은 어려움과 문제를 만났다. 당시 선생님도 없고 다른 동수들도 몰랐기 때문에 어쩔 수 없이 이 문제들을 제쳐두고 계속 열심히 연습할 수밖에 없었다.
두 달 정도 연습을 했더니 심리적 문제가 점차 호전되는 것을 느꼈고, 이 방법에 대한 자신감이 있었다. 그해 여름방학이 막 시작되자 집에는 나 혼자만 남았다. 먹을 것을 준비하고 집에서 선칠놀이를 한다. 그동안 나는 티비도 보지도 않고 신문도 읽지 않겠다고 고집했다. 밥 먹고, 자고, 필요한 휴식이 있으면 연습하고, 매일 연습하는 시간은 10 여 시간에 달할 수 있다. Zen 7 의 며칠 전, 나도 이를 악물었다. 넷째 날 아침, 나의 원래 심리적 증상이 갑자기 나타났는데, 그때는 매우 무서워서 연습을 중단했다. 밤이 되자 증상이 점차 사라졌다. 앞으로 며칠 동안, 나는 다른 문제 없이 계속 연습했다.
이런 명상을 통해 원래의 우울증, 짜증 등의 증상이 사라지고, 심리적 문제가 완전히 해결되고, 삶의 질이 크게 향상되었으며, 앞으로의 일과 생활에도 큰 자신감이 생겼다.
나는 선 () 을 고치기 전에 어떤 종교적 신앙도 없다. 백지 한 장이라고 할 수 있다. 정신질환으로 운동 중의 선에 대한 애착이 생겼다. 이때 동적 명상을 연습하는 목적은 단지 나의 심리적 문제를 해결하기 위해서이다.
특별설명: 당시 중국 대륙에는 동적 수련과정이 없었기 때문에 자습을 해야 했고, 집에서 선칠놀이를 해야 했다. 조건부라면 중학교 선생님이 지도하는 명상 수업에 먼저 갔다가 집에 가서 연습하는 것이 좋습니다.
길을 가다
2003 년 여름방학 이후, 나는 내 심리적 문제가 완전히 해결되었다고 느꼈고, 회복된 것은 정상인과 별반 다르지 않았다. 지난 몇 년 동안 병이 나서 일이 많이 지체되었다. 새 학기가 개학한 후, 나는 이전 손실을 메우기 위해 일에 더 많은 시간을 할애할 계획이다. 나중에, 나는 생각했다. 나는 단지 몇 달 동안 동선을 연습했는데, 나에게 이렇게 큰 수익을 가져왔다. 만약 내가 계속 수행한다면, 나는 어떤 수확을 거둘 것인가? 저는 호기심이 많은 사람입니다. 이런 생각을 가지고 있습니다. 그래서 저는 일에 더 많은 시간을 보내고 싶지 않습니다. 동적 명상 연습에 더 많은 시간을 할애하고 싶지 않습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 일반적으로 나는 아침에 한 시간 동안 간다. 나는 아침에 명상을 하며 한 시간 동안 손동작을 연습한 다음 우리 집 근처 공원에 가서 한 시간 동안 연습하고 집에 돌아온 후 한 시간 더 연습했다. 오후에는 보통 이렇게 합니다. 밤에는 보통 한 시간이 걸린다. 대학 선생님은 수업을 하지 않고 강의하는 시간도 많지 않기 때문에 보통 일주일에 4 ~ 6 시간 정도밖에 안 되기 때문에 일을 제외하고는 거의 모든 시간을 동적 명상을 연습하는 데 쓴다. 이렇게 매일 연습시간은 평균 6 시간 이상이다.
연습에 영향을 주지 않기 위해, 그 이후로 나는 불필요한 사교 활동에 참여하지 않으려고 노력했고, 밤에는 텔레비전을 보는 것도 점점 줄어들고 있다. 내 일을 잘하고 생활 속의 몇 가지 일을 정리하는 것 외에, 나는 거의 모든 정력을 동적 명상 연습에 쏟았다. 많은 경우, 밖에 가랑비나 가랑비가 내리더라도 통로를 중단하지 않았다. 1 년도 안 되는 운동 동적 명상에서, 나는 연습이 이미 내 생활에서 매우 중요하고 없어서는 안 될 부분이 되었다는 것을 깨달았다. 처음 3 년 동안 거의 매일 직장의 공원과 정원에 가야 했기 때문에 닳은 운동화는 약 10 여 켤레로 만 킬로미터를 걸었다. 직장에서 저는' 유명인' 이 되었고, 걷기도 잘하고 운동도 잘하는' 유명인' 이 되었습니다.
운동선 연습 3 년 전, 선생님의 지도도 없고, 동수도 없었고, 대만성의 프랑스 친구가 나에게 우편으로 보낸 자각 수첩만 있어서, 나는 거의 전적으로 스스로 연습했다. 끊임없는 연습으로 자신에게 명상하는 시간이 점점 길어지고 있다. 처음부터 한 번에 10 여 분, 점차 30 분, 45 분, 1 시간, 1 시간 30 분 등으로 늘어납니다. 가장 긴 명상은 3 시간 반 동안 지속될 수 있다. 나 자신에 대한 요구가 엄격하기 때문에, 거의 모든 명상과 월경은 예정된 시간에 따라 엄격하게 완성해야 한다. 신념에 근거하여, 아프더라도 침대에 앉아 있어도 일어날 수 없다. (나는 보통 침대에서 손을 연습하는 동작이다.)
누군가 나에게 어떤 신념이 네가 이렇게 열심히 연습하도록 부추겼는지 물어본 적이 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 말하자면, 모두들 믿지 않을지도 모른다. 내가 처음에 동적 명상을 연습한 목적은 나의 정신질환을 해결하기 위해서이다. 나의 심리적 문제가 해결되자 동적 명상을 연습하는 목적은 호기심으로 변했다. 첫 여름 방학에 나 혼자 집에서 열심히 일했다. 어느 날 아침, 공원에서 돌아오는 길에 갑자기 다리가 없어진 것을 느꼈다. 나는 솜을 밟는 것처럼 걸었고, 나는 마치 공중에 떠 있는 것 같았다. 나는 이런 상황을 한번도 경험하지 못했기 때문에 어찌할 바를 몰랐다. (저도 의식 수첩을 읽었습니다.) 그리고 저는 연습하지 않았습니다. 얼마 지나지 않아 다시 원래의 상황으로 돌아왔습니다. 오후에 연습을 계속하다. 저녁에 화원에서 돌아오는 길에 갑자기 머리에 뚜껑이 벗겨진 것 같아 한결 가벼워졌다. 그럼 난 황홀 할 정도로, 전에 없 었 기쁨을 느꼈다. 그때 나는 큰 기쁨이 마음속에서 솟아나오는 것을 느꼈고, 몸의 모든 세포는 기쁨으로 가득 찼다. 선생님의 지도도 없고 동수도 없어서 수행을 멈추고 거의 밤새 잠을 이루지 못했다. 그 후 며칠 동안 파시가 점점 멀어져서, 나는 여전히 파시를 꽉 잡았기 때문에 실망했다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그때 나는 파시가 최고라고 생각했다. 파시를 다시 얻기 위해 나는 계속 연습했다. 며칠 동안 연습한 후, 파시는 또 내 몸을 가득 채웠고, 그리고 파시는 다시 철수했다. 몇 번 반복한 후 광안이 파시를 대신했다. 샤오안이 나타났을 때, 나는 온몸이 훨씬 가벼워졌다고 느꼈다. 걷기 시작했을 때, 매우 가벼워졌고, 기분도 비교적 평온해졌다. 이때 나는 파시보다 더 좋은 것이 있다는 것을 알았다. 나는 조용히 하기 위해 매일 꾸준히 연습한다. 그때 나는 불교를 접한 적이 없었고, 불교 방면의 책을 거의 읽지 않았고, 동수들도 없고, 다른 사람과 경험을 나눌 수도 없었다. 나는 계속 연습하고 있다. 그 후 광안은 사라지고, 그 대신 매우 평온한 감정으로 바뀌었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 사람마다 수행 과정에서 다른 현상이 있으니 집착하지 마세요. ) 을 참조하십시오
2005 년 봄, 운동선 연습 약 2 년 후의 어느 날 아침, 나는 길을 걷다가 자신의 다리 운동을 깨닫고, 갑자기 마음속에서 무언가를 발견했고, 말로 표현할 수 없는 것을 발견하였다. 당시의 정경은 마치 먹구름이 잔뜩 낀 하늘이 갑자기 틈을 열어 태양을 본 것 같았다. 나중에야 나는 그 순간이 나의 수행의 전환점이라는 것을 알게 되었다.
앞으로 나아가다
얼마 후, 나는 불교 대사가 쓴 책을 읽었다. 나는 그 순간, 나는 내가 없는 것이 무엇인지, 부처가 말한 진리에 대해 더 이상 의심하지 않는다는 것을 알았다. (존 F. 케네디, 믿음명언) 나는 단지 호기심 때문에 운동에서 선 연습을 한 적이 있다. 그날부터 나는 불교와 동중선에 대해 깊은 이해를 가졌고, 동중선은 우리가 모든 고민을 없앨 수 있다는 데 흔들리지 않는 자신감을 갖게 해 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 이 인식으로, 나는 더 열심히 연습할 것이다. 더 많은 시간을 들여 연습하기 위해서, 직장에서의 일은 기본 요구 사항을 충족하면 된다. 동시에 모든 아마추어가 돈을 벌 수 있는 기회와 모든 취미를 포기하고, 친구 지인과의 교류가 점점 줄어들고 있다. 유일한 목적은 문을 닫고 명상을 연습하는 것이다.
후속 수행에서 나는 용목선사가 말한 고통과 고민이 잘 보이지 않는다는 것을 깨달았다. 사상 자체는 결코 씁쓸하지 않다. 아이디어가 올 때, 우리는 그것을 동시에 알고, 보고, 이해할 수 없다. 그래서 우리는 그 속에 빠져들고, 탐욕, 질투, 미련이 뒤따르며 사람을 고통스럽게 한다. 2007 년 겨울의 어느 날 밤, 나는 캠퍼스를 걷다가 갑자기 모든 생각이 내 것이 아니라는 것을 깨달았다. 그 순간, 나는 큰 짐을 내려놓은 것을 느꼈다. 약 한 달 전, 나는 길을 걷다가 갑자기 자신이 완벽하고 충실하다는 것을 깨달았다. 당초 성취를 추구했던 생각은 틀렸다. 그 이후의 연습에서, 나는 어떤 목표를 달성하기 위해 연습을 멈추었다.
6. 신체반응.
동적 명상을 연습하는 과정에서 신체에 약간의 반응이 있을 것이다. 어느 여름 방학에, 나는 집에서 문을 닫고 앉아 있었다. 셋째 날까지 연습을 했더니 갑자기 배가 아파서 밤새 토했다. 다음 3 일 동안, 나는 수프를 마시는 것 외에는 거의 아무것도 먹지 않았다. 나는 이것이 위의 조정이라는 것을 안다. 나는 어렸을 때 기관지염에 걸려 후유증을 남겼다. 자라서 호흡이 원활하지 못하다. 한번은 연습을 하다가 갑자기 가슴에 심한 통증이 있었다. 통증은 하루 정도 지속됐다가 호흡이 원활해지는 것을 느꼈다. 나는 기관지염 후유증이 좋다는 것을 분명히 알고 있다. 태국 남래사에서 처음 명상을 할 때 이틀 동안 딸꾹질을 하며 거의 멈추지 않고 잠을 잘 때도 딸꾹질을 했다. 명상할 때 등, 다리, 머리의 통증도 있는데, 모두 수행시 몸을 조절하는 현상이다.
물론 아플 때는 의사를 만나야 한다. 동중연습선의 조정과 도움은 수행의 부산물일 뿐이다. 운동 명상은' 심장' 질병을 치료하는' 심장' 약이다.
7. 주인을 만나다
2006 년 여름 방학에 나는 태국 남래사에 가서 용보통 대사님을 뵙기로 했다. 그전에 나는 외국에 나가 본 적이 없다. 당시 어디서 이렇게 큰 용기가 났는지 언어도 몰랐다. 나는 감히 혼자 태국에 간다. 남래사에 도착한 다음 날, 마침 용버통이 대만성에서 막 돌아왔다. 새벽 4 시에 선당으로 가는 길에 용버통은 그의 다락방에서 중국어로 나에게 말했다. "안녕하세요!" 。 내가 중국어 명상을 연습한 지 3 년 만에 스승과 만난 것은 이번이 처음이다. 다음으로, 사부님은 나에게 어떻게 동태 명상을 배우는지, 어떻게 연습하는지 조심스럽게 물으셨다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 독서명언) 나는 그녀에게 대만성 프랑스 친구가 운영하는 동적 선수 사이트에서 알게 되었다고 말했다. 그리고 사부님은 내가 요 몇 년 동안 한 방법이 옳았으니 계속 열심히 공부해야 한다고 말씀하셨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 내가 남래사에서 연습하는 동안 사부님이 나의 동작을 바로잡으셨는데, 그녀가 나에게 가장 많이 말한 것은 열심히 공부하고 열심히 공부하는 것이었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 명상을 할 때 짜증이 나서 태국의 다른 곳에 가 보고 싶었던 기억이 납니다. 결국 나는 방금 노선에 대해 묻고 싶었지만 사부님께 나도 갈 수 없다고 들었다. 나중에 나는 스승님의 의도를 이해했다. 당시 나의 초조함은 노력의 결과였다. 만약 내가 나의 연습을 중단한다면, 나의 모든 노력은 헛수고가 될 것이다. 나는 스승님의 말을 들었다. 태국에 있는 동안 방콕에서 물건을 사는 것 외에는 아무데도 가지 않았다. 나는 줄곧 남래사에서 열심히 연습했다. 어느 주말, 많은 거사들이 남래사에 와서 수행을 했고, 용버통 법사는 내가 그들에게 나의 수행심을 이야기해 줄 수 있도록 안배해 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 수행명언) 많은 사람들이 내 이야기에 고무되었다.
2007 년 여름, 용백통 대사의 동의를 거쳐 나는 두 번째로 태국에 가서 남래사에서 단기간에 출가하여, 정식으로 용백통 대사와 함께 출가하여 스승이 되었다. 출가 기간 동안 나는 태국 승려들의 점잖고 깨끗한 생활과 태국 사람들이 출가에 대한 존중을 경험했다.
8. 이기심과 이타심
남래사선수에서 귀국하기 전에, 나는 용보통 스님을 초청하여 적당한 때에 대륙에 와서 동선을 보급하고, 용보통 스님은 즐겁게 나의 초청을 받아들였다. 대륙으로 돌아온 후, 나는 한 불교 고승이 태국 남래사에 가서 중국 선종을 수행하도록 적극 책동했다. 2007 년 6 월, 비구니 스님은 롬보통 스님을 중국 본토 쓰촨 조푸사 교수로 초청해 동선을 가르쳤다. 나도 이번 행사에 참여해 용박통 법사가 중국 대륙에서 첫 정념운동을 성공적으로 개최하는 데 적극 협조했다. 나중에, 나는 중국 대륙에서 열린 3 기 동적 수련과정에 적극적으로 참가하여 각각 호남, 푸젠, 광동에서 개최되었다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 중국, 중국, 중국, 중국, 중국, 중국) 이제 저는 명상을 하는 웹사이트를 만들어 세 개의 QQ 그룹을 신청했습니다. 약 200 명의 프랑스 친구들이 조에서 불교를 자주 토론한다.
내가 중국 대륙에서 동선의 보급을 적극적으로 추진하는 것은 더 많은 사람들이 동선이 나에게 가져온 좋은 점을 공유할 수 있도록 하기 위해서이다.
또한, 최근 몇 년 동안, 나는 종종 인터넷에서 무료로 정신질환이 있는 친구와 상담하여 많은 사람들의 호평을 받았다.
9. 내부 변화
몇 년간의 동선 수행 끝에 나의 기존 세계관과 가치관은 완전히 바뀌었고 성격도 완전히 바뀌었다. 매우 이기적인 사람에게서 더 사심없는 사람으로, 다른 사람을 위해 많이 생각하고 자신을 위해 적게 생각하라. (조지 버나드 쇼, 이기심명언) 나는 예전에는 내성적이었지만 지금은 매우 명랑하다. 절친한 친구를 사귀는 것은 쉽지 않지만 지금은 쉽다. 직장 생활에는 스트레스가 거의 없다. 직장에서 나의 또래 동료들은 대부분 박사 대학원생이나 박사 학생이다. 저는 아직 석사입니다. 많은 분들이 이미 교수나 박사 멘토입니다. 나는 단지 부교수일 뿐이다. 한번은 단위 지도자가 나에게 왜 박사를 읽지 않고 정교수를 쟁취하냐고 물었다. 나는 대답했다: 박사를 읽는 것은 사회에 기여하는 것이고, 박사를 읽지 않아도 사회에 기여할 수 있다. 한 직장에서 모두 교수가 될 수는 없고 부교수도 있어야 하고, 꽃은 푸른 잎이 있어야 코디할 수 있다. 나는 그때 입으로는 이렇게 말했고, 마음속으로도 그렇게 생각했다. 나에게 직함은 상품 상자의 라벨과 같다. 내가 다른 사람과 사회에 목숨을 바쳐야 의미가 있다. 동적 선정을 연습한 후에 너는 평상심으로 어떤 일도 할 수 있다. 일의 목적은 더 이상 자기 가치를 실현하고, 더 많은 돈과 명예를 얻는 것이 아니라, 일종의 책임, 사회와 가정에 대한 책임이 되는 것이다. 직장에서 최선을 다하기만 하면 결과에 관계없이 받아들일 수 있다. 이런 업무 태도가 있으면, 너의 일은 당연히 스트레스를 받지 않을 것이다. 일부 동료들은 정 교수를 언급하여 과학 연구 프로그램을 받았다. 나는 결코 그들을 부러워하지 않는다. 반대로, 그들은 내가 하루 종일 빙그레 웃으며 매일 근심 걱정 없는 생활을 하는 것을 보고 나를 부러워했다. 동적 명상을 연습한 후, 나는 인간관계를 쉽게 처리할 수 있다. 갈등과 문제에 직면했을 때, 사람이 아니라 일을 잘 할 수 있다. 직장 때문에 동료들과 다투더라도 진실한 마음으로 다른 사람을 동등하게 대할 수 있다. 일이 지나간 후에 나는 개의치 않지만, 나는 태연히 내려놓을 수 있다. 인간관계를 다루는 최고 경지도 경험했다. 버리지 않는 것이다. 이런 인간간 태도를 취했기 때문에, 나는 단위 대다수 사람들의 존경을 받을 수 있다. 생활 속에서, 나는 더 이상 자신의 음식과 옷에 대해 트집을 잡지 않는다. 생활이 쉬워졌다. 지금 교외에 살고 있는데 일주일에 한두 번 시내에 갑니다. 나의 이웃은 이미 차를 샀다. 나는 차를 살 수 있는 능력이 있지만, 필요에 따라 사지 않고 허영심에 지치지 않을 수 있다.
10. 간단한 이해
몇 년간의 동적 명상 연습을 통해 저는 깨달았습니다.
1) 우리는 올바른 실천관을 세워야 한다. 인생의 진정한 의미는 모든 고민에서 벗어나 생사를 초월하는 것이다. 우리의 모든 일과 생활은 실천이라는 주제를 중심으로 해야 한다.
2) 정념선수는 열반으로 가는 고속도로이다. 내관 방법은 많지만, 동중선은 매우 독특한 방법으로, 간단하고 직접적이며, 쉽게 시작할 수 있고, 수행은 매우 효율적이다.
3) 동중선수는 독특하고 완전하며 완벽한 수행체계이다. 운동에서 명상을 연습하는 것은 아무것도 늘리거나 줄일 필요가 없다.
4) 아는 것이 우리 마음속의 유일한 선생님이다. 동적 명상을 연습하는 목적은 의식을 키우는 것이다. 강한 의식을 배양한 후, 자각은 자동으로 우리를 대신해서 탐욕, 분노, 광기를 처리한다.
5) 동적 명상을 연습하기 위해 고전을 연구할 필요가 없다. 자신의 심신 현실을 잘 볼 수 없다면, 고전을 배우는 것은 이론적 수준에서만 머물 수 있다. 고전적인 내용을 이해하더라도 고민이 올 때 당신은 여전히 괴로워할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 자신의 심신 현실을 똑똑히 보아야 부처님이 발견한 이치를 진정으로 이해할 수 있고, 비로소 현실 생활과 일의 어려움에 대처할 수 있다.
6) 업무, 생활, 실습의 시간을 합리적으로 분배하는 것도 중요하다. 처음에는 매일 전문적인 시간을 들여 연습해야 하고, TV 시청과 오락 활동을 점차 줄이고, 불필요한 오락을 점차 줄이고, 친구를 잃는 것을 두려워하지 말아야 한다. 일의 목적은 수행을 위해 필요한 보장을 제공하고, 돈의 노예가 아니라 필요한 가정과 사회적 책임을 지는 것이다. 인식이 커짐에 따라 수행을 일상생활과 일에 통합할 수 있다.
마지막으로, 저는 중국의 동정선을 대만성과 화해에게 전수해 주신 용대사에게 매우 감사하며, 제가 이런 심상치 않은 방법을 접할 수 있는 특권을 갖게 해 주시고, 평생 유익을 주시기 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
감사합니다
2008-3- 1 1