1, 음식 신장: 신장을 보충하는 음식이 많지만 가장 효과적인 것은 동물 신장입니다. 돼지, 개, 양, 소의 신장은 모두 신장가스, 익정 작용을 한다. 신장결핍, 요통, 유정, 유뇨 등의 증상은 식용 동물의 신장을 통해 보충할 수 있다. 양 신장 온도 경우, 신장 가스를 보완 할 수 있습니다; 소금돼지 신장은 신장가스와 방광 기능에 좋고, 신장 허수종에도 효과적이다. 개 신장성이 평평하여 신장 결핍, 체결핍, 손발이 차가운 노인 여성에게 가장 적합하다. 2. 신장약: 육미지황환은 신장음 결핍에 자주 쓰인다. 그중에는 지황, 산수유, 마, 설사, 붕, 모란피가 신장음 작용을 한다. 간 신장은 음허하고, 눈은 흐릿하며, 육미지황환에 구기자국화를 수프로 한다. 신장양허형은 신장기환, 즉 육미지황환에 계피지, 부자를 첨가할 수 있다. 또한 인삼, 하수우, 황기, 감초, 태반, 동충하초 등이 있다. 신장을 강화하고, 신진대사를 촉진하고, 면역력을 높이는 효능도 있다. 3, 금욕과 신장 보호: 신장은 양정이고, 양정은 금욕해야 한다. 한 왕조의 유명한 의사 장 징유 (Zhang jingyue) 는 "욕망은 고갈되고, 욕망은 흩어진다. 뚜껑을 덮으면 화가 나고, 화가 나면 정신이 난다. 그러므로 좋은 양생자는 반드시 그 정명을 소중히 여길 것이다. " 정성을 다하면 기운이 솟고, 기가 성하면 신이 다 나고, 신은 모두 몸이 좋고, 몸이 좋으면 병이 적다. \ "과도한 방 노동, 가스 누출, 쉽게 소모 상처; 방일을 절제하고, 정기를 관리하면 노화에 저항하고 장수할 수 있다. 하지만 성욕도 너무 많이 억누르지 마세요. 신체적 불편과 심리적 장애를 일으키고 신체 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 4. 족욕은 신장을 돕는다. 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그면 피가 내려가고, 신장기를 보충하고, 마음을 안정시키고, 잠을 잘 수 있다. 청나라에는 총독이 있는데, 만년에는' 양생비법' 이 있다.' 아침에 300 보, 자기 전에 수프 한 주전자'. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그는 것을 강조한다. 이런 족욕은 수온이 40 도 정도 되어야 하는데, 시간은 5 분 미만이다. 발은 끊임없이 서로 마찰해야 한다. 목욕을 마친 후에는 즉시 닦아야 하고, 손으로 발바닥에 200 ~ 300 회 마찰해야 한다. 침을 자주 삼키면 신장정을 키우고 피부와 머리카락을 촉촉하게 할 수 있다. 물을 많이 마시면 체액의 과소비를 막을 수 있다. 결론적으로, 노인병, 조로증은 대부분 신장정결손으로, 진원이 사라지고, 양기가 쇠약해져서 중장년층은 신장기를 잘 관리해야 한다.