한 가지 일에 직면했을 때, 당신은 어떻게 당신을 어떤 느낌으로 느끼게 할 수 있는지, 그리고 그 일에 대한 당신의 반응에 영향을 줄 수 있습니다. (존 F. 케네디, 생각명언) 우리 각자는 어느 정도 적응하지 못하는 자동사고를 가지고 있는데, 심리학자들은 이를 사고의 함정, 인지 왜곡, 비이성적 신념이라고 부른다. 이러한 기능 불균형의 사고방식은 우리의 심신이 건강할 때 우리에게 큰 영향을 미치지 않을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 하지만 암의 심신 스트레스 속에서 문제가 생길 가능성이 높다!
예를 들어, 암에 걸렸다는 말을 들었을 때, 바로 떠오르는 자동적인 생각은 무엇입니까? 암은 죽음과 같은가요? 이로 인해 생기는 감정은 두려움과 절망일 수 있으며, 그런 다음 자신의 죽음에 대해 걱정하며, 의사가 말한 다른 중요한 정보 (예: 치료법, 시간, 가능한 부작용, 주의사항) 를 놓치게 될 수 있습니다. 등등. 아니면 의사가 다음에 화학요법을 해야 한다는 말을 들었을 때, 화학요법을 듣거나 본 사람의 화면, 즉 메스꺼움, 무기력, 탈모가 생각날까요? 기다리다가 극도의 불안이나 심리적 고통을 느끼다. 이때 화학요법을 피하고 다시는 의사를 만나지 않을 가능성이 높다. 화학요법의 부작용을 생각할수록 더 무서울 수도 있다. 결국 화학요법이 시작되기 전에 전체 사람이 절반으로 쓰러졌다. 위의 예를 제때에 조정하지 않으면 암의 길은 매우 어려울 것이다. -응?
이런 부정적인 자동사고에 직면하여 내가 무엇을 할 수 있을까? 어쩌면 당신은 다음과 같은 몇 가지 질문을 할 수 있습니다: 그것이 사실이라고 해도, 그 결과는 내가 생각했던 것만큼 심각하지 않을까요? 이것이 옳다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 증거는 어디에 있습니까? 다른 가능한 설명이나 다른 견해가 있습니까? 내가 계속 이 생각을 안고 있으면 나에게 도움이 될까? 펜을 쓰거나, 몇 가지 질문을 하거나, 믿을 수 있는 사람을 찾아 질문과 대답 게임을 하고, 비교적 쉬운 방식으로 이러한 불합리한 자동화 아이디어에 도전하고, 암 스트레스에 직면했을 때의 심신 상태를 개선할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) -응?
최근 몇 년 동안 암은 젊어지는 경향이 있다. 많은 사람들이 암에 걸리기 전에 여전히 건강하다고 생각하지만, 사실 속담에 좋은 말이 있습니까? 병은 입구에서 들어오나요? 사실, 많은 암은 나쁜 식습관으로 인한 것입니까? 먹어? 네, 위암이나 식도암 등 소화관 암을 제외한 신체의 많은 기관들은 잘못된 음식의 영향을 받습니다. 그래서 암에 걸리지 않도록, 우리는 이렇게 해야 합니다.
절인 음식을 피하십시오.
밥을 먹을 때 혀에 감각이 있는 한? 더워요? 삼키지 말고 식으면 먹어라.
오후 10 이후에는 음식을 먹거나 단백질 음식으로 바꾸지 마세요.
하루에 100 그램이 넘는 설탕음료와 단 음식을 먹지 마세요.
전체 곡물, 채소 등과 같이 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹는다. 또는 정제로 보충하십시오.
매일 채소의 무게는 고기의 3 배가 가장 좋고 주먹 크기의 채소 세 개를 먹을 수 있다. 그리고 체내의 프로바이오틱스가 손실되지 않도록 고정시간에 먹는 것이 좋다.
흡연, 음주, 빈랑을 씹는 것을 피하고 구강 위생을 잘 유지하다.