공부는 스트레스가 많고, 생활고민이 많으며, 밤을 새고, 휴식과 일정이 불규칙하기 때문에 많은 사람들이 잠을 잘 못 잔다. 이것은 우리 일상생활의 정신 상태에 직접적인 영향을 미칠 것이며, 장기적으로 건강에도 부정적인 영향을 미칠 것이다.
특히 여자, 잠을 잘 못 자면 다크서클, 눈밑주머니, 피부가 나쁘고 안색이 어두워 아름다운 대적이다.
그러면 어떻게 좋은 잠을 잘 수 있을까요? 다음과 같은 수면 보조기는 수면이 좋지 않은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유명한 화왕 증기 눈가리개는 증기 눈가리개 중의 비장의 카드로, 그야말로 가정 여행의 필수 아이템이다.
하루 종일 컴퓨터와 휴대폰 화면을 쳐다보면 눈이 매우 건조하고 피로를 느낄 수 있고, 잠을 잘 때도 완전히 긴장을 풀 수 없다. 이런 안대는 착용하면 따뜻한 증기를 내뿜어 눈의 피로를 덜어준다. 안대는 장미, 카모마일, 라벤더로 만들어졌으며, 무미건조하여 하루 종일 신경을 푸는 데 도움이 된다. 편안한 증기와 식물 향기는 기분을 안팎으로 이완시켜 잠을 잘 수 있게 한다.
안대의 열기는 10 분 정도 지속될 것이고, 열이 완전히 가라앉기 전에 나는 완전히 잠을 잘 수 있다. 그리고 안대 때문에 불을 끈 뒤 누워서 핸드폰을 볼 수 없고, 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 하는 나쁜 습관도 간접적으로 고쳤다.
증기 눈가리개와 마찬가지로 에센셜 오일도 심신을 진정시키고 수면을 돕는 좋은 도우미이다. 무인양품 아로마 테라피는 초음파 진동의 원리를 이용하여 물과 에센셜 오일을 안개로 실내로 확산시켜 에센셜 오일의 원래 자연 향기를 즐길 수 있게 한다. 잠자리에 들기 전이나 잠을 잘 때 일정 기간 열어 향기가 방 전체를 가득 채우고 마음이 편안히 잠들게 한다. 그리고 인쇄물이 없는 아로마 테라피는 물이 없으면 자동으로 전기가 꺼지므로 안전은 안심할 수 있습니다.
무인양품 가문은 자몽, 라임, 차나무 아로마 오일과 같은 다양한 아로마 오일을 제공한다. 그중' 슈슈' 라는 에센셜 오일은 베르가못, 달콤한 오렌지 등 취침 전에 추천한 재료를 섞어 한가하고 조용한 분위기를 조성해 수면을 돕는 데 적합하다.
무인양품 아로마 테라피는 미니, 소형, 초대형 3 가지 모델이 있으며, 조명도 3 단 조절이 가능합니다. 깔끔하고 아름다운 외관은 사용하지 않을 때도 좋은 장식품으로 책상이나 침대 옆 탁자에 올려놓아도 예뻐요.
아로마 테라피의 사용과 청소가 너무 번거롭다고 생각되면 편리하고 저렴한 수면 스프레이를 사용해 보세요.
이 수면 스프레이는 보그 잡지와 화장객 사이트에 여러 차례 추천돼 수면난과 얕은 잠을 크게 개선할 수 있다. 스프레이 성분은 주로 라벤더, 바닐라 오일, 바닐라 에센스, 레몬유, 바닐라, 야생 감귤유 등 천연 성분을 함유하고 있어 임산부도 사용할 수 있다.
한 캔의 75ml 용량은 매일 사용하면 한 달 정도 쓸 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 베개에 뿌리기만 하면 됩니다. 은은한 라벤더 향이 빨리 자는 데 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안 에센셜 오일의 지속적인 작용으로 깊은 수면을 취할 수 있어 신체 건강에 더 좋다.
창밖에서 나는 자동차 소리, 한밤중 룸메이트의 코고는 소리, 이웃집의 시끄러운 소리 때문에 잠을 잘 못 자면, OHROPAX 의 방음 귀마개가 있어야 외부의 소음을 격리하고 조용한 수면 환경을 조성할 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언)
OHROPAX 는 독일의 100 년 브랜드이다. 방음 귀마개 방음 효과가 매우 좋아 평균 소음 32 데시벨, 최고 48 데시벨. 일상생활에서 자주 듣는 경적, 인테리어, 코고는 등의 소음을 잘 격리시켜 주변의 순간을 조용히 하고, 더 이상 외부 소리에 잠에서 깨는 것을 두려워하지 않는다.
귀마개 소재도 부드럽고 편해요. 지시에 따라 정확하게 착용하면 귀가 붓지 않는다.
또한 이 귀마개는 미니/소프트/컬러로 나뉘어 귓구멍이 작은 사람/귓구멍이 정상인 성인/귓구멍이 큰 사람에게 적합하다. 자신의 상황에 따라 적절한 모델을 선택하여 최적의 방음 효과를 얻을 수 있다.
소음은 잠을 잘 못 자게 하지만 적당한 백색 소음은 수면에 도움이 된다.
백색 소음이란 일정 기간 동안 주파수 성분의 전력이 전체 청각 범위 (0 ~ 20kHz) 내에서 균일한 소음이라는 의미입니다.
백색 소음은 다른 소음과 다릅니다. 마음을 평온하게 하는 작용이 있다. 예를 들어 파도가 바위를 때리는 소리, 비가 오는 소리, 바람이 나뭇잎을 부는 부스럭거리는 소리 등이 있다. , 전형적인 백색 소음입니다. 조용한 환경에서 이러한 규칙적인 백색 소음은 수면을 촉진하는 데 좋은 역할을 한다.
그렇다면 어떻게 백색 소음을 얻을 수 있을까요? 백색 소음을 만들기는 어렵지만, 전용 앱으로 백색 소음을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, "낮잠" 이라는 앱은
이 앱은 100 개 이상의 장면에 백색 소음을 제공하는데, 정상적인 빗소리, 새소리, 파도, 기묘한 국수 소리, 잠자는 고양이의 코고는 소리 등 모든 소리가 다 있다. 그리고 세 가지 소리를 자유롭게 섞고, 음량을 직접 조절하고, 가장 적합한 백색 잡음 조합을 만들어 수면을 도울 수 있다. 또한 이 앱은 깊은 수면 지도 운동, 무통 모닝콜 알람 등 실용적인 기능을 갖추고 있어 편안하게 자고 편안하게 깨어날 수 있도록 도와준다. APP 에서 고양이의 코를 들으면서 잠이 들었다고 말씀드리겠습니다.
생활에는 많은 어려움과 고민이 있지만 잘 자면 해결할 수 없는 것은 없다.
우리는 우리가 더 나은 상태로 새로운 하루를 직면할 수 있도록 좋은 수면이 필요하다.
그러므로 잠을 잘 못 자는 문제가 있다면, 그것을 무시하지 말고, 빨리 위의 해결책을 시도해 보십시오.
매일 밤 푹 자고 매일 즐거운 시간 보내세요.
참고:
이 글의 사진은 모두 인터넷에서 나온 것이다.
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