첫째, 긴장의 원인과 올바른 이해
심리학 연구를 통해 밝혀진 바에 따르면 긴장의 근본 원인은 다음 네 가지 사항에 기반을 두고 있다.
첫째, 인터뷰 준비가 충분하지 않고 자신감이 부족합니다.
두 번째는 면접을 잃을까 봐 결과에 지나치게 신경을 쓰는 것이다.
셋째, 면접에 실패한 경험이 있고, 그림자가 가시지 않는다.
넷째, 익숙하지 않은 환경이나 시험관의 압력에 직면하여 자신의 감정을 조절할 수 없다.
이런 상황에 대해 면접에 대한 정확한 인식을 갖는 것이 중요하다. 자신과 자신을 모두 알아야 한다. 홍안지기, 너는 어떤 원인이 너를 지나치게 긴장시키고 극복할 방법을 생각해야 한다. 자신을 알고, 자신감을 세우고, 상대를 너무 강하게 생각하지 말고, 자신의 단점이나 다른 사람의 장점을 확대하는 것은 너에게 좋지 않다. 자신이 상대를 이길 수 있다고 믿고 승리의 자신감을 높일 수 있다고 믿는다.
둘째, 일반적인 심리적 상태와 조절 전략
1, 말을 더듬는다
말을 더듬는 데는 선천적인 것과 후천적인 두 가지가 있다. 자연은 실천으로 바뀌고, 모레는 심리조절로 실현된다. 당신이 천성적으로 말을 더듬는다면, 큰 소리로 낭독하는 연습을 해야 합니다. 예를 들어, 자주 사용하는 단어와 18 대 보고서에 익숙해지도록 하십시오. 취득 심리성 말더듬, 즉 말더듬이는 주로 사유가 원활하지 않고 언어가 통하지 않는 외적 표현이다. 면접시험장에서 말을 더듬어 번역하는 것은 잦은 멈춤이고, 뇌는 텅 비어 있다. 빈 소개와 빈 대답을 포함한다. 온 장내가 몽유하는 것 같다. 이것들은 모두 긴장의 부작용이다. 말을 더듬기 위해서는 개요의 역할을 충분히 발휘하고, 요점을 열거하고, 평소에 녹음을 연습하고, 반복해서 듣고, 글자를 매끄럽게 해야 한다.
2. 진지한 구어
면접 과정에서 우리는 언어의 정확성에 대해 걱정할 필요가 없다. 간결한 언어로 표현하라고 지나치게 요구하면, 뇌의 제한된 어휘에서 자신이 표현하고 싶은 단어를 추출해야 한다. 이렇게 하면 막히고 헷갈릴 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 언어명언) 사실, 적당한 구어화는 면접 중 점수에 영향을 주지 않는다. 다른 사람이 이해할 수 있도록 표현하기 위해 면접에서 평소보다 조금 치밀한 언어를 사용할 수 있다. 많은 수험생들이 언어 표현 과정에서' 아',' 오',' 음',' 이것',' 저것' 과 같은 구어 문제가 발생한다. 우리는 녹음을 통해 이 상황을 바로잡을 수 있고, 침을 삼키면서 심각한 구어 문제를 완화할 수도 있다.
3, 말이 수다스럽다
간결함은 면접에서 질문에 답하는 기본 요구 사항이다. 현재 면접 답안 시간을 엄격하게 통제하는 곳이 늘고 있는데, 한편으로는 업무 효율을 높이기 위한 것이고, 다른 한편으로는 수험생이 쓸데없는 말을 너무 많이 하는 것을 막기 위한 것이다. 국가 공직자로서 일을 효율적으로 할 뿐만 아니라 말을 효율적으로 해야 한다. 많은 수험생들이 완벽주의를 추구하는데, 대답이 불완전할까 봐, 요점을 놓치고 같은 뜻을 반복해서 표현한다. 이런 상황에 대해 수험생은 먼저 답을 적어두고, 스스로 줄임말 연습을 하고, 점차 간결한 언어로 자신이 하고 싶은 말을 표현할 수 있다.
4. 눈을 마주칠 수 없다
많은 수험생들이 답안 작성 과정에서 시험관과의 눈빛 교류가 부족하다. 그들은 문제본과 대강만 고개를 숙이고 자신에 대해 이야기하면 시험관에게 매우 자신감이 없는 인상을 남길 것이다. 시험장에 들어간 후 수험생은 적극적으로 시험관과 친절한 눈빛 교류를 하여 긴장을 해소해야 한다. 겁이 나서 상대의 기세에 눌려 숨을 쉴 수 없다면, 용기를 내어 시험관과 눈짓을 하고 긴장감이 해소될 때까지 기다렸다가 화제를 표현해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 용기명언) 거울을 보고 시정을 연습할 수도 있고, 펜을 잡고 미소를 띠고 연습할 수도 있다. 모의연습에서 눈빛은 냉정해야 하고, 눈빛은 천천히 움직여야 하며, 시험관만 쳐다보면 안 되고, 다른 시험관도 배려해 자연스럽게 친절해야 한다.
셋째, 면접을 제대로 처리하고 자신을 믿는다
정신적 스트레스 극복은 다음 두 가지 측면에서 시작할 수 있습니다.
첫 번째는 결과를 올바르게 보고 자신을 내려놓는 것이다. 면접에 있어서 그 중요성은 말할 것도 없고, 물론 어느 정도 긴장을 유지해야 한다. 하지만 결과에 지나치게 신경을 쓰면 개인의 심리적 부담이 커지고 스트레스가 급증하고 실수를 하기 쉽다. 태연히 마주하면 평상심을 유지하고 자신의 수준을 발휘할 수 있다.
둘째, 자신감을 키워야 한다. 자신감은 성공의 첫 번째 열쇠다. 첫째, 열등감을 극복해야 한다. 열등감은 자신감의 적이다. 한 사람의 열등감은 일반적으로 학력, 외모, 가정상황, 피부색 비교에서 비롯된다. 면접 전에 모든 사람이 평등하다는 것을 명심하고, 높고 낮은 귀천의 구분이 없고, 전적으로 개인의 능력을 보아야 한다는 것을 명심하세요. 또 반복되는 전진시뮬레이션을 반복하며 전문 선생님의 의견과 개선 건의를 진지하게 들어야 한다. 속담에 "당시 300 수를 숙독하면 쓰지 않아도 외울 수 있다" 는 말이 있다 친숙감은 천성으로 변할 수 있기 때문에 긴장하지 않는다는 것을 알 수 있다.