사실 이것은 오해이다. 호두는 영양가가 높고 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 다불포화 지방산 등 영양소가 풍부하지만 지능을 높이기에는 충분하지 않다. 뇌의 생리기능에 어느 정도 보호작용이 있다고 말할 수 있다.
하버드 대학의 한 연구에 따르면 일주일에 두 번 호두를 먹으면 제 2 형 당뇨병의 발병률을 24% 낮출 수 있다.
또한 호두에 함유된 유익한 지방산 (예: 오메가-3, 오메가-6 불포화지방산) 은 가을겨울 심뇌혈관 질환의 고발과 심뇌혈관 질환으로 인한 사망률 예방에 도움이 되며 염증 반응을 줄일 수 있다.
호두가 이렇게 좋은 점이 많더라도 호두가 밤에 먹을 수 없고 아침에만 먹을 수 있다는 소문도 있다.
매일 아침 호두를 먹는 것이 좋습니까, 아니면 저녁에 먹는 것이 좋습니까? 이제 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
호두가 견과류라는 소문이 돌고 있는데, 열량은 여전히 매우 높다.
우리나라 음식 영양성분표에서 알 수 있듯이 호두 100 그램당 열량은 646 킬로카, 단백질 14.9g, 지방 58.8g, 탄수화물 19. 1g, 식이섬유 9
저녁에 먹으면 호두의 지방 함량이 높기 때문에 체내 열량이 너무 많이 쌓이면 몸이 점점 더 많이 흡수되고 비만 확률도 커진다.
반면 아침에 호두, 즉 아침 식사로 호두 2 ~ 3 개를 먹고 먼저 식사량을 조절한다. 신판' 중국인식사 가이드' 에 따르면 하루에 25 ~ 35G 견과류를 먹으면 신체적 필요를 충족시킬 수 있다고 규정하고 있다.
둘째, 좋은 하루의 시작은 대량의 영양을 보충해야 하는 단계이다. 호두는 뇌의 기억력, 반응력, 사고력, 항산화, 몸의 노화를 늦추는 좋은 음식이다. 가을이 되면 여러분도 신선한 호두를 먹을 수 있습니다. 건호두에 비해 신선한 호두는 수분 함량이 높고 열량이 낮다.
또한 오메가-6 과 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 질환의 사망 위험을 줄이고 뇌와 심장을 보호할 수 있다.
마지막으로, 모두들 호두의 먹는 방법에 주의해야 한다. 어떤 사람들은 꿀 호박호두, 흑설탕 호두 등을 선택한다. 식감을 추구하기 위해서, 어떤 사람들은 호두의 껍질을 좋아하지 않는다. 왜냐하면 그것의 맛은 매우 씁쓸하기 때문이다.
사실 호두가죽이 시부룩한 이유는 폴리페놀류 물질이 다량 함유되어 있어 항산화, 노화를 늦추는 효능이 있기 때문이다. 먹어 보세요. 호두 영양을 잃지 않고 원래 호두를 먹는 것이 좋습니다.
하루 종일 호두를 언제 먹는 것이 가장 좋습니까?
나는 네가 아침에 먹거나, 두 끼 사이에 먹거나, 저녁에 먹는 것을 건의하지만, 적당량으로 먹어야 한다.