65438+2024 년 10 월 3 일 심천 마라톤.
2024 년 2 월 8 일 마카오 마라톤.
2024 년 2 월 14 남녕 마라톤.
2024 년 3 월 5 일 곤명마라톤에 참가하다.
2024 년 3 월 22 일 강서 경덕진 마라톤.
2024 년 3 월 29 일 항주 천도호 마라톤.
2024 년 4 월 9 일 푸젠 진강 마라톤.
2024 년 5 월 3 일 항주 임평 하프마라톤.
2024 년 5 월 15 상하이 창강 삼각주 하프 마라톤.
2024 년 5 월 28 일 충칭 장강 삼협 마라톤.
2024 년 6 월 5 일 장가항 두동 마라톤.
2024 년 6 월 10 광저우 마라톤.
2024 년 6 월 27 일 복건 닝더시 마라톤.
2024 년 6 월 10, 하이난 싼야 마라톤.
2024 년 7 월 24 일 제주시 마라톤.
2024 년 7 월 29 일 쑤저우 링 양산 하프 마라톤.
2024 년 8 월 6 일 복주 마라톤.
2024 년 8 월 9 일 샤먼 투어 이스트 하프 마라톤.
2024 년 9 월 17 호북 황석자호 하프마라톤.
6 월 65438+ 10 월 65438+2024 년 8 월 타이베이 마라톤.
2024 년 10 월 24 일 광저우 황보마라톤 +65438.
2024 1 1.2 광동 산 터우 마라톤.
165438+ 10 월 19 2024 하이난 사이 주 마라톤.
165438+2024 년 10 월 27 일 광둥 주해 횡금 마라톤.
2024 심천 보안 마라톤 6 월 5438+2 월 1.
65438+2024 년 2 월 9 일 선전 용강 하프 마라톤.
2024 년 2 월 27 일 중국 아세안 마라톤, 65438.
마라톤을 뛸 때 주의해야 할 사항
1. 훈련과 준비: 경기 전에 충분한 훈련과 준비를 해야 합니다. 규칙적인 유산소 운동과 힘 훈련을 포함하여 몸의 지구력과 적응력을 높여야 합니다.
2. 음식과 영양: 음식과 영양의 결합에 주의하여 충분한 수분과 영양 섭취를 보장하고 과도한 피로와 근육 경련을 피한다.
3. 적절한 운동장비를 착용한다: 적당한 운동화, 통풍이 잘 되는 옷, 보호장비를 포함한 적절한 운동장비를 착용하여 스포츠 손상과 불편함을 줄인다.
4. 경기의 노선과 규칙 이해: 경기 전에 노선의 변화와 회전 표시를 포함한 경기의 노선과 규칙을 이해하고 잘못된 길이나 규칙 위반을 피한다.
5. 리듬과 호흡 유지: 경기 도중 적당한 리듬과 호흡을 유지하고 경련이나 숨을 참지 않도록 몸을 안정시키고 체력을 절약한다.
6. 신체신호에 주의하라: 경기 도중 피로와 근육통을 포함한 신체신호에 주의하고 경기 계획을 제때에 조정하거나 경기를 포기한다.
7. 격렬한 스퍼트와 충돌선 방지: 경기에서 치열한 스퍼트와 충돌선을 피하여 몸의 부담과 부상의 위험을 줄인다.