세월은 화살과 같고, 한 단락의 일은 이미 끝났고, 새로운 일은 곧 시작될 것이다. 물론, 새로운 목표는 반드시 설정해야 하기 때문에 계획을 잘 세우고 계획서를 잘 써야 한다. 그럼 우리는 어떻게 기획서를 쓸 수 있을까요? 다음은 제가 정리한 대학생 감압 소형행사 방안입니다. 참고하시기 바랍니다. 도움이 필요한 친구에게 도움이 되길 바랍니다.
대학생 스트레스 해소 소형 행사 기획서 1 행사 주제: 햇볕을 쬐고 몸과 마음을 편안하게 한다.
활동 형태:
1, 횡단 장벽
2, 수수께끼 (두뇌 티저)
3. 프로젝트 세트
4. 당신이 나에 대해 얼마나 알고 있는지 보세요 (주로 남자)
활동 목적:
1, 반의 활력을 높이기 위해 반의 단결과 조화를 촉진하는 분위기.
2. 반 친구들의 감정 교류를 강화하기 위해 우정과 상호 이해를 증진시킵니다.
3. 햇볕을 쬐고, 기분을 풀고, 하루를 즐겁게 보내세요.
행사 시간: 2009 년 수요일 15: 00- 16: 00.
장소: 석소라 산정
참가자: 07 1 반 전체 학생.
주요 책임:
1. 생활위원회 위원은 행사 전에 필요한 물품을 구입해야 한다. (음식, 소품 등)
2. 사회자가 되고 싶은 사람은 모니터 앞에 등록한다. 임기응변을 요구하여 학생들의 적극성을 자극하고 모두의 분위기를 충분히 활성화하다. ) 을 참조하십시오
3. 조직위원회 위원과 홍보위원회 위원은 장소 계획 및 배치를 담당한다.
안전위원회는 활동 질서와 학생 안전을 담당합니다.
활동 프로세스:
1. 사람이 도착하고 사회자가 행사가 본격적으로 시작된다고 발표했습니다.
2. 반의 모든 학생들을 무작위로 세 그룹 (남녀 코디) 으로 나눕니다.
장애물을 뛰어넘다
(1) 그룹당 대표 두 명을 선발해 경기에 참가한다 (그 중 한 명은 눈을 가렸다).
(2) 정해진 시간 동안 다른 학생의 언어힌트에 따라 장애물을 넘어 트로피를 받고 받은 선물은 해당 그룹 소유다.
수수께끼 (두뇌 티저)
세 그룹의 학생은 매 라운드마다 한 명의 학생이 질문을 하고, 다른 두 그룹의 학생은 서둘러 이런 점수에 답하고, 정답에 5 점을 더하고, 이렇게 순환하고, 결국 점수에 따라 순위를 매긴 다음, 다른 상을 준다.
세트품
모든 경품 (음식) 을 일정 거리 바닥에 놓고, 조를 나누어 물건을 설정하고, 설정한 물품을 그룹화하다.
6. 당신이 나에 대해 얼마나 알고 있는지 보세요.
모든 여학생이 한 바퀴 둘러서 (모든 남학생이 교대로 행사에 참가함), 어떤 남자 (눈을 가린) 와 사회자가 중심에 있다. 사회자의 언어 힌트 (어떤 여자라도 설명) 에 따르면 이 여자가 누구인지 맞춰보고, 정답에 대해 상을 주고, 잘못을 대답하고 벌을 받는다 (한 프로그램을 공연하거나 노래를 한 곡 부르다).
참고 사항:
이것은 캠퍼스에서의 활동이지만, 안전은 항상 최우선이다. 둘째, 반위는 행사 전에 충분한 준비를 하여 활동의 순조로운 진행을 보장해야 한다. 게다가, 학생들은 가능한 한 개방하고, 전심전력으로 활동에 투입하여 조화롭고 즐거운 분위기를 조성해야 한다.
대학생 감압 소형 행사 기획서 2. 활동의 목적과 의의
학생을 양성하여 좋은 학습 생활 습관을 기르고 건강한 몸을 가지고 국가 시범성 고등 전문 학교 학생들의 정신 모습을 드러내다. 자질교육을 심화시키기 위해 대학생의 자질 확장 요구를 더 잘 이행하고 특색 있는 캠퍼스 문화를 조성하고, 학생들에게 다방면으로 발전할 수 있는 공간을 제공하고, 자원봉사자 간의 교류와 협력을 증진한다.
둘째, 활동 형태
대학생 자원봉사단은 아침 체조의 형식으로 학생들을 조직하여 달리기 등 재미있는 스포츠 활동을 전개한다.
셋. 행사 시간 및 장소
시간: 매주 월요일부터 금요일까지 오전 6 시 50 분-7 시 40 분 (4 ~ 8 주) 장소: 학교 육상장.
넷째, 활동 대상
모든 자원봉사자들은
동사 (verb 의 약어) 활동 내용
1, 넷째 주부터 매일 오전 6 시 50 분까지 참석해야 할 동창들이 지정된 장소로 집합한다. 문안부는 출석을 책임진다.
2. 아침에 뛰고 학교 활주로를 두 바퀴 돌다. 그리고 재미있는 행사가 있다.
3, 재미있는 활동:
1, 월요일 릴레이: 경기 방식:
(1) 각 조의 첫 번째 사람150m 가 앞뒤로 스퍼트하고 첫 번째 조의 두 번째 사람이 뛰기 시작했다.
(2) 각 조의 두 번째 사람이 앞뒤로150m, 가장 먼저 돌아온 세 번째 사람이 달리기를 시작한다.
(3) 세 번째 그룹마다 다리 150m 을 들고 왔다갔다하며 가장 먼저 돌아온 네 번째 사람이 뛰기 시작했다.
(4) 각 조의 4 인승 점프150m (항로) 가 먼저150m 에 도착해서 다리를 바꾼다.
(5) 각 그룹 5 인마다 100m 을 달리고 150, 200, 250, 300, 400 릴레이를 차례로 달린다.
(6) 경기 순위를 기록하다
경기의 의미: 모든 자원봉사자들에게 자신의 능력의 중요성을 알리기 위해서.
2. 화요일은 인원수별로 정렬: 경기 방법: 두 그룹으로 나누어 그룹당 7 ~ 8 명, 인원수가 같다. 그리고 아무도 숫자가 적힌 종이 한 장을 보내지 않아서 팀의 다른 사람들에게 보여 줄 수 없다. 그런 다음 사람들은 천으로 눈을 가리고 말을 할 수 없는 다음 종이에 숫자 순서로 줄을 섰다. 활동의 의미: 팀 실력을 반영하고 팀 협력 능력을 키우다.
3. 수요일, 두 손을 앞의 한 동창의 어깨에 얹고, 엉덩이는 뒤에 있는 한 동창의 왼쪽 다리에 앉는다. 너의 오른발은 한 마리씩 뻗어나와 얼마나 오래 버틸 수 있는지 보자. 행사의 의미: 지금 팀워크, 팀워크 능력 배양.
자동사 활동 중의 주의사항.
1, 활동 순서 주의
2, 출석 일을 잘 해라
3. 각 부서의 아침 체조는 우수 부문 평가에 포함된다.
4. 일일 기록을 잘 작성하고 활동 자료를 수집합니다.
5. 아침 체조의 안전에 주의하세요.
일곱. 부록
추가 게임:
1, 지네는 모든 선수들을 걸어서 줄을 서서 쪼그리고 앉았다. 각 그룹들은 먼저 어떤 발을 사용할지, 먼저 높다가 낮은지, 먼저 낮은지, 어떻게 통일하는지 논의하기 시작했다. 각 그룹은 열띤 토론을 하고 있다. 몇 분 후 경기가 시작되자 학생들은 힘차게 앞으로 나아갔고, 어떤 것은 빨리 걸었고, 어떤 것은 뒤에 처졌다. 그 후, 각 조의 대표들은 각자 자신의 의견을 표명하고, 한 명은 대표했다.
그가 말하길, "처음에는 우리가 앞에서 빨리 걸었지만, 뒤에서 누군가가 비교적 느리게 걸었기 때문에 우리는 즉시 속도를 조정하여 전체 팀의 연속성을 유지했다. 이전 팀을 능가하고 싶지만 팀 전체를 유지하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. " 사실, 이 게임은 이미 그 목적을 달성했습니다. 바로 단결협력, 안전의식의 중요성입니다.
1, 아침에는 순환혈량을 늘리고 혈액 점도를 낮추기 위해 물을 적절히 보충해야 하지만, 물을 너무 많이 마시지 말고 150-200ml 을150-200ML 로 하는 것이 좋다.
2. 아침 운동 준비를 잘 하여 신체 내 기능이 운동에 투입되기 전에 충분히 동원되어 의외의 발생을 방지하고 운동 손상을 효과적으로 예방할 수 있도록 한다.
3. 아침 운동, 최고의 심박수는 120- 150 회/분 사이에서 조절해야 한다.
4. 아침 운동 전에 공복하지 마세요.
대학생 감압 소형 활동 기획서 3 일, 활동 요약
설날이 곧 다가온다. 새해의 도래를 축하하기 위해 많은 교사와 학생들이 즐겁고 평화로운 설날 휴가를 보내고, 우리 학교 학생들의 캠퍼스 생활을 풍요롭게 하고, 캠퍼스 문화를 풍요롭게 하고, 학습 분위기를 활발하게 하고, 우리 학교 학생들을 위해 진정으로 즐겁고 조화로운 캠퍼스 환경을 조성할 수 있도록, 우리 학교는 새해를 맞이하는 퀴즈 게임 행사를 조직할 것이다.
둘째, 활동 사회자
조직자:
조직자:
셋. 행사 시간 및 장소 배치
활동 시간:
위치:
넷째, 활동 대상
동사 (verb 의 약어) 활동 내용
1, 두뇌 티저, 익지, 개그, 수학, 전공 등으로 나뉜다.
2. 퍼즐, 성어 수수께끼, 지명수수께끼, 동물 수수께끼, 일용품 수수께끼, 고사 수수께끼, 고전 휴대폰 수수께끼를 포함한 수수께끼.
3. 두 편의 휴후어, 하나는 논리적 추리의 휴후어, 하나는 해음의 휴후어이다.
자동동사 활동 방식.
추측 게임의 모든 내용은 어려움, 중, 이순신 3 등급으로 나뉘어 있으며 비율은 2: 3: 5 이다. 행사 당일 모든 관객은 행사주회장에서 수수께끼를 발표한 곳에서 수수께끼를 얻을 수 있고, 행사주회장의 상금 장소에서 정확한 수수께끼를 말하면 수수께끼의 난이도에 따라 그에 상응하는 작은 선물을 무료로 받을 수 있다.
참고: 이 활동에서의 정답은 게시된 답을 기준으로 합니다.
일곱. 활동 프로세스
1, 선행 홍보: 65438+2 월 28 일 ~ 65438+2 월 30 일, 호남서원을 통해 전단지 배포 1, 2, 3 식당 입구에 거대한 포스터와 큰 현수막을 붙여 행사를 위해 기세를 돋우고 있다. 학교의 모든 선생님과 학교 지도자들에게 초대장을 보내 함께 참석하도록 초대합니다. 그것을 뉴스 형식으로 학교 웹사이트에 적는다.
2. 사전 준비:
(1) 수수께끼와 답안 준비: 일상적인 축적과 온라인 검색을 통해 몇 가지 활동에 대한 수수께끼와 답을 검색한다. 색종이에 적었습니다.
(2) 경품 준비: 퍼즐의 난이도에 따라 상품을 세 가지 범주로 나누어 각각 난이도, 중간 난이도, 난이도 3 등급에 해당한다. "상품은 충분해야 한다"
(3) 행사 당일 시설 준비: 책상, 마이크 등.
행사 당일:
뇌의 급커브, 수수께끼, 휴후어에 따라 세 영역으로 나뉘어 난이도를 다른 색깔의 종이로 대체한다. 행사가 시작되기 전에 더 많은 참가자들을 끌어들이고, 수상 장소를 기록하고, 상품을 수여하고, 마음을 가라앉히기 위한 활동을 전개해야 한다.
대학생 감압 소형 행사 기획서 4. 행사의 머리말
투지주' 는 국내 모든 연령대에 적합한 게임으로 학생들의 사고력을 높이고 우리 대학 생활을 풍요롭게 할 뿐만 아니라 긍정적이고 즐거운 상호 우애 분위기를 더욱 조성할 수 있다. 우리 반의 문화를 심화시키는 데 있어서,' 진실과 실용주의' 를 전승하는 정신이 특히 중요하다.
둘째, 활동의 목적
캠퍼스에서 벌어지는' 기숙사 문화교류절' 활동에 적극 대응하기 위해 급수 2 반의 단결성과 과외활동의 다양성을 더욱 강화하였다. 우리 반은' 투지주' 대회를 개최할 것이다. 투지주' 경기를 통해 급수 2 반 과외 활동의 통일성과 다양성을 제고하고 조화되고 우수하며 문명화된 반을 건설하다.
셋째, 활동의 내용
3. 복전 1 인당 예선 0 점, 1 인당 30 점. 5 이닝 후 상위 3 위 선수가 진급했다. 3 등에도 같은 점수가 있다면 초전에서 가장 높은 점수가 상승할 것이다. ("모노 컵" 에세이 대회 프로그램)
4. 결승전은 1 인당 복전 포인트가 영 (0) 이고 1 인당 30 점입니다. 5 경기를 거쳐 포인트 수에 따라 이번 경기의 우승, 아시아, 시즌군을 결정짓는다. 같은 점수가 있다면, 복전 중 가장 높은 점수를 1 위로 한다.
넷째, 상 설정.
1 등상: 1, 상등상을 수여하고 반에 5 점을 더합니다.
2 등상: 1 학생, 상응하는 상품을 수여하고 반 3 점을 드립니다.
대학생 감압 소형 행사 기획서 5. I. 활동의 의미
15 년 3 월 3 일 소비자 권익보호일의 도래를 맞아 학생들에게 소비권권을 이해할 수 있는 플랫폼을 제공하고, 자신의 소비권익 보호에 대한 의식과 능력을 높이고, 법률지식을 보급하기 위해 이공대법회는 이번 법제홍보행사를 특별히 개최한다. 소비조화 이념을 대대적으로 홍보하고 소비조화 지식을 보급하고 건강소비와 상반되는 상품과 서비스를 폭로하며 학교 소비시장 환경 개선을 촉진하고 조화로운 캠퍼스 건설을 돕는다.
둘째, 사건의 배경
오늘날 중국 경제가 발전함에 따라 중국의 법치건설도 변화의 면모를 보이고 있으며, 점점 더 많은 법률이 시행되고 있다. 이는 법과 법치의 개념이 이미 우리의 일상생활에 들어와 우리의 이익과 밀접한 관련이 있음을 보여준다. 우리 대학생들을 살펴보면, 많은 대학들이 대학 차원에서 법률 기초 수업을 개설하고 관련 법률 지식의 홍보를 강화하지만, 실제로 자신의 합법적인 이익을 보호하기 위해 법률을 실제로 사용하는 대학생은 거의 없다. 우리는 항상 소비하지만, 우리는 우리의 권리를 알고 있습니까? 그것을 이해하고 사용해야만 우리는 우리의 삶을 더 좋게 만들 수 있다.
"3. 15" 는 국제 소비자 보호 활동을 촉진하기 위해 국제 소비자 권익의 날이다. 마찬가지로, 학교의 소비자들도 보호를 받아야 한다.
셋째, 활동 시간
5 년 3 월 65438 일
넷째, 행사장
이동찬 문
동사 (verb 의 약자) 대상 청중
학교
자동사 활동의 주제.
권익을 이해하고 더 나은 생활을 하다.
일곱. 활동 형식
1, 현장은 주로 정보와 설명을 배포하는 것이다.
2, 소비자 권리 보호 서명.
3. 권리 보호 상금 경쟁을 벌이다.
여덟. 활동 프로세스
1, 사전 준비:
(1) 사무국 부서는 각 부서의 협조로 활동 방안을 편성하여 활동 승인을 실시한다.
(2) 홍보 부서는 법제 홍보를 적극 전개하고 포스터를 게시하고 인지도를 높인다. 행사 현수막을 준비하다.
(3) 법률 정보 서비스부가 자료를 준비하고, 조직부가 책상과 의자를 신청하고, 외부연합은 경비 준비를 담당하고, 재무부는 부동산 지출을 책임진다.
2. 활동 기간:
(1) 법제 홍보를 실시하여 학생들에게 관련 자료를 발급하다.
(2) 학생들의 관련 질문에 대답하려고 노력한다.
(3) 홍보 부서에서 활동 사진을 찍는다.
(4) 각 부처가 협력하여 번갈아 가며 캠페인을 홍보한다.
(5) 법적 권리 보호 질의 응답, 작은 선물,
3. 사후 활동:
(1) 책상과 의자를 반납하고 부지를 청소합니다.
(2) 활동 요약을 작성하십시오.
아홉, 고려 사항:
1, 홍보 업무에서 성실하고 우호적이어야 한다.
2. 활동은 선생님과 학생들의 흥미를 바탕으로 해야 합니다.
X. 보상 기준:
참가자는 제공된 질문 중에서 무작위로 네 가지 질문을 선택합니다. 한 문제를 답한 사람은 위로상을 받을 수 있고, 2 문제를 답한 사람은 3 등상 탁구를 받을 수 있고, 3 문제를 답한 사람은 2 등상 노트를 받을 수 있고, 4 문제를 답한 사람은 1 등상 봉제장난감을 받을 수 있다.
대학생 감압 소형 행사 기획서 6 일, 활동 배경 및 목적
대학 1 학년 신입생이 대학 캠퍼스에 입학한 지 벌써 한 달이 되었다. 각 반 학생들 간의 상호 이해에 따라 반 간부의 선거도 일단락되었다. 반위 팀은 학습, 생활, 직업 발전을 포함한 반의 미래 대학 생활을 전반적으로 계획하기 시작했다. 반 간부들이 자신의 미래 일에 대한 명확한 인식을 갖게 하고, 자신을 책임지고, 정확하고 효율적으로 반 친구들을 위해 봉사할 수 있도록, 또 하나의 우수한 반 집단으로 발전할 수 있도록 하기 위함이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언)
둘째, 활동 시간
65438+ 10 월 24 일 00
셋째, 행사 장소
대련 대학교 이과 204 반
넷째, 활동 대상
토목건축학원 1 반 간부 1 1
동사 (verb 의 약어) 사전 이벤트 준비
1, 10 6 월 14-16 초대 손님: 주, 가방, 상페;
2, 10, 15, 단체위원회 주관자를 선택하며 표준어 기준, 기질이 좋고 적응력이 좋습니다.
3.6 월 65438+ 10 월 65438+7 월 교실 대여 신청을 준비하고 도장을 찍고 이걸에서 교실 차용을 신청했습니다.
4.6 월 65438+ 10 월 65438+ 10 월 8 일 각 교대 근무시간 장소를 통지합니다.
5.6 월 65438+ 10 월 65438+8 월 발표자 주, 가방, 상페와 교육 내용 및 출전 순서를 논의합니다.
6. 제작 활동 PPT 는 교육 내용에 따라 교육을 실시합니다.
현장 좌석 배치를 준비하십시오.
8. 검토를 위해 선생님께 제출하다
자동사 활동 과정.
(1) 10 40 분 전에 강의실 열쇠를 가지고 집합장소를 마련하고 멀티미디어 장비의 가용성을 점검하고 적시에 조정합니다.
(2) 진행자는 20 분 앞당겨 행사장에 도착하여 혼사를 연습한다.
(3) 단체위 멤버들이 20 분 앞당겨 행사장에 도착하자 서세룡은 각 반 간부들의 서명을 담당하고 지정장소로 안내했다. 연대위원회의 다른 구성원은 질서 유지를 책임진다.
(4) 사회자는 이번 반 간부 훈련의 의의를 소개했다.
(5) 진행자 주, 가방, 상페의 데모 교육 (PPT 데모가 가장 좋습니다. PPT 는 사용 중인 장비에서 미리 테스트됩니다.
(6)' 세 사람' 의 내용은 각 반 반장의 직책과 일과 학습의 관계를 둘러싸고 있다.
(7) 훈련이 끝나면 직원들은 현장을 깨끗이 정리하고, 조명과 문과 창문을 닫고, 열쇠를 이모에게 돌려준다.
일곱. 활성 고려 사항
(1) 빌린 교실에 문제가 있으면 가능한 한 빨리 다른 교실로 이전하고, 반 지도자와 게스트에게 즉시 통지한다.
(2) 행사 기간 동안 모든 휴대폰을 진동이나 음소거로 설정해야 한다.
(3) 활동 현장 질서를 유지하다. 위에서는 훈련을 허용하지 않고, 아래 학생들은 토론하고, 대화를 한다.
(4) 활동이 끝난 후 관련 장소의 위생을 정리한다.
(5) 진행자는 현장을 미리 숙지하고, 혼사와 연사의 좌석 배정에 주의를 기울여 등장을 용이하게 하고, 현장이 당황하지 않도록 해야 한다.
대학생 감압 소형 행사 기획서 7. 1. 활성 배경:
5.25' 는 우리나라의' 대학생 심리활동의 날' 이다. 5.25' 의 해음은' 나는 나를 사랑한다' 는 뜻으로 자신을 알고, 자신을 받아들이고, 자신의 존재가치를 경험하고, 낙관적이고 자신감을 갖는다는 뜻이다.
대학생 심리건강의 달 주제에 입각하여 학원 자체의 특성과 결합해 관련 심리활동을 적극 전개하고, 심리건강 지식의 보급을 선전하며, 학생들이 긍정적인 힘을 동원하도록 유도한다. 자동차와 기계공학대학의 동행심리업무부는 이번 수화 연습대회를 전문적으로 개최했다.
둘째, 활동 주제:
햇빛 심리가 10 년을 동반하다.
셋째, 활동 대상:
터빈 대학 전체 학생 (수업)
넷째, 활동 시간:
5 월 2 1
동사 (verb 의 약어) 위치:
학생 활동 센터 2 층 볼룸
자동사 활동 흐름 미만:
(1) 사전 준비
1. 각 반의 심리위원회 회의를 열어 활동을 안배하다.
2. 각 반 심리위원은 추첨을 통해 자신의 참가 작품과 순서를 결정하고, 본 반 학생들을 조직하여 적극적으로 리허설을 한다.
3. 리허설은 5 월 14 로 예정되어 있습니다.
4. 게스트 심사위원을 초청합니다.
(2) 활동 프로세스
1. 진행자는 게스트 심사위원과 채점 기준을 소개합니다.
2. 경기가 본격적으로 시작됩니다.
게스트 리뷰.
4. 상.
일곱. 상 설정
학교 증명서를 발급하다
1 등상 2 명, 2 등상 4 명, 3 등상 6 명.
여덟, 채점 기준
1, 수화 공연: 수화 동작 기준이 마련되어 음악 박자와 잘 어울리며 전체 공연 과정이 원활하고 깔끔합니다. (4 점)
2. 퍼포먼스 형식 혁신: 표현 형식이 유연하고 다양하며, 대형조합의 변화가 부드럽고 자연스럽다. (2 점)
3. 현장 감화력: 수화 공연에서 적절한 감정 표현은 노래의 감정과 분위기를 더 잘 표현하고 관객들의 분위기를 동원할 수 있다. (2.5 점)
의류와 영적 얼굴: 통일되고 깔끔한 옷; 정신이 좋고 활동의 주제를 잘 표현했다. (1.5 점)
8 1. 당신이 중개인으로부터 받은 도움은 긴장된 국면을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
사무실에 전문적인 중재자가 없거나 불편한 사람을 다른 사람과 공유하고 있다고 느낀다면, 차분한 방식으로 상대에게 전문가로 간주되기를 얼마나 원하는지 말해라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 돈 헨리의 "모든 이야기에는 세 면이 있다. 너의 것, 나의 것, 냉혹하고 단단한 사실", "불쾌한 사람" 이 그의 이야기를 말하게 하라. "비스가 말했다. 다른 관점에서 볼 때, 업그레이드가 아니라 이 상황이 바뀔 수 있다.
2. 자극을 피하십시오.
약간의 존중은 요람에서 분노를 억누를 수 있기 때문에 냉정함을 유지하는 가장 좋은 방법은 황금률을 따르는 것이다. 이는 다른 사람을 존중하지 않는 것을 의미한다. 특히 공공장소에서는 약속을 지키고 게임의 규칙을 지켜야 한다는 뜻이다. "라고 bies 는 말했다.
만약 당신이 매니저라면 나쁜 소식을 보고해야 하지만 (휴가 거부 또는 프로젝트 제안 거부), 그 이유를 설명해야 합니다. 사람들은 당신의 결정에 실망할 수 있지만, 그것이 적절하다고 보이는 한 절차가 공정하고 투명하다는 것에 분노하지는 않는다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
3. 심호흡을 합니다.
이것은 매우 중요한 제안이다. 거리를 돌아다니며 정신을 차리거나 변기에 앉아 호흡을 조절해야 하든, 말을 하기 전에 심사숙고해야 직업을 유지할 수 있다. 이것은 오래된 제안이다. Bies 는 말했다: "화가 났을 때, 먼저 열까지 세고 나서 말해라. 화가 나면 100 까지 세어라. "
4. 화가 났을 때 동정심이 있어야 합니다.
만약 당신의 팀원이 정말로 폭발한다면, 징벌 대신 연민을 시도해 보세요. Tianpu University 의 한 연구에 따르면, 관리자들이 분노한 부하들에게 추가 지원을 할 때 공장의 긴장감이 사라진다. 하지만 분노한 직원들이 처벌을 받거나 해고되었을 때 폭스 경영대학원의 연구원들은 이것이 사무실 사기에 긍정적인 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했다.
대학생 감압 기술 9 1, 쾌락법
긍정적인 감정을 증가시켜 부정적인 감정을 상쇄하려고 노력하다. 예를 들어, 친구를 많이 사귀고, 사교 활동에 많이 참여하고, 인간관계에서 즐거움을 느끼고, 변증적 사고를 배우고, 좌절과 실패를 태연하게 대한다.
2. 이완법
마음에 들지 않는 일이나 짜증나는 일을 겪을 때는 빨리 현장을 떠나 심호흡을 하고 근육 이완 훈련에 협조하고 심지어 릴랙스 훈련까지 하여 온몸을 점차 이완시키고 마음속의 모든 잡념에서 벗어나야 한다.
3, 마음 한가한 법
한 편의 시가 이렇게 말했다. "마음이 사심이 없어 하늘을 높인다." " 한가하고, 한가하고, 정이 있으면 심신의 피로를 해소하고, 정신장애를 극복하고, 건강 상태를 유지할 수 있다.
4. 유머러스한 방법
유머는 대인 충돌을 피하고 긴장을 완화하는 만병통치약이다. 생활 속에서 미소를 유지하는 것은 고민이 없고, 늘' 침묵' 하는 것은 다른 사람에게 즐거움을 가져다 줄 뿐만 아니라, 자신을 진정시킬 수 있다.
5. 이전법
불쾌한 일이 생기면 의식적으로 음악을 듣거나 영화를 보는 것과 같은 다른 일을 함으로써 주의를 돌릴 수 있다. (존 F. 케네디, 음악명언) 이것은 자발적으로 또 다른 자극을 받아들이는 좋은 방법, 즉 뇌의 흥분의 초점을 옮기는 것이다.
6. 이완법
기분이 좋지 않을 때는 차근차근, 하향식으로 온몸을 풀어주거나, 자기마사지를 통해 긴장을 풀 수 있다. 그리고 미소를 짓고 눈앞의 불쾌한 일을 잊고 자신이 경험한 즐거운 상황을 회상하며 나쁜 감정을 없앴다.
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