어차피 처음인 한, 나는 다소 긴장되죠?
어떻게 조절합니까?
에릭슨의 코칭 방법 공유 ~
첫 번째 방법은 심장 닻이라고 합니다.
1. 자주 접촉하지 않는 위치를 선택한 다음 편안한 자세를 선택하여 앉는다.
2. 당신이 매우 느긋했을 때를 회상해 보세요. 그 순간 당신은 무엇을 보고, 무엇을 듣고, 무엇을 느꼈습니까?
그 순간 너는 어떤 환경을 느꼈니?
3. 그 장면으로 돌아가면 손에 손잡이가 있다고 상상해 보세요. 손잡이를 돌리면 릴랙스한 느낌이 점차 커지고, 최대로 확대되고, 이런 릴랙스한 느낌에 잠시 머무를 수 있다.
4. 상상력 많은 사람들이 그의 모든 긴장을 모으는 원래 선택한 자리를 손으로 만진다.
5. 일어나서 춤을 추고, 긴장을 풀고, 또 다른 긴장을 풀 때 새로운 라운드를 시작한다 (당신이 선택한 위치는 변하지 않는다).
6. 2-3 주기를 반복합니다.
그래 ~ 다음에 긴장할 때 네가 선택한 자리를 찌르면 깜짝 놀랄거야 ~
차가운 지식을 하나 더 나누겠습니다 ~
그거 아세요? 그거 아세요?
"긴장" 과 "흥분" 은 실제로 신경 회로와 표현 형식을 공유하지만, 다른 상황에서는 긴장으로 나타나기도 하고, 때로는 흥분으로 나타나기도 한다.
내가 무슨 말하는지 이해 하겠니?
예, 긴장 = 흥분.
당신이 긴장할수록, 전체 사람이 얼어붙을 수록, 그것은 당신이 흥분할수록, 온 사람이 매우 긴장을 푸는 상태에 더 가까워진다는 것을 말해준다. (존 F. 케네디, 긴장명언) (알버트 아인슈타인, 긴장명언) 다만 많은 사람들이 부주의로 그 벽을 넘기는 것을 잊었다.
그래서 다음번에' 매우 긴장된다' 고 느낄 때, 너도 이때' 매우 흥분된다' 는 것을 깨달아야 한다. 이렇게 순간' 긴장' 에서' 흥분' 으로 전환할 수 있습니다 ~