1. 업무식은 과학적으로 정시 정량적으로 배합해야 한다.
업무식의 질은 한 사람의 건강과 업무 효율성에 직접적인 영향을 줄 수 있다. 작업 식사를 잘 먹는 방법에 대해 전문가들은 다음과 같은 건의를 했다.
외국 패스트푸드를 자주 먹지 마라.
외국 패스트푸드는 튀김을 위주로' 3 고 3 저', 즉 고에너지, 고단백, 고지방, 저미네랄, 저비타민, 저섬유가 눈에 띄기 때문이다.
3. 정기적으로 작업식을 먹는다.
적시에 먹는 것이 가장 중요하다. 보통 매일 정오 1 1: 00 에서 13: 00 사이에 밥을 먹는 것은 정상입니다. 하지만 매일 점심과 같은 시간에 점심을 먹는 것은 위장관의 정상적인 기능과 조절에 적응하기 위해 필수적이다.
4. 출근할 때 배불리 8 끼만 먹어요.
대부분의 업무식은 점심 위주로 8 점만 배불리 먹는 것이 좋습니다. 음식을 먹으면 체내의 혈액이 위에 집중돼 소화흡수를 돕는 동안 뇌는 결혈 저산소 상태에 있기 때문이다. 많이 먹으면 뇌가 결혈 저산소 상태에 있는 시간이 길어져 오후의 업무 효율성에 영향을 줄 수 있다.
5. 영양 배합은 과학적이어야 한다.
업무식은 단백질과 담즙 함량이 높은 음식 (예: 고기, 생선, 계란, 콩제품 등) 을 잘 배합해 먹는다. 이런 음식은 사유가 예민하고 이해와 기억에 중요한 역할을 하기 때문이다. 또 살코기, 신선한 과일, 주스 등 지방이 적은 음식을 많이 먹으면 우유, 두유, 계란 등 양질의 단백질을 일정량 확보할 수 있어 반응이 유연하고 사유가 민첩하다.
6. 분식을 우선적으로 고려하지 마세요
파스타를 더 좋아하는 사람들을 위해, 전문가들은 사무직의 경우 정오에 쇠고기 국수 한 그릇만 먹는다면 단백질, 지방, 탄수화물 3 가지 영양소 섭취로는 충분하지 않다고 말한다. 특히 미네랄과 비타민. 분식은 곧 몸에 흡수되어 배가 고프면 배고픔을 느끼기 쉽다. 오후에 퇴근하는 것이 늦거나 오후에 일하는 강도가 비교적 큰 사람들에게는 제공할 수 있는 열량이 절대적으로 부족하다. 오후 내내 신체의 에너지 공급을 보장할 수 없다면, 오후의 각종 생리활동과 업무 효율이 다양한 정도로 떨어질 수밖에 없다.
7. 너무 빨리 먹으면 오후 일에 불리하다
속도를 위해 작업식을 먹는 것은 좋은 일이 아니다. 신체가 음식 영양의 소화흡수에 불리하고 위장관의' 처리' 부담에도 영향을 미치기 때문이다. 빨리 먹으면 위장관의 음식 영양 소화 흡수 과정도 늦춰져 오후 정신력이나 체력 작업 능력의 정상적인 발휘에 영향을 미칠 수 있다.
바쁜 일, 빠른 리듬의 생활, 사람의 행동 속도를 높이고 노화의 속도를 가속화한다. 하지만 바쁘다고 핑계를 대고 몸에 신경 쓰지 말고 몸에 문제가 생길 때까지 기다리지 말고 후회한다.