먼저 자신에게 마음을 가라앉히고 최근에 발생한 몇 가지 일을 생각해 보라고 말해라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 무엇이 당신을 심란하게 합니까? 어떤 구체적인 일이 사람을 짜증나게 할 수도 있고, 사람과 사람의 사이일 수도 있고, 날씨가 불편해서 짜증이 날 수도 있다. 일을 생각하는 과정에서도 자신의 감정을 풀어주는 과정으로 완충 역할을 했다.
둘째, 너는 좀 느긋한 음악을 찾아 들을 수 있다. 이런 느긋한 음악은 사람의 마음을 달래줄 수 있다. 때때로 사람들은 아무 이유도 없이 짜증을 내기도 한다. 즉, 갑자기 자신이 일을 하는 데 열정이 없고, 아무것도 하고 싶지 않다는 것을 느끼게 되고, 그런 다음 마음이 짜증이 난다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이때 음악을 들으면서 글을 쓰는 것이 자신을 진정시키는 좋은 방법이다.
다시 한 번 책을 읽을 수 있다. 조용한 과정은 자신의 감정을 가라앉히거나, 친한 친구와 이야기를 나누거나, 자신을 멍하게 하거나, 운동을 하는 등등을 할 수 있다. 사실, 이번에는 감정적 인 출구가 필요합니다. 이 환기는 감정을 다른 사람에게 옮기지 않도록 스스로 해결하는 것이 가장 좋습니다.
조건이 허락한다면 요가도 할 수 있다. 요가를 할 때 짜증이 날수록 편해진다. 요가를 할 때 가장 편안한 상태에서 숨을 쉬라고 하세요. 잡념은 없어요. 그래서 지금 마음 긴장, 불안, 두려움, 짜증 등의 감정이 있다면 요가를 할 때 완화되고 요가를 할 때 부드러운 호흡을 느낄 수 있다.