우리가 흔히 말하는 귀신의 침상 빠른 각성법은 사실 일종의 수면 마비이다. 의학적으로 자주 꿈을 꾸거나 수면의 질이 좋지 않은 사람은 스트레스를 받을 때 이런 상황이 발생하므로 만나도 당황하지 마라. 이제 귀신의 침상이 빠르고 정신을 차리는 방법을 공유해 드리겠습니다. 도움이 되길 바랍니다!
고스트 베드의 첫 번째 빠른 깨어나는 방법은 1 입니다. 회피: 과로나 과도한 휴식으로 인한' 귀신의 침대' 는 보통 과로할 때 자는 것을 좋아한다. 이런 수면 패턴은 보통 신체 기능이 휴식 상태에 들어가는지 여부에 신경을 쓰지 않아 뇌와 신체의 수면 시간에 차이가 있다. 아마도 당신의 뇌의 절반은 깨어 있고, 나머지 절반은 여전히 자고 있을 것입니다 ~ 해결책은 먼저 긴장을 풀고 잠자리에 들기 전에 몇 차례 심호흡을 하는 것입니다.
둘째, 해결책: 베개 높이가 불편하다. 많은 사람들이 높은 베개를 자고, 많은 사람들이 낮은 베개나 매우 부드러운 베개를 선호하며, 또 어떤 사람들은 베개가 없다. 이런 잠자는 방식은 사실 비과학적이며,' 귀신침대' 를 초래하는 중요한 요인이다. 사람의 경추 부근에는 많은 혈관이 뇌로 통하는 혈관이 있어 뇌에 산소를 공급한다. 너무 높거나 낮은 베개는 혈관을 압박해 산소 부족을 초래할 수 있다. 이때 호흡을 조절하고 손가락을 움직여 해결할 수 있다.
셋째, 사고방식: 사람의 사유가 발달하여 뇌가 휴식을 취할 때 보통 무언가를 기록하고 계산을 하기 때문에 잠을 잘 때 우울한 문제와 생각이 생겨 악몽을 꾸는 것을 두려워하는 느낌이 들 수 있다. 마음가짐을 풀고 잠자리에 들기 전에 닭고기 수프나 선의의 이야기를 보면 악몽,' 귀신침대', 몽유 등의 문제가 완화된다. 사실 세상에는' 귀신' 과' 귀신' 이 없다.
위의 세 가지 방식을 결합하면' 귀신의 침대' 를 효과적으로 피할 수 있다. 나는 경험이 부족하다. 습관이 된 후 문제를 찾기 시작했는데 기본적으로는 이 세 가지 문제라는 것을 알게 되었기 때문에 사람보다 더 무서운 것은 없다 ~ 그날 악몽을 꾸었고 긴 머리 여귀가 내 침대 옆에 있는 꿈을 꾸었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언) 나는 몸을 돌리자마자 악몽을 봄꿈으로 바꿨다.
귀압침대 빠른 각성법은 2 ~ 3 초 안에 압박 상태에서 벗어날 수 있다.
그것은 긴장을 푸는 것이다. 너는 반드시 긴장을 풀어야 한다. 긴장으로는 충분하지 않다. 그런 다음 가슴의 힘으로 심호흡을 반복한다.
보통 심호흡을 한 번 하면 각종 시각, 촉각, 청각의 공포감을 없애고, 심호흡을 두 번 하면 몸의 진정한 촉감을 되찾을 수 있다. 심호흡을 세 번 한 후에, 나는 내가 무서운 악몽 상태에서 벗어났다는 것을 알았다.
물론, 눈을 반복해서 깜빡이는 것도 완전히 깨어날 수 있다. 심호흡보다 조금 느려 대부분의 사람들에게 효과적이다.
심호흡을 하든 윙크하든, 전제는 주변 환경에서 주의를 빼내고 공포의 감정에서 벗어나는 것이다. 가장 중요한 점은 힘을 써서 몸의 힘을 써야 한다는 것이다. 모든 꿈의 친구들이 이 방법을 사용할 때 매번 시도해 보세요.