사람의 감정은 자연계의 시간 법칙과 인체의 생체 시계와 관련이 있다.
예를 들어 밤에는 사람의 체력과 정력이 모두 비교적 낮다. 예를 들어, 아이가 아프고 열이 나면 저녁 7 ~ 8 시 이후부터 심각해지기 시작한다.
그래서 어느 정도는 우울증도 몸이 피곤하다는 신호일 수 있어 가능한 한 빨리 휴식을 취해야 한다.
이때 뜨거운 물로 목욕을 하고, 경음악을 듣고, 명상을 하고, 휴식 상태에 들어갈 수 있다. 내일 아침에 일어나면 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
또 다른 가능한 이유는 낮의 일이 완성되지 않았거나 성취감이 없다는 것이다. 매일의 업무 안배를 좀 풍성하게 할 것을 건의하면 밤에 기분이 훨씬 좋아질 것이다. 잠자리에 들기 전에 감사 일기를 한 편 쓸 수 있고, 오늘 일에 대한 총결산을 하면 기분이 달라질 것이다.
이것은 영양 부족이나 비타민 결핍과 관련이 있습니까? 나는 너와 같은 상황이 있다! 나중에 일이 늘어남에 따라, 이런 감정은 점차 줄어들고, 시간이 길어지고, 이런 증상도 사라졌다. 저녁에 운동을 하면 매일 운동을 하면 도파민이 생겨 사람을 흥분시키고 부정적인 감정에 효과적으로 저항할 수 있다고 제안한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 사실, 당신의 매일 헬스는 당신의 몸에 아주 작은 변화를 일으킬 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 오랫동안 흥분할 것이기 때문입니다. 더 많은 사람들이 너를 부러워할 거야! 네가 채택하기를 바란다!
매일 밤 매우 우울하다. 네가 매우 슬픈 사람이라는 것을 설명한다. 왜냐하면 너는 어떻게 밤을 보내야 할지 모르기 때문이다. 하루를 바쁘게 보낸 후, 텅 빈 적막은 사람을 기분 나쁘게 할 수 있다.
이런 심정에서 먼저 자기가 좋아하는 일을 찾는 것이 좋다. 예를 들면 책을 읽거나, 자신이 좋아하는 신나는 음악을 듣는 것이지, 슬픈 음악을 듣는 것이 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
둘째, 몇 명의 지기를 찾아 속마음을 털어놓다. 때때로 당국자들은 미혹되어 기분이 가라앉는 것은 다른 사람의 눈에는 아무것도 아니다. 혼자 있는 것보다, 그들의 지기를 계몽하는 것이 낫다. 모든 사람이 똑같다는 것을 알게 될 것이다. 생활에 대한 불만과 감정에 대한 배척이 있을 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 천천히, 이것들은 대수롭지 않게 느껴질 것이다. 예전에 책을 많이 읽었는데 흐린 날이나 비가 올 때 기분이 항상 알 수 없는 실의에 빠져 친구를 찾아 하소연했다. 때때로 혼자 조용히 자거나 맛있는 음식을 먹는다. 돌이켜보면, 예전의 아름다움. 자기 완화, 자기 스트레스 해소, 좋아하는 일, 좋아하는 음식, 감정의 노예가 되지 않는 법을 배운다.
나는 모든 사람이 우울할 때가 있을 것이라고 생각한다. 특히 밤이 깊었을 때, 항상 생각하는 습관이 있고, 좋고 나쁜 것은 모두 생각할 수 있고, 때로는 멈출 수 없을 때도 있고, 자신의 우울증을 초래하고, 잠을 잘 수 없을 때도 있다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 하지만 먼저 마음을 잘 조절해야 한다. 그것에 대해 생각하지 말고 내려놓아야 할 것을 내려놓아야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 싫어하는 일을 하도록 강요할 필요는 없다. 네가 일부러 할수록, 더 쉽게 작별을 고하지 않을 것이다.
만약 당신이 독신이라면, 밤에 기분이 우울할 때, 격려의 노래를 듣고, 당신의 열정을 깨우세요! 너의 피가 끓게 해라!
밤에 좌절감을 느낀다면, 이 부부는 적당히 서로 꼬집고 사자의 노호를 들을 수 있습니다. 이것은 한 번 들을 만한 가치가 있습니다. 도약한 장갑마와 무기의 충돌과 타격입니다! 너의 감정을 로켓에 앉혀라.