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명상은 사람에게 점쟁이를 준다.

장기간 명상을 고수하면 어떤 이점이 있습니까?

명상에 대한 많은 사람들의 이해는 피상적이며 깊이 이해하지 못했다. 사실 명상이 사람의 심신에 주는 변화는 엄청납니다.

명상은 너의 의지력과 집중력을 크게 높일 것이다. 사람의 의지력은 제한되어 있어 끊임없이 보충해야 한다. 한 사람이 의지력이 강하다면, 중요한 점은 그도 한 가지 일을 꾸준히 할 수 있는 능력과 동력을 가지고 있다는 것이다!

명상도 너의 부정적인 감정에서 벗어날 수 있다. 명상을 자주 하면 부정적인 감정에서 더 빨리 벗어날 수 있다. 업무 스트레스가 심하고 부정적인 에너지가 넘친다고 느낀다면, 명상을 통해 자신을 다시 인식하고, 자신을 받아들이고, 부정적인 감정을 극복하는 법을 배울 수 있다. (조지 버나드 쇼, 일명언)

명상은 심지어 당신의 뇌와 혈관에 물리적 변화를 일으킬 수 있다. 과학 연구에 따르면 뇌는 실제로 형성 될 수 있습니다. 동작과 행동을 반복할 때, 뇌는 뉴런이 상호 작용하는 방식을 변화시켜 물리적 변화를 일으킨다. (존 F. 케네디, 동작명언) 서방 국가에서는 명상이 우울증, 불안, 불면증, 부상과 같은 질병을 치료하는 데 자주 사용되며 스트레스 해소에도 도움이 된다.

명상의 신인으로서, 너는 차근차근 명상을 이해해야 한다. 너는 먼저 초보적인 명상을 시작할 수 있다.

어떻게 초보적인 명상을 시작합니까?

5 단계가 있습니다.

첫 번째 단계는 방해받지 않을 곳을 찾아야 한다. 처음 건의를 하는 경우라면, 앉으셔야 합니다. 명상 상태에 더 쉽게 들어갈 수 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 명상명언)

두 번째 단계: 허리를 곧게 펴는 것이 좋습니다. 너무 힘을 쓸 필요가 없다. 편안한 상태를 찾는 것이 좋습니다. 양손을 풀고 허벅지에 가볍게 올려놓으세요.

세 번째 단계에서는 5 분에서 10 분 사이에 카운트다운기를 설정합니다.

4 단계: 초보자는 호흡으로 시작하는 것이 좋습니다. 숨을 들이마실 때 묵념 1, 숨을 들이마실 때 10 까지 2 를 묵념한다. 이때 당신의 머릿속에는 일, 오늘 저녁 식사, 내일 무엇을 할 것인지 등 많은 생각이 떠오르게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 일명언) 이것은 정상입니다. 걱정하지 마라, 이 생각들이 흘러나오게 해라. 숨을 쉬고 숫자를 외우는 것에만 집중하면 됩니다. 왜 집중할 수 없는지 자신을 비판할 필요가 없습니다. (존 F. 케네디, 공부명언)

다섯 번째 단계는 명상 계획을 세우는 것이다. 명상의 장점은 한두 번 너에게 가져다 줄 수 있는 것이 아니다. 비타민 단련을 먹는 것처럼 당장 변화를 가져올 수는 없다. 매일 일어나거나 잠자리에 들기 전에 5- 10 분 동안 명상을 하는 것이 좋습니다. 2-4 주 후에, 당신은 당신의 기분과 감정이 크게 변할 것이라는 것을 알게 될 것이다. 이것이 명상의 장점이다.