인서트의 경우 손목의 자연스러운 회전을 허용하는 그립 방법을 사용합니다. 이것이 바로 그 이유입니다.
대부분의 사람들은 팔꿈치 부상으로 고주파 인젝터를 올리는 것을 멈추었다. 때때로 문제가 어깨에 나타난다. 어쨌든 범인은 똑같다. 턱을 고정봉에서 끌어내리거나 (더 귀찮다).
수직 면을 당기면 손목이 자연스럽게 회전합니다. 그들이 회전하는 정도는 골격 구조와 소프트 조직의 유동성에 달려 있다. 어쨌든, 너의 손목은 영원히 이 연습 위치에 갇히고 싶지 않을 것이다. 이것은 쉽게 확인할 수 있다. 고리에서 최대까지 3-rep 인솔체를 만들고 손목을 주의하세요. 그들은 결코 자신의 회전을 완전히 통제하지 않을 겁니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
손목이 자연스럽게 회전하지 않으면 압력이 팔꿈치로 직접 들어가 통증과 염증을 일으킨다. 그리고 어깨는 고통당에 합류한다. 만약 한 사람이 고정봉에서 당길 때 어깨의 움직임을 관찰한다면, 마치 그가 고리에서 당기는 것처럼 보입니다. 그러나 손목을 회전할 수 없을 때는 생체역학이 크게 변하지 않는다. 차이를 보지 못할 수도 있지만, 잠재적인 기능 장애가 어깨 통증과 같을 때, 결국 느낄 수 있다. (존 F. 케네디, 기능명언)
물러서서 둘째를 구하다.
자, 링, TRX 밴드 또는 회전 핸들을 사용할 수 없는 경우, 다음 가장 좋은 선택은 중립 핸들을 사용하여 인서트를 올리는 것입니다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 망치 손잡이 (손바닥 상대) 는 팔꿈치에서 가장 쉽습니다. 살찐 손잡이는 팔꿈치에 추가적인 압력을 줄 수 있다.