꿈의 생성: 사람이 잠을 잘 때 뇌세포도 이완과 휴식 상태에 들어가지만, 어떤 뇌세포는 완전한 휴식을 얻지 못하고, 미약한 자극이 그들의 활동을 유발해 꿈을 트리거한다.
예를 들어, 낮에 당신을 매우 흥분하게 하는 한 가지가 있습니다. 잠자리에 들기 전에 여전히 생각하고 있습니다. 뇌의 다른 신경세포가 휴식을 취하고 있고, 이 부분의 신경세포가 아직 흥분된 상태에 있을 때, 당신은' 밤낮으로 생각하다' 라는 비슷한 꿈을 꾸게 된다. (존 F. 케네디, 생각명언)
데이터 확장을 통해 수면의 질을 향상시키는 방법
1. 귀마개를 하고 자다.
귀마개는 물리적 작용을 통해 환경 소음을 줄일 수 있는 좋은 물건이지만 초인종, 알람 시계와 같은 큰 소리를 들을 수 있다.
2. 안대를 쓰고 자요.
눈은 빛을 막고, 눈은 부드러운 빛으로 가득 차게 할 수 있다. 라벤더 향을 넣는 효과가 더 두드러진다.
뇌의 초점을 옮기십시오:
잠자리에 들기 전에 책을 읽거나, 텔레비전을 보거나, 음악을 들을 수 있다. 그리고 나는 잠을 잤고, 머리도 자고, 생각도 하지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
4. 자기 전에 술을 마시지 마세요.
알코올은 사람을 졸리게 하지만, 사실 알코올은 수면의 리듬을 흐트러뜨릴 수 있다.
오후 3 시 이후에는 카페인을 섭취하지 마십시오.
커피나 다른 카페인이 함유된 음료는 피하세요. 카페인은 도핑이기 때문에 잠을 잘 수가 없어요.
수면제 사용:
시장과 처방약은 모두 신중하게 써야 한다. 그렇지 않으면 약물 의존이 생기기 쉽다.
7. 약물의 부작용에주의를 기울이십시오.
약물을 사용하면 불면증을 일으킬 수 있다면 가능한 한 빨리 의사에게 대체 약을 찾아야 한다.
8. 규칙적인 수면 습관을 기르다.
밤에 자주 자고 일찍 일어나면 너의 몸은 이런 습관을 기억할 것이다.
9. 편안한 수면 환경 조성:
방은 깨끗하고 깔끔하며 완전히 어둡고 고요하다. 잠자리에 들기 전 15 분이면 일어나서 걷고 잘 수 있다.
바이두 백과 참조-꿈