첫째, 역방향 인식. 역수면은 정상 수면 시간과 정상 생체 시계의 반대인 것으로 알려져 있다. 그 실현은 많은 사람들이 이 문제를 가지고 있다. 어떤 사람들은 새벽까지 야근을 하고 다음날 잠을 자기 시작한다. 이것은 내분비 장애를 일으키기 쉽다. 체내 호르몬 분비가 부족하면 면역력이 떨어지고 건강에 영향을 줄 수 있다. 두 번째는 낮잠을 자는 것이다. 먹는 것은 먹는 것이다. 식사 후에 잠을 자는 것을 권장하지 않는다. 음식이 아직 소화되지 않아 몸에 해롭기 때문이다. 세 번째 수면은 거꾸로 자는 것이다. 우리는 모두 일찍 자고 늦게 자는 것에 익숙하다. 낮에는 거꾸로 자고 밤에는 일하는 사람. 생체 시계가 거꾸로 되면 내분비 불균형이 생길 수 있다.
마지막으로 게으름입니다. 거의 모든 사람들이 늦잠을 자는 것을 좋아한다. 우리는 보통 출근하고, 학교에 가고, 일찍 일어난다. 우리는 주말에 잠을 푹 자서 수면 부족을 보충해야 한다. 하지만 늦잠을 자면 아침을 소홀히 하기 쉬우며 저혈당, 영양실조 등의 증상을 초래하고 점심 식사 후에도 위장에 영향을 미치기 쉽다. 1 주일반을 다녔고, 가끔 하루 쉬면 보통 게으름뱅이를 선택한다. 어느 날 저녁 음식을 먹었더니 위장에 소화할 음식이 거의 없다.
그래서 충분한 수면을 보장해야 하지만 위에서 말한 삼감은 피해야 한다. 몸에 좋지 않다.